月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	引地川	予）15kmＳＰ	実）急走を多く取り入れたスピードプレイ。週末に向けて心拍をレッドゾーンまで上げた。８月はジョギングからランニングへ切り替えるのだ。距離は落としてでも内容を充実させたい。
8/02 土	25.0	藤沢市競技会	11:24	午前中に19kmジョグ。坐骨神経痛で左太ももがうまく動かない。家でしっかりストレッチをして善行の競技場へ。3000m走、頑張って走ったが記録は全然だった。まだまだスピードがついていないということか。でも、明日も頑張ろう！
8/03 日	20.0	藤沢市競技会	5:24:87	今、ブログを書いていたがやっぱり悔しい今日の1500m走。去年の記録は上回りたかったが逆に５秒悪くなってしまった。でも、気持ちを切り替えて明日からはマラソン練習頑張ります！ サンデーちゃん、ブルーさんお疲れ様でした。２７３さん、暑い中応援有難うございました。
8/04 月	10.0	自宅周辺	予）休足	実）疲労抜き（抜けたかどうかはわからないが）ジョグ。最後の2.5kmだけペースを上げていい汗を出し切ってラン終了。やはり夏は無理せずメリハリつけて走るのがよさそう。結構爽快でした。
8/05 火	0.0	休足	予）１２〜１５ｋｍジョグ	実）休暇前のひと仕事。なんとか休めることに・・。
8/06 水	24.0	２部練習	予）走れたら走る	実）朝、旅行の出発前に11kmｼﾞｮｸﾞ。昼過ぎ、「太平洋岸自転車道」というすごく立派な名前の自転車道をジョグ。場所は三保の松原のあたり。
8/07 木	12.0	焼津漁港	予）走れたら走る	実）朝、焼津黒潮温泉の宿から漁港まで。朝から暑かったが港を走るのはなかなか楽しい。潮の香りを楽しみながら・・。
8/08 金	28.0	大井川	予）走れたら走る	実）大井川マラソンコース「リバティ」というコースを見つけて10時過ぎから走る。とてもいいコースだがとにかく暑かった。500mごとに表示があったのでｷﾛ5で20kmほど走りたかったが暑さに完敗。3kmごとのラップ。16:09、15:23、14:59、14:58、32:51、20:07。あとは計測失敗。
8/09 土	24.0	２部練習	予）走れたら走る	実）午前、沼津。夜、自宅周辺。
8/10 日	28.0	２部練習	予）15kmPR	実）朝、引地川親水公園の2km周回ｺｰｽで10kmBU走をやろうと思ったが4周で息があがってしまった。9:48/9:29/9:12/8:50。夜、足が重くてゆっくりｼﾞｮｸﾞしか出来ず。
8/11 月	0.0	休足	予）焼き鳥	実）満州焼き最高！渋井ちゃん計画も我ながらｇｏｏｄ！
8/12 火	0.0	休足	予）10〜15kmジョグ	実）走らず
8/13 水	23.0	R134＆海浜公園	予）セントラル	実）あらら、セントラルはお休みでした。洋光台のKONAMIに、とも思ったが家に帰り外を走ることに。２日休んだ割には足が重く気も重く・・。徐々に上げていくしかないかな。
8/14 木	14.0	茅ヶ崎ぐるぐる	予）15kmSP	実）足が重く腰が痛くｽﾋﾟｰﾄﾞﾌﾟﾚｲは早々に断念。茅ヶ崎の夜の街を探索しながらゆっくりジョグ。特に新しい店は発見できず。 明日はスポーツマッサージにいって少しほぐしてもらおう。そろそろ調子を上げたいがもう少し辛抱か。
8/15 金	0.0	休足	予）塾澎堆・絢ﾞ	実）久しぶりの辻堂の「き鮮」で妻と食事。ホントにいい料理を出してくれる。満腹でした！
8/16 土	25.0	松田・山北林ラン	予）ﾗﾝｲﾍﾞﾝﾄ下見	実）山の中は涼しくてとても気持ちいい。神奈川にはこんなところもあったんだという景色にも出会えたしとても楽しいランが出来た。今日の距離は正直言ってよくわからない。
