月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	19.0	練習会＆ラグビー		練習会ではにしちゃんとほとんどおしゃべりジョグ。新婚さんの話はなかなか！みやちゃんの夫婦喧嘩もなかなか・・。１６．５ｋｍぐらい走ったかな。 午後は１０年ぶりのラグビー。気持ちとは裏腹に足が前にでない。やっぱり今のランはマラソン用のランでしかないのを実感。でも、とても充実の数十分間だった。体、痛い、全身・・。またやりたいがタックルにいけない以上やるべきでないかもしれない。練習含め２．５ｋｍぐらいの走量かな？
12/02 日	16.0	八千代市＆佐倉市		体中が痛く、特に膝が痛くてレース参加は断念。スピードを出すと膝に悲鳴をあげたのでジョグでゆっくり走った。途中道に迷ったが無事実家にたどり着いた。
12/03 月	6.5	自宅周辺		結婚記念日の料理が出来るまで３０分ちょっといい汗をかいた。けれど左腕が肩より上に上がらないし両膝はすごい内出血。ラグビーの影響はちょっと長引くかも。それにしても昨日の飲み会でも勝田の展開予想は盛り上がった。とても楽しみ！
12/04 火	16.0	海浜公園		遅ればせながら海浜公園にもつくば完走報告ラン。海浜公園のランもホントいい練習になった。ようやく膝の痛みが和らいできたが左手は上がらない。 基本はジョグだったが途中はしばらく上げて走った。いい感じ。
12/05 水	0.0			名古屋出張
12/06 木	0.0			忘年会
12/07 金	11.5	自宅周辺		踏みにじらず一歩一歩確実に仕留める〜こんな感覚だ。今月は練習量が落ちても質を高めてカバーするのだ。
12/08 土	15.0	戸塚まで		とうとう膝にきてしまった。痛くて走れなくなった。明日の小川和紙はジョグか出来ても伴走ﾗﾝ？・・少しムリしすぎたか。
12/09 日	8.0	小川和紙ＤＮＦ		３度目の小川和紙はあえなく５キロ過ぎでＤＮＦ。とにかく行けるだけ行こうとスタートしが・・。５キロが20:22。このスピードだと膝に負担がかかりすぎて持たなかった。心拍もいっぱいいっぱい。少し休んでキロ５で少し走り出したがやはりムリ。ホント今年はＤＮＦが多い。 でも、サンタがしっかり走っていたのにはホッとした。いい感じで調子が戻ってきたみたいだ。
12/10 月	20.0	親水公園		昨日のレースを反省し気合入れのランをと意気込んだが今度は左ひざが痛くなりジョグに切り替え。右を庇った走りになっていたのか普通にしていても痛いので結構深刻。ヤバイな〜。
12/11 火	15.0	茅ヶ崎東部		クリスマスのイルミネーションを見ようと鉄砲通り、ラチエン通りとかを見物ラン。昨日の引地川沿いの一角がすごかっただけに今日は今ひとつ。肝心のランはスピードを出さなければ膝もさほど問題なしか。当分は速めのジョグでつないでいこう。
12/12 水	15.0	大船に向かって		腫れは引かないが左ひざの痛みはだいぶ治まってきた。「ややキツい」レベルまで追い込んでのランでいい汗をたっぷりかいた。左腕もちゃんと上がるようになりつつあるので週末あたりからしっかり走れればいいな。
12/13 木	10.0	自宅周辺		今日もクリスマスの飾り付け見物ラン。やっぱり新しく出来た住宅街はすごい。ご近所同士の競い合いもありそうだ。左膝がまだまだだが休むまでもなさそうなので一安心。
12/14 金	0.0			飲んだ〜！沢山は食べなかったけど。
12/15 土	51.0	衣笠までと練習会		練習会待ち合わせ場所の衣笠までラン。思ったより距離があり終盤はマジ走り。練習会ほどよいペースのジョグで観音崎まで。天気が良くて海がとてもきれいだった。ゆーたんさん好走！秘めたる根性もありそうだな〜。ちょびさん有難うございました。
12/16 日	22.0	Ｒ１３４＆江ノ島島内		走り出してみるととても足が重いのにビックリした。昨日の疲れだな。途中からペースを上げたが長続きせず。ほとんどがジョグになってしまった。渋井ちゃん、好走！さすが！
