月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	湘南台		改良フォームで２時間のＬＳＤ＋最後少し上げ。結構しっくりくるかも。今日は走ったあと後輩ちゃんたちのラグビーを観にいきその後は妻の生徒たちのエレクトーン大会へ。とても忙しい一日でした。
7/02 月	7.5	引地川		改良フォーム、ストライドをとろうと思うとダメみたい。今日は休むつもりだったが雨が降らない日に走らないのももったいないと思い軽めに・・。
7/03 火	0.0
7/04 水	21.0	皇居４周＋α		少し強めの霧雨の中、ランナーがほとんどいない皇居をラン。走後はＯ原さんと久々に升亀。ここのメンチとまぐろ、いいね〜。 いい感じでナチュラルＢＵ。25:04/24:25/23:41/22:51。これを全体的に１分速くしたい。
7/05 木	0.0
7/06 金	15.0	江の島往復		久々に江ノ島まで。ゆっくりジョグをして最後は少し上げた。今日の引地川沿いはとても若いランナーが多かった。どこかの練習会かな。
7/07 土	24.0	江ノ島、Ｒ１３４		夫人がチャリで伴走。お腹の具合が悪く２回緊急停止。夫人も体調がイマイチでタリーズで３回目の緊急停止。あまり気温もあがらずお腹が落ち着いてからは気持ちよくジョグできた。
7/08 日	20.0	鎌倉→片瀬山		サンデーちゃんとおデート。ペースを作らないと、と思って走っていたらキロ５分弱くらいに落ち着いた。いい感じで走れたが片瀬山の坂道はとてもキツイ。ひばり湯→スカイラークでＲＳのみんなと合流。
7/09 月	0.0
7/10 火	20.0	片瀬山越え西鎌倉		降り出した・・、タケダの前を激走してるランナーを電車の中から見たとたんやっぱり走ることにした。負けずに片瀬山を激登り！ 日曜日にサンデーちゃんと走りながら話したことを考えながらとにかくフォームを意識して走った。
7/11 水	0.0
7/12 木	19.0	親水公園→桐原		キロ６分ペースでフォームを意識しながらゆっくりラン。今のところ、今年はいい練習が出来ているように思う。秋のレースが楽しみ・・。
7/13 金	0.0			急遽飲み会がセットされ・・
7/14 土	30.0	本郷台		久しぶりにいたち川を経由し本郷台まで。フォームがだんだん体になじみだしたように思える。なかなかいい感じ。このぐらいの雨なら気温が上がらないので晴れるよりは有難いかも。
7/15 日	17.0	ＫＯＮＡＭＩ		外を走るのはあきらめてKONAMIでトレッドミル。久々にパンプをしようと思ったがタイムテーブルが変わっていた。マシンも少し使い締めは３０分かけてじっくりストレッチ。
7/16 月	23.0	鎌倉トレイル		やっぱり山を走ると体の重さを実感する。トレーニングにはいいけどレースとなるとツライだろうな・・。たーたんさん、いい感じで走っていた。来週末の４３キロ、速いペースになりそう・・。
7/17 火	14.0	自宅周辺		走り終えるころになってやっと雨があがった。とにかくフォームに意識を集中して走った。日曜の筋トレのせいか昨日のランのせいかハムが筋肉痛。
7/18 水	0.0
7/19 木	6.0	自宅周辺		何故かとても体が疲れている。ここのところジョグ主体で走っていたためフォームを大きく大きなストライドで走って短めでラン終了。
7/20 金	10.0	自宅周辺		左足の動きがおかしい。歩いていても変だ。左右の動きが同じになるように、それだけを気にして走った。ちょっとイヤな感じ。
7/21 土	20.0	親水公園		体の左側の動きがおかしい。疲労もなかなか抜けていないよう。３０ｋｍ走ろうと思ったが早めに終了。夕方からは初めて行われるかいひん公園の盆踊りへ。
7/22 日	34.0	概ねＲ１３４		２７３さんやたーたんさんたちと江ノ島から三浦海岸まで。新しいランニング仲間も出来、いいランが出来た。７時前から走り出したので暑くなる前にラン終了。１１月のフル、何にするかますます悩む。どうやらがんきさんも大田原にするようだ。う〜ん・・。それにしても若者のポテンシャルにはびっくり！ウラヤマシイ。
7/23 月	10.0	Ｒ１		ホント久々に国道１号を茅ヶ崎方面に走ったら新しいしゃぶしゃぶの店ができていた。月曜なのにずいぶん入っている模様。今日は雨の中昨日の疲れもさほどなくいい感じで走れた。
7/24 火	0.0
7/25 水	22.0	海山熱走コース�@	1:54:18	�@江ノ島交番35:54�A片瀬山駅21:25�B江ノ島交番20:08�C35:51。自然にビルドアップ。ラスト３ｋｍダウンジョグ。いい感じで走ったがこれでキロ５分ペース。感覚ではもう少し速いが・・。２時間走れるときのいい練習コースになりそう。
7/26 木	8.0	自宅周辺		体がとても疲れていてスロージョグで短めで切り上げた。昨日の疲れか寝不足気味のせいか・・。ちょっと黄色信号。
7/27 金	0.0
7/28 土	33.5	大船→元町→根岸森林公園		6:40ランスタート。まともに走れたのは８時ごろまで。とにかく暑くて走る気力がどんどん削がれた。洋光台でラン終了。 夜はいつも人気の近所の焼肉屋「駒形屋」へ。なるほど、人気があるのに納得。ご馳走様！
7/29 日	27.0	金井公園→環３→善行		月例川崎に間に合わなくなりＬＳＤに切り替え。昨日ほどではないがとても暑くまたまた歩きが入って尻つぼみのランになってしまった。次の週末は自分が善行で走ります。気合を入れねば！
7/30 月	0.0			会議２本で４時間半。これじゃ走れない
7/31 火	0.0			会議３本で６時間。あきらめ
走行距離	402.0  km