月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	神奈川マラソン	43:30 8勝6敗 シャンパンと日本酒	ん〜････、決して不調でも不真面目に走ったわけでもなく頑張って走ったつもりなのだが･･･。ワーストのタイムが出てしまいました。気持ちを切り替えて次に向かいましょう。青梅は残念ながらＤＮＳです。
2/02 月	12.5	500mWS	9勝6敗	親水公園までｱｯﾌﾟ6km。500mのWSを5本。とにかくしばらくは心肺に負荷をかけ続けていきたい。 1:55-53-49-52-49。
2/03 火	13.5	自宅周辺ｼﾞｮｸﾞ	10勝6敗	以前のような脚の運びに戻してみたがとてもスムーズ。明日はスピード出して比べてみよう。自転車を漕ぐような動きに戻したわけだがｼﾞｮｸでﾞはなかなかの好感触。 ネットで海外版のGarmin405を発注！心拍セットで41,800円は断然安いぞ！
2/04 水	16.0	親水公園500mWS	11勝6敗	ちょっとフォームを確かめたくて親水公園の500mｺｰｽに向かったが3本目で左大腿四頭筋が痛くなったので即中止。ううぅ、残念！とにかく力まず走ることが大切なのだろう。 1:53-49
2/05 木	0.0		11勝7敗 三平でビールと焼酎	三平の煮込みは美味いね〜。地元バッコスのより量もあるし･･･。
2/06 金	10.0	自宅周辺	12勝7敗	今日は緩走ほとんどでたまにレースペースまで上げるスピードプレイ。やっぱり骨盤前傾が一番大切なことかも。 日頃の生活から骨盤を意識するようにしよう。
2/07 土	17.0	ＲＳ練習会	12勝8敗 ビールとアイリッシュ 自宅で久々	親水公園でロング走をやったがみんながしっかり走る中、僕は敢え無く17Kmで終了。しっかり走れたのは15kmまで。どうやらいよいよ花粉が飛び始めたみたいだ。そんなに寒くないのに鼻水がツルツル流れ出て･･･。これから３ヶ月ほどは我慢しないと！ 22:51/21:54/22:04。
2/08 日	26.0	20km持続走	12勝9敗 ワインはメルロー atあの熊の森 家でアイリッシュ	午前中はforerunnerのセットに難航して走れず。ｽｸﾛｰﾙのやり方がわからなくて。午後、25kmの持続走をやろうと思ったが20kmまでしかもたなかった。トホホ･･･。 25:56/24:44/25:02/25:47/30:57 143/147/149/146/135 2週連続妻の誕生日祝い。これって誕生月間ということかな？
2/09 月	10.0	自宅周辺	13勝9敗	26:12/29:03。前半も後半も自分の感覚よりも2分ほど遅かった。何とも･･･。妻がインフルエンザに罹ってしまった。僕もかなりヤバい。咳と熱が出てきたので早く寝ることにしよう。
2/10 火	11.8	自宅周辺	14勝9敗	24:44/26:44（各5km）。今日も自分の感覚よりも1分以上遅い。風邪のせいだろうか？疲れているのだろうか？とにかくインフルエンザが発症する前にと思い走りました。
2/11 水	31.5	境川ＣＲほか	15勝9敗	時間は気にせず心拍を130台前半に抑えたまま30kmのロングジョグをした。もっとう余裕があっていいはずだと思うのだがとにかく疲れた。途中シーくんさんに走遇。ようやく復活？ 28:51/27:54/28:39/29:20/29:09/32:15 131/133/134/133/136/131
2/12 木	10.0	親水公園	16勝9敗	500mのWSをするつもりだったが足腰がとても耐えられなかった。ヒントになることがあったので手の振り方を試してみた。とにかく肩甲骨を動かすにはいいかも。 禁酒55番勝負だけは快調。4週連続勝ち越しが決定。
2/13 金	0.0	お休み	17勝9敗
2/14 土	0.0	お休み	17勝10敗 自宅でワイン	風邪と花粉症で走る気力がまったく出ず。日中はほとんど寝ていた。
