月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	お休み	予）飲み	実）クルマを買うときにお世話になったやっす〜さんと＠藤沢・「たる」。やっす〜さんに普通のペースかもしれないが僕にとっては1500m並みのペースで飲んだぞ。翌日の昼頃まで二日酔いでした。
4/02 水	7.0	ジョグ	予）飲み	実）おだぴょんと飲む予定だったが体調不良につきお茶に変更。お茶と言っても実際はコーヒーだが。帰宅後、妻と駅前に飲みに出かけるまでの間少し走った。
4/03 木	0.0	お休み	予）姪の入学祝	実）姪が大学生になったのでお祝いを新宿で。３０年前の自分自身を思い起こそうとしたが入学式の記憶が全くない。文学部のほうの体育館だったのかもというかすかな記憶があるが、一人で行ったのかとかその後どうしたのかとか全く覚えていないぞ。
4/04 金	17.0	親水公園あたり	予）１２〜１５ｋｍジョグ	実）いよいよ新年度のラン開始！やれることといったらしっかり走ることのみ。坂を３本入れて心拍も適当に上がっていい感じ。 腰の痛みだけが心配材料だが骨盤が回りだしたことの副産物と楽観的に考えてみましょう。
4/05 土	55.0	金目川〜弘法山	予）５０ｋｍマラニック	実）１３４号線から金目川に沿って秦野まで。弘法山公園から権現山→弘法山。２時間走ったところで急に足が重たくなる。今日は、のんびり歩きを入れながらカメラ片手にランを楽しみました。十分走ったので平塚でラン終了。
4/06 日	31.0	２部練習	予）トラック10000m	実）昨日の疲れが重くトラックは断念。午前中は起伏走を２１ｋｍ。なかなかきつかった。夕食前にゆっくりジョグ１０ｋｍ。
4/07 月	0.0	お休み	予）休足	実）休足。とにかく疲れが溜まっている・・。
4/08 火	14.0	自宅周辺５ｋｍコース	予）１０ｋｍＰＲ	実）１０ｋｍペース崩れ走。やっぱりちゃんとアップをしないと・・。25:08/24:41。上体の力を抜いて走るって感じは・・。ちょっといい感じ。
4/09 水	22.0	親水公園	予）１５〜２０ｋｍジョグ	実）水曜日は妻の仕事が遅くなったためランの時間も延長。１０時まで走りました。疲れたという以上にお腹が減った。
4/10 木	0.0		予）１０〜１５ｋｍジョグ	実）お休み
4/11 金	14.0	引地川	予）休足	実）ゆるゆるジョグ。ほんとにゆっくり体に油をさすように。
4/12 土	49.0	箱根ラン＆国府津まで	予）箱根５区ラン	実）集合場所の小田原までは走れなかったが国府津までラン。ＲＳのメンバーと小田原から箱根５区ラン。聞きしに勝るタフなコース、堪能しました！夕霧荘で温泉にはいり小田原まで戻り鳥亭で大給水。この企画を立ててくれたキューピーちゃんに感謝です。とてもいいランが出来ました。また走りたいな。
4/13 日	25.0	親水公園	予）1500m*５	実）トラックに行く予定だったがまたしてもパス。昨日飲みながら「行かなくては」とか言っていたがダメですね、これでは・・。結局なんか中途半端なジョグを夕方から。
4/14 月	15.0	ライフタウン	予）休足	実）ライフタウン起伏走。前半はちょっとびっくりするようなとてもいい感じで走れた。後半はガス欠みたいなランになったが気分は上々。
4/15 火	0.0		予）１０ｋｍＰＲ	実）遅くなって・・
4/16 水	21.0	引地川	予）１５〜２０ｋｍジョグ	実）やや速めのジョグから普通のジョグにペースダウン。腰の状態が慢性的によくない。
4/17 木	15.0	辻堂⇔茅ヶ崎	予）１０〜１５ｋｍジョグ	実）雨・・、気温がそんなに下がってないので走った。今月、１年ぶりに５００ｋｍ走ってみようと思う。いいペースでここまでは走れている。
4/18 金	20.0	茅ヶ崎ぐるぐる	予）１５〜２０ｋｍジョグ	実）雨を予想し久々にセントラルに行く準備をして仕事に出たが雨があがりそうだったので外を走った。霧雨がやまずセントラルが正解だったかも・・。
4/19 土	50.0	二部錬	予）４０〜５０ｋｍＬＳＤ	実）朝１８ｋｍ。非常に足が重くこの距離が目茶目茶辛い。横浜でYAMAHAの音楽教室の発表会へ。夜、また走ったがしっかり走れたのは２０ｋｍまで。最近２０ｋｍの壁を感じる。
4/20 日	0.0	休み	予）３０ｋｍ走	実）熱が出たためお休み。
4/21 月	20.0	自宅周辺５ｋｍコース	予）休足	実）１５ｋｍＢＵ走。27:30/25:17/23:43。ダウン29:33。一日休んだが疲れがほとんど抜けていない。フォームへの意識が最近疎かになっていあたので丹田を意識して走った。
4/22 火	10.0	自宅周辺	予）１０ｋｍジョグ	実）きびきびやや速めのジョグをしたかったが、尻つぼみの普通のジョグから遅めのジョグへ。今月の疲れは今までの比ではないほどだ・・。
4/23 水	20.0	江ノ島	予）起伏走１５ｋｍ	実）久々に江ノ島＆Ｒ１３４ラン。ランナーズの記事を見て自分の悪いところにひとつ気づいたような気がする。そこを意識しながら走ったがなんとも・・。
4/24 木	0.0		予）１０ｋｍＰＲ	実）疲れ気味の妻と藤沢の「豚基地かつも」へ！これはこれはいい店発見。とにかく旨い！やはり藤沢も侮りがたし！
4/25 金	18.0		予）休足	実）あまり心拍を上げないＳＰを長めに。一日足を休めると結構回復するようになってきた。それとも昨日の豚のコラーゲンのお陰かな？う〜ん、かつも侮りがたし！
4/26 土	31.0	ライフタウン＆親水公園	予）ＲＳ練習会	実）今年度最初のＲＳの練習会。ライフタウンの約２．５ｋｍの周回を走ってもらったが評価はそこそこ。夜と違い日中はクルマが思いのほか多いためコースの見直しの必要ありか・・。ワインを飲みすぎてあまり走れず。月５００ｋｍに黄色信号。
4/27 日	42.0	２部練習	予）30〜40kmLSD	実）朝、２３ｋｍ。足と腰がとても重たい。昼は中華街で会食。夜、１９ｋｍ。１０ｋｍ過ぎあたりから足も動くようになる。結構復活。５００ｋｍにリーチ。
4/28 月	0.0		予）休足
4/29 火	7.0	早起きラン	予）休足	実）旅行に出る前にチョイ早起きして走った。これでなんとか５００ｋｍに届いた。よく走りました。 作並温泉経由仙台へ。作並の立ち寄り温泉は×。仙台ではサンデーちゃんに教えてもらった太助で牛タン。これは美味！
4/30 水	0.0	休足	予）休足	実）お休み。松島経由石巻。寿司は○。泊まった女川のホテルは×。
走行距離	503.0  km