12/17 月	0.0	忘年会		今日は結構飲みました。昨日の話、Mr.MAXのスポーツ屋でTAIKAN　KRを履いてみた。いいかもしれない、ただ幅が狭いので僕にはムリだな。幅広モデル、出ないかな〜。
12/18 火	15.0	引地川		自分の走り方の大きな欠点に気づき修正に入る。効果テキメン！というわけではないがいい感じ。勝田までになんとかなるかな〜。
12/19 水	7.0	自宅周辺		帰りが遅くなった。とりあえずフォームを確認するように少し走った。やってこなかった動きを始めたので体に馴染むには時間がかかりそうだ。
12/20 木	29.0	関西遠征		長居公園を走った。さほど迷わずに天王寺から無事到着。６周半ほど走ったがいくつかの集団がペース走っぽいことをやっていた。いいペースで皆真剣に走っていた。コースも広くとてもいいコース。出張の際はまた走りたい。
12/21 金	17.0	関西遠征 ＆自宅周辺		朝は玉造り筋をジョグ。途中真田山公園という周回コースのある小さな公園をみつけそこでも数周。朝走れるのも出張ならでは。 夜は自宅周辺で夕飯まで軽くジョグ。フォームを崩さないことだけ意識して走った。
12/22 土	12.0	境川		膝が痛くてスピードに乗ることができない。さすがに休むべきかを考えてしまう。かなり悩ましい・・。 夜は夫人と関内のカサデフジモリでクリスマスディナー。ギター演奏がなくなってしまったのは残念。
12/23 日	0.0	お休み		ストレッチたっぷり。超回復を期待して今日は我慢の休足。
12/24 月	25.0	ヨコハマまで		２７３さんとの超ＬＳＤの予定だったがフツーのＬＳＤに。走っていくとヨコハマも意外と近いのだと実感。石狩亭でお昼食べてお酒飲んでケーキ買ってご帰宅。 ターサーアビリオ、段々馴染んできた。勝田はこれで決まりか。
12/25 火	15.0	海浜公園	勝田のためのその�@	r-ST200m*6 bd100m*2。今日から勝田に向けての調整に入ります！ 目標タイムは3:12。もうひとつの大事なお仕事は「彼」に勝つことだ。スピードは彼のほうがはるかにあるが持久力では僕が優っているはず。とにかく少しでもスピードがつくよう練習、練習！
12/26 水	16.0	江ノ島往復変則		軽く息が弾む快適ジョグ。結構走りたい気分だったが今日は抑え目。昨日の成果かどうかは分からないがいい感じで足が動いた。
12/27 木	15.0	海浜公園	勝田のためのその�A 2000m、1000mTT	明日はＷＥＢの忘年会に初参加！当然走らないので今日は休足前のスピード練習。2000m/8:36、1000m/4:04。あれっ？感覚よりかなり遅い。おかしいな・・。
12/28 金	0.0			ＷＥＢの忘年会に初参加。とても楽しかったし刺激を沢山もらえた。行ってよかったな〜。「顔見知り以上」って人をもっと増やしていきたい。志んさん、有難うございました。
12/29 土	29.0	境川		練習会はみずやんの久々の参加とあってたっぷりスピードを出させて頂きました。途中500mインターバルをやったり充実のラン。 走後はＲＳの忘年会。この１年で新しい仲間も増えこれからがますます楽しみ。みんな二次回に行ったんだろうかな〜。
12/30 日	20.0	親水公園、引地川		30kmのジョグを考えていたが足が重くて風も強くて更に膝まで痛くて・・、早めに切り上げた。今年のラストランの予定だったが明日も走ろうか。
12/31 月	25.0	Ｒ１、Ｒ１３４と海浜公園	勝田のためのその�B r-ST200m*6	昨日のしょぼいランを走り納めにしたくなかったので今日も走ることに。西向かってはすごい向かい風。逆に東に向かっては背中をぐいぐい押されるような追い風。こんな風が明後日も吹いたら箱根３区は大変だろうね。 １年間よく走りました。故障しないよう気をつけながら来年も頑張ります。新しいラン仲間がもっともっと増えればいいな。
走行距離	450.0  km