2/15 日	34.0	境川沿い古淵まで	17勝11敗 ビールと日本酒 ＠柿島屋	またまた朝、起きられず。よこはま月例にも行けず馬の会に向けて境川をひたすら走り古淵の「ざぶん」まで。青梅組と合流しまたまた「柿島屋」へ！
2/16 月	12.1	自宅周辺	18勝11敗	25:16/27:10/12:16。やっぱり体感よりも1分以上遅い。いったいぜんたいどうなってしまったのか、自分のことながら不思議な気分だ。
2/17 火	7.0	自宅周辺	19勝11敗	今日はGarminはずしてのんびり体を大きく使って走った。久々にいい感じ。明日もこの感じで走りたい。
2/18 水	13.0	自宅周辺	19勝12敗 麦とホップ×２	確実に勝ち星を増やすつもりだったが、くりお作のキムチ鍋が中々の出来でついつい飲んでしまいました。ランの方は低調としかいいようだない。そういう時もあるのだろうと思いましょう！
2/19 木	16.0	セントラル	20勝12敗	トレッドミルでＢＵ走。12km/hから13.5km/hまで。ここのところ外を走るとボロボロだがトレミだとそんなに悪い感じではない。何とも不思議な･･･。 終わってから体重計ったら60.7kg。落ちていることは間違いないがセントラルは1kgほど軽く出るからな。
2/20 金	0.0		21勝12敗
2/21 土	9.0	日産スタジム駅伝	21勝13敗 昼はビール 夜はバーボン	２区4.7km。ｷﾛ4届かない18:55。男子の部で27位。4人に抜かれなければニッサン（23）賞を取れたのに･･･。いよいよ荒川に赤信号が点灯。ギブアップかな？ とにかく来週からの10km2連戦を悔いなく走るのみ。
2/22 日	32.0	R134	21勝14敗 昼はビール 夜はアイリッシュ	ＲＳの練習会。30kmペース走をやったが走れたのは25kmまでで最後はｼﾞｮｸﾞみたいになってしまった。やっぱり自分の感覚よりも実際のｽﾋﾟｰﾄﾞが5kmで1分近く遅い。久々に紀伊国屋旅館で風呂を借りmakotoさんと中々旨い定食を出す店へ。 23:29/23:10/23:16/23:25/23:58/25:32 142/148/150/152/147/147
2/23 月	13.3	親水公園	22勝14敗	足が重いので肩甲骨を動かして足を動かすぞ！そんなことを思いながら肩甲骨を意識していたらなんとなくいい感じで走れた。気のせいかな？まぁ、いい感じだったのでいいでしょう。
2/24 火	0.0	お休み	22勝15敗 じゃがいもの焼酎	久々ヨコハマのユックで北海道料理。じゃがいもの焼酎は35度。結構酔っ払いました。
2/25 水	17.9	リアルＬＳＤ	23勝15敗	不快なほど遅いのがＬＳＤとランナーズに書いてあったのでちょっと実践してみた。入りは遅すぎたがまさにＬＳＤといえるペースでちょうど２時間走った。こういうラン、本当に効果があるのかな？ 38:35/32:09/31:13/18:09（2.9km）おぉ、ＬＳＤながらビルドアップしてる！
2/26 木	20.0	引地川	23勝16敗 家で日本酒	ペース走をやりたかったが入りのペースが速すぎてインターバルというかスピードプレイというかわけがわからないランになってしまった。厳しい〜！ 22:27/23:50/23:06/29:12 144/145/151/130
2/27 金	11.5	セントラル	24勝16敗	12km/h→14km/hで10kmのＢＵ走。Gardenさんがいた某社陸上団のＣさんと初めてジムであった。傾斜を入れて気合のランをしていた。 明日のゴルフは中止。楽しみにしていたのに残念！でも、腰に良くないしまぁしょうがないか･･･。
2/28 土	25.0	親水公園を中心に	25勝16敗	150minＬＳＤをやろうと思ったが遅いペースが作れず25kmロングジョグになってしまった。水曜日はうまくいったがキロ６分半以上のペースを作るのはなかなか難しい。汗、たっぷり出ました。 30:25/30:28/30:08/29:57/29:39 126/124/127/129/134
走行距離	379.1  km