月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	36.0	鶴巻温泉		集合前ラン５ｋｍ＋大船→鶴巻温泉３１ｋｍ。KimGardenさんお疲れ様です。田沢湖に向け調整になったかな・・。ＱＰはさすがに強いな。みやちゃんも調子があがってきたよう。みんないいランが出来たみたいでビールも美味しかった。初めて走るコース、とてもよかった。温泉もきれいでｇｏｏｄでした。満足満足！
9/02 日	15.0	引地川＆八部球場		ジョグの後八部球場２周×４のＢＵ走をやってみた。あとで時計を見たらＢＵ走といえる走りではなかったが・・。体が結構疲れていて予定していた２０キロを走る気力が出ず。 4:48/4:36/4:254:21。ところで１周何メートルだろうか？
9/03 月	0.0	体調不良		体重６３．３ｋｇ／体脂肪率１６．３％／ＢＭＩ２２．４。
9/04 火	13.0	新湘南バイパス下		いつもと違った場所をと思い新湘南バイパス下を走った。大腿部で足を振り上げ振り下ろす。田沢湖までなるべく脹脛を休ませたい。体調はやや戻った。夏の疲れがやはり出ているみたい。
9/05 水	8.0	自宅周辺		１年前の日記を読み返したみた。インソールを作りに行って、前傾を意識するようになって、そして今のランの仲間と急速に仲良くなっていったのもその頃だったなと思い出したりして。ランの調子は今のほうがいいね、ヤッパリ。但し今日のランはサッパリ。早々に切り上げて歩きに変えました。
9/06 木	13.0	トレッドミル		激走トレは残念ながら台風で見送り。隣駅のセントラルに行って法人会員登録をした。パンプをやらなくなったのでＫＯＮＡＭＩから地元に多いセントラルに鞍替えです。走ったあとはホント久々にプールで３００ｍ。ちょびさんもここの会員さんだったかな？
9/07 金	0.0	想定外残業		朝は台風の影響が心配されたが２０分多くかかっただけで到着。常磐線組全滅。気がつけば田沢湖まであと１週間とちょっと。口では温泉第一といってもタイムは気になる。とにかく自己記録更新、この１点は果たさないとせっかく楽しみにしているお酒も・・。
9/08 土	28.0	環３→環２		あまりの暑さに距離短縮。自宅→大船。ＬＳＤコースは東戸塚まで。ＱＰの上り坂のスピードには脱帽。もう挑みません・・。田沢湖は３時間２０分切りに目標変更！さて、サンデーちゃんに何をおごってもらおうか。気温20度くらいまでで収まってほしい。 横浜が既に締め切っていた。ねりま光が丘の１０ｋｍを走ることにしました。モタモタしていたのが失敗・・。
9/09 日	23.0	Ｒ１３４		練習会の後半、仲間から離れて柳島から浜須賀までを週末のレースペースで走った。茅ヶ崎第一中の前あたりから早くも苦しくなったがなんとか浜須賀まで。とりあえずこれからレースまでは体重が増えないよう休養と栄養！（そんなことできるかな？？）
9/10 月	0.0			茅ヶ崎の第一中学は加山雄三や尾崎紀世彦、ブレバタの岩沢兄弟、サザンの桑田とすごい歌手が出ている。ウチのそばの明治中学はＳＭＡＰの中居クンが出ているので有名だが翼クンもここの出身らしい。隣の家の男の子も明中に通っているがなかなかのイケメン！いずれはジャニーズ？？
9/11 火	0.0			今日もランはお休み。でもイメージトレーニングの中では田沢湖を快走した。そして最後には劇的な・・！、それを現実にしたいね。とにかく夏の疲れを抜いてレースを迎えたい。
9/12 水	12.5	自宅周辺→八部球場		ラス前調整。フォームと左右のバランスだけを意識して徐々にビルドアップ。最後はレースペースより速く八部球場２周×２。 4:42/4:17。心拍はかなり上がったが「走った」という感覚が気持ちいい。
9/13 木	5.0	自宅周辺		２．５キロをレースペース、２．５キロをゆっくりジョグしてレース前の調整終了。パワーバーも買ったし準備ｏｋ！あとはしっかり走るのみ。でも股関節がどうもヤな感じだ。
9/14 金	0.0
9/15 土	4.0			朝５時１０分大船集合。田沢湖マラソンに向けみちのくへＧＯ！昼はぴょんぴょん舎で冷麺。美味しゅうございました。ランは軽めの調整。気になるところ特になし。右太腿に張りがあり右足底が少し痛む程度。酒量が少なくこれが唯一の不安材料。
