月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	25.0	ＬＳＤ	2:42:24 Ave.6:30/km	6:26/6:36/6:42/6:27/6:18 合格点のペースでＬＳＤが出来た。早く終えようと最後は少し上がってしまったが。久々に江ノ島島内まで。
4/02 木	0.0			同期の仲間の送別会。魚、バクバク！また茅ヶ崎まで乗り過ごしてしまった･･･。
4/03 金	13.0	区のスポセン		大学時代の仲間の大学教授就任祝い＠ギンザ。その前にジャスト１時間クルクルいい感じでランニング！
4/04 土	32.0	マラソン完走クラブ		マラソン完走クラブの練習会に初参加。500m、400m、300m、200mを各4本。こんな練習をしたかったという練習が出来て大満足。練習会のあとは下丸子まで多摩川をゆっくりジョグ。これからスピード練習、頑張ろう。
4/05 日	22.7	ＬＳＤ	2:30:01 Ave.6:36/km	かつて経験したことのないような筋肉痛または骨痛。骨盤・股関節が目茶目茶痛い。これがスピード練習の後遺症か。走り出して40分ほど体が全然動かなかった。 7:13/6:49/6:15/6:19/6:12
4/06 月	0.0
4/07 火	15.6	江ノ島往復ジョグ		ふつうのジョグから中盤から速めのジョグへ。骨盤が痛むがあえてストライドを伸ばすようにジョグした。今日から一番薄手のウィンドブレーカに取り替えた。 44:19/42:47（7.8km）
4/08 水	0.0
4/09 木	9.0	スピードプレイ		ＷＳを沢山入れてのスピードプレイ。やりたかったスピード練習は股関節がまだ痛くて断念。親水公園の桜の下を500mを1本だけ走ったが無理は禁物のよう。
4/10 金	10.0	速いジョグ	Av.5.04/km	5.13/4:54。15kmは走たかったが股関節が痛くなって10kmで終了。今日は初ナイキで走ったがなかなかいいかもしれない。もっと前から試してみてもよかったかも。次はこれまたお初のadidasでも履いてみようかな。
4/11 土	18.0	ビルドアップ15km	Av.4.44/km	4.55/4.42/4.36。10〜15kmはもう少し速く走ったと思ったが30秒も切れていなかった。まぁ、あせらずじっくり積み重ねていくしかないかな。汗が気持ちよく出る季節になったかな？
4/12 日	25.0	ウルトラペース検討	Av.5.45/km	5.49/5.48/5.51/5.37/5.41。 100kmをイメージすると前半の5.50前後のペースで入るのがよさそう。5.40前後になるともって70kmというイメージしか持てない。来週また最終チェック。ナイキなかなかいいかも。来週もナイキで走ってみよう。
4/13 月	13.9	スピードプレイ	Av.5.19/km	スピードプレイといってもほとんどが緩走になってしまった。脚が疲れているのでお尻の筋肉に働いてもらった。 5.25/5.07/5.29。スピードプレイはAv.5.00/kmはキープできるようにしたいものだ。
4/14 火	17.2	トレミ10kmＢＵ走	45.45	久々のセントラルでトレミＢＵ走。12→14km/hまで上げて10km。23.59/21.46。久しぶりに5km22分切り。トレミだけれど･･･。セントラルの体重計は家のより0.5kg軽く出ることが判明！
4/15 水	15.0	ＬＳＤ？	Av.6.45/km	ウルトラの終盤を考え脚を使わずに走れるか試してみた。前傾を保ち頭を左右に小さく振ると重心が不安定になって前に進む。腕が動けばキロ7分半では走れるみたいだ。 7.15/6.44/6.17。１週間走り続けているのでさすがに脚が重い・・・。
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	25.0	ロングジョグ25km	Av.5.06/km	Av.5.18/5.18/5.09/5.02/4.41。 40kmLSDをする予定が２度寝をしてしまい時間がなくなってしまった。キロ５までのペース感覚はかなり出来てきたのでこれからはキロ4.30までの感覚をしっかり掴みたい。最近、いい感じで走れているかも。
4/19 日	0.0
4/20 月	12.8	スピードプレイ	Av.4.50/km	先週の反省を踏まえ緩走部分を減らしてｷﾛ5を切るペースで走った。300〜500mのほぼ全力走を3本。こうした練習にも段々体が馴れてきたようだ。 Av.4.51/4.43/4.59。
4/21 火	11.6	ＢＵ走大崩れ！ セントラル		12.8→14.4km/hまで上げよいと思ったが14.0km/hでもうダメ！いっぱいいっぱいになってしまった。そのあとはウルトラマラソンレースペース走･･･。でも、そのペースでウルトラを走りきれるかはどうにも分からない。
4/22 水	0.0			道マラのエントリーを午前11時過ぎに終了！runnet、なかなかつながらなかったが一安心。仕事中、ごめんなさい！
4/23 木	0.0
4/24 金	11.1	ジョグ	Av.5.25/km	Av.5.25/5.25/5.25。お〜！まさに完璧なイーブンペース走！このくらいのペースは感覚と実際がほとんど同じ。ウルトラのレース前のラストラン、結構いい感じで走れた。
4/25 土	0.0	吉田のうどん		チャレンジ富士五湖の受付前にうどん屋２軒をはしご。
4/26 日	68.0	チャレンジ富士五湖	7:47	初ウルトラチャレンジは45km過ぎから股関節が強烈に痛くなり文明堂のカステラが待つ68km地点のエイドまでたどり着いてレースを終えた。 速攻で会場に戻りfukusukeさんとユッカさんをゴール直前でとくさんとレイチちゃんと応援。必死にゴールを目指すランナーを見ながらちょっと根性なかったかなと少し反省。でも、いい経験が出来ました。
4/27 月	0.0	午前休暇		本当は一日休みにしたかった･･･。
4/28 火	0.0	マッサージ		恵比寿のスポーツマッサージへ。大腿四頭筋、股関節ヨロシクです！明日からＧＷスタート！でも、ランは控えめかな？
4/29 水	15.0	久之浜周辺	Av.4.49/km	旅先ラン初日は福島の久之浜。亀屋という料理自慢の宿で超満腹！ランは富士五湖の疲れもかなり抜けていい感じ。旅先ランはペースが自然と上がることが分かった。 5.05/4.45/4.37。犬に吠えられたお陰で？いい感じでビルドアップ出来た。
4/30 木	20.0	猪苗代湖10km 中ノ沢温泉10km	Av.4.53/km Av.5.33/km	猪苗代湖の湖岸を気持ちよくラン。とにかく前日の超満腹を少しでも解消しようとちょっと気合を入れた走った。脚の疲れもかなりぬけてきたよう。5.06/4.40。 「猿にえさをやらないで下さい」なんて立て札を見ながら。猿が出てきたらやだな〜、なんて思って走っていたらゆっくりのジョグが段々速くなってしまった。5.40/5.26。
走行距離	379.9  km