8/17 日	26.0	親水公園	予）16kmPR	実）夕方、霧雨交じりで走りやすそうだったので予定の16kmPRをこなそうと親水公園に向かったが10kmでおしまい。4:30/kmで走ろうと思ったがこのペースを維持するのは難しい。BU走崩れになってしまいました。 2kmごとのラップ9:01/8:40/8:35/8:34/8:23。・・・気温が下がればスピードも出しやすくなるようだ。
8/18 月	14.0	親水公園	予）10〜15kmジョグ	実）ジョグの予定だったが涼しかったのでｽﾋﾟｰﾄﾞﾌﾟﾚｲに変更。半分ほどをﾚｰｽﾍﾟｰｽ近くで。300mほどのﾀﾞｯｼｭを4本。上げたり下げたり気の向くまま、気分OKのランとなりました。このまま涼しくなってくれんかね・・。
8/19 火	13.0	自宅周辺	予）10〜15kmジョグ	実）ゆっくり、ひたすらゆっくりのｼﾞｮｸﾞ。またまた暑さがぶり返してきた。今日は足がとても重く全然上げる気にもならなかった。
8/20 水	18.0	善行＆親水公園	予）16kmPR	実）走り出してすぐにPRは諦めた。調子が悪すぎる・・。10kmをｼﾞｮｸﾞしてからいったんはﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽまで上げたが3kmしかもたなかった。こういうときもあるでしょ。
8/21 木	0.0	休足	予）セントラル	実）残業でセントラル断念。雷雨で外を走ることも断念。
8/22 金	0.0	休足	予）休足	実）予定通り。
8/23 土	30.0	鎌倉ﾄﾚｲﾙ	予）ＲＳランイベント	実）藤沢から本郷台まで電車でワープの朝ジョグ。港南台から江ノ島までまで鎌倉トレイル。紀伊国屋で風呂→サイゼリアのパターンでマグナムワインのいつものコースで酔っ払いました。
8/24 日	22.0	親水公園	予）10kmPR	実）夕方になっても雨が上がらないので4時半からﾗﾝ･ｽﾀｰﾄ。ﾏﾗｿﾝﾚｰｽﾍﾟｰｽ走を親水公園で。雨だとなかなか集中できる。6月生まれだからやっぱり雨がすきなのかな？ 2kmごとのラップ9:09/8:56/8:53/8:48/8:48。・・・やっぱりｷﾛ4分半を切るときついね、まだまだ。
8/25 月	12.0	自宅周辺	予）12〜15kmSP	実）ダッシュ抜きでのSP。結構しっかり追い込めた。もう少し粘りが出ればいいのだがあまり欲張らずにやっていこうか。
8/26 火	0.0	休足	予）セントラル	実）残業でセントラル断念、残念。今月は全然トレミやってないかもしれない。忙しいな、なかなか・・。
8/27 水	15.0	自宅周辺	予）20kmPR	実)実は日曜から左足首がおかしい。今日は痛みが出て距離を短くしてのｼﾞｮｸﾞに変更。土曜日のトレイルでひねったかもしれない。とても嫌な感じだ。無理をしないようにしないと。
8/28 木	0.0	休足	予）休足	実）予定通り。
8/29 金	22.0	休足	予）起伏走１５ｋｍ	実）天気が心配だったのでセントラルへ。ｽﾋﾟｰﾄﾞBU走をやろうと思ったが体が動かずｼﾞｮｸﾞに変更。腰がとにかく固まっている感じだ。久々にｽﾄﾚｯﾁをたっぷりと。
8/30 土	31.0	東海大学までLSD	予）林道ﾗﾝ25km	実）予定していた林道ラン＆ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝは雨のため残念ながら中止。来れる仲間と江ノ島水族館前で待ち合わせ結局東海大学の温泉までラン。足の裏が痛くて結構厳しいランになったが温泉と中華＆ビールで気分は上々に。早起きしたのでなかなか疲れました。水族館からの距離は27kmぐらいかな？
8/31 日	23.0	湘南海岸ＣＲ	予）10kmPR	実）右足底の痛みがひいたので珍しく夕方R134ではなくサイクリングﾛｰﾄﾞを走った。ﾗｯﾌﾟを取らずに8kmほどをﾚｰｽﾍﾟｰｽより遅めに走った。疲れは溜まっているがいい感じ。日が沈んできたなと思ったらあっという間に真っ暗になった。
走行距離	469.0  km