9/16 日	42.2	田沢湖マラソン	3:24:43	田沢湖マラソン。小雨の中のスタートとなった。陸連登録の部でエントリーし損なったがスタートロスは１３秒で済んだ。５キロ２３分台後半のイーブンペースで走り３５キロ過ぎの急坂での落ちスを最小に抑える作戦だったがやはり後半は厳しいレースになった。湖畔はとてもよいコース。ほとんどが単独走だったが気持ちよかった。 0:16/22:57/22:48/23:15/28:03(6ｷﾛ)/19:28(4ｷﾛ)/24:56/25:3826:42/10:39。目標の３：２０には届かず。後半、いつもと違い２人ぐらいにしか抜かれなかったので粘れたほうかな？
9/17 月	0.0			朝から土砂降り。リハビリランは断念。お昼は「助八寿司」で前沢牛握り。牛だけどウマウマ！
9/18 火	6.0	自宅周辺		疲労抜きのラン。とてもきつかった。疲労、抜けてない・・。
9/19 水	0.0			送別会は韓国料理で。
9/20 木	15.5	トレッドミル		２回目のセントラル。そこそこ人がいた。10km/hから13km/hまでＢＵ。10km/hで傾斜7%〜8%でインターバル。締めは250mをクロールで。 思い出した同じ法人会員ながらがちょびさんの会社は420円で利用できるのにウチの会社は1070円。あっちもそんなに儲かってない会社のはずなのに懐の深さの違いだろうか・・・。
9/21 金	10.0	親水公園		お久しぶりの親水公園にレースの結果報告。つくば、更には勝田に向けてのレベルアップを誓うのであった。前半のジョグから後半はランへ。最後はいい汗が沢山出た。
9/22 土	38.0	金目川〜鶴巻温泉		集合前ラン６キロ。股関節が痛い・・。ほぼ下見した際と同じコースで鶴巻温泉まで。久々にＫ目さんと一緒に走ったが相変わらず研究心も旺盛で元気そのもの。すごいペースで走り出したが途中バテテくれたほっとした。Ｙ徳さんも初めての３０キロ超をしっかり走っていた。お疲れ様〜！
9/23 日	20.0	湘南台		通販で購入した初ミズノ「ウエーブスペーサーＲＳワイド」をはいた。軽いしスピードが出そうだったが肝心の僕の足がバテバテでスピードが出ず、評価は次回のお楽しみ。境川に入ったところでサンデーちゃんと走遇。６時半から走っていたって。やるな〜。
9/24 月	21.0	海浜公園ほか		久々に自転車とペアラン。また久々にスカイセンサー。これもいい加減お役ゴメンのソールだが捨てるに惜しい履き心地。涼しいのでいい感じで走れた。
9/25 火	10.5	自宅周辺		ミズノ２回目。高速テストＯＫ！なかなかいい感じだ。幅があと２ミリぐらいあればピッタリなんだが。ソールのプラスチックみたいな感覚がﾏｲﾅｽ。手賀沼で履いてみようか。
9/26 水	11.5	自宅周辺		タッタッタッタ・・、と今日も快調にラン！といいたいが何故かいきなりバテてしまった。調整の仕方ってやはり難しい。
9/27 木	11.8	トレッドミル		KimGardenさんとセントラル。最大傾斜１０％まで上げて気合のラン。ウェイトも結構マジでやった。走後は是非行きたかった「久昇」へ。評判どおりのいい居酒屋。いいお酒飲みました＆おからがホントに美味かったです！
9/28 金	0.0	お休み		普段使わない筋肉に負荷を与えたためを今日は筋肉痛。マシンを使うと具合の悪いからだの部位もよくわかることを昨日発見した。やっぱり右のハムは負荷を大きくしていくとおかしい。治っていないね。
9/29 土	40.0	am海浜公園 夜；親水公園		秋の練習用に考えた４キロコースを試走。フルのペースで18:10。ハーフのペースに近づけて17:28。４キロにわずかに足りないか・・。信号が１つだけの走りやすいコースで、これなら使える！ 走りなれたコースなのに段差に足が引っかかり危うく捻るところだった。大事には至らなかったが最近海浜公園に浮気しているのでｺｰｽがすねたのかな？
9/30 日	17.0	ライフタウン		夕方、雨が小降りになるのを待って出走。途中で降りが強くなったがランには支障なし。昨日今日と任意引退状態だったスカイセンサーが大活躍。名器健在！でも、破れてきてしまった・・・。
走行距離	401.0  km