月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	34.0	親水公園		ペース走にチャレンジ！と張り切って出かけたが足が重くて全然走れなかった。１０キロでジョグに切り替えた。昨日の酒も抜けていなかった。それにしても暑かった。 夜、辻堂夫人の初ジョグは2.2km。結構走れるものだと感心。ウォークとあわせて１時間弱。その後ピリッとしなかった午前中のランを取り戻すように気合を入れて走った。
4/02 月	17.5	引地川		１５キロのペース走！とはりきって走り出したが4:40〜45/kmで走れたのは１０キロまで。息が上がってしまった。ジョグでつないでラスト２キロはいいペースで終われたのでまずまずいい走りだった。土日の疲れか足が重かったがしっかり上げることができた。
4/03 火	0.0			走れないほどの雨ではなかったが・・・。
4/04 水	12.5	自宅周辺		冬に逆戻り、けれど走るにはちょうどいい気温だった。昨日休んだ割には疲れが残っていた。なんとなくピリッとしないまま終了。
4/05 木	22.0	鎌倉まで		早く帰れたので久々に鎌倉まで足を延ばした。片瀬山入口から入りクラブにいたころの懐かしい練習コースの一部を走った。キロ６分ペース。これだとハムに痛みも出ず気持ちよく走れる。風はあったが今日も走りやすい気温だった。
4/06 金	13.0	区ＳＣ		超久しぶりのスポーツセンターでのランは通販で5500円で買ったＲＴ８００のデビューラン。確かにアシックスのフラットモデルとは感覚は違う。キロ５分ぺースで走るつもりだったが後半はペースがアップした。同じところをグルグルはどうしても速くなるのか・・。
4/07 土	40.0	江ノ島→文庫、夜ラン		朝、練習会待ち合わせの江ノ島までラン。練習会のコースを途中で離脱し金沢文庫まで。暑すぎることもなく気持ちよく走れた。結構いい感じ。 夜、辻堂夫人の２回目ジョグは2.4km。先週より0.2km伸びた。走った後は駅の反対側で結構いけるワインを飲みながらお腹いっぱいに。
4/08 日	45.0	amＲ１３４		午前中は１３４号線ＬＳＤ。江ノ島に向かい途中でサンデーちゃんとガンキさんのペース走と走遇。彼らのペースで走れるようになればいいのだが。ゆっくり３５ｋｍＬＳＤ。 31:15(121)28:40(125)29:45(124)28:58(125)29:52(128)28:45(132)27:20 夜は辻堂夫人の３回目のジョグ（１．７ｋｍ）と結構いいペースでのラン。この１週間よく走ったが体重は落ちない・・。
4/09 月	0.0
4/10 火	25.0	親水公園BU走		30:01(128)29:44(126)28:03(130)27:11(136)25:43(143)。このペースではＢＵ走とは言わないかな。自分の感覚よりも時間がかかっていた。５キロで30秒ぐらい時間がかかっていた。難しい・・。今月は１／３が終わっていいペースで走れている。尻すぼみにならないよう頑張ろう。
4/11 水	0.0
4/12 木	17.8	江ノ島往復＋α		江ノ島からの復路で○○陸上団のKimGardenさんに走遇。とても軽快そうに走っていた。来年の湘南国際でのサブフォーに向けて始動しているんだな・・。今日もかなりの東風が吹いていた。さあ、落書きに一番乗りでもしようか。
4/13 金	0.0
4/14 土	64.0	玉川学園往復 講座		途中で道に迷って玉川大学についたには時間ギリギリ。「初心者のためのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ講座」はとてもためになった。帰りの走った行き以上に道に迷った。この距離はさすがにキツい。夜、クルマで走っているときたランナーを見かけてもまったくあせらなかった。もう十分です。
4/15 日	24.0	２回に分けて		フルを走った翌日よりも足が重たい。８キロ走って少し間をおいて１６キロ。後半は少しは足が上がったが昨日のダメージがこれほどとは。久しぶりに昼寝して熟睡。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0			雨で３日連続で走れないのは初めてかもしれない・・。
4/19 木	25.5	引地川→寒川		「膝を曲げないように」と「腰に上体の体重を乗せる」という土曜日の教えを意識しながら走った。３日休んだ割には足が重かったが最後まで足はしっかり上がっていた。
4/20 金	15.0	親水公園		日曜日の天気が崩れそうなので明日も玉川学園往復ランをしようか、などと考えながら超ゆっくりのジョグ。それにしても往復６０キロはツライな〜。でも目標の月走５００キロのためには明日がポイントだし・・。
4/21 土	64.0	玉川学園往復 講座		先週に続き玉川学園往復にチャレンジしたが復路はさすがにきつくなり湘南台から藤沢本町まで電車に乗った。向かい風に気力が萎えたからで決した２７３さんと飲んだ２杯の生ビールのせいではありません。しかしわずか３駅分、ちょっと悔いが残った。 夜はに２週間ぶりに辻堂夫人特訓。先生に教わったランとウォークを交えての練習がいいようだ。キロ７分強のペースで７＋５＋３。その後ひとりで少し走ったが足は超重かった。
4/22 日	35.0	引地川＆Ｒ１３４		天気が崩れるとの予報に頑張って起きて走った。Ｒ１３４ではサンデーちゃんとがんきさんのペース走と先導役のぴょんちゃんとすれ違う。すごい練習してるな〜。６月からは参加する予定だが５キロもてばいいかな、ってペースだった。疲れがまったく抜けていないとてもキツい午前中だった。 夜は昨夜に引き続きウォークを交えた夫人の特訓。８＋６＋４＋３。これだた走りやすいようだ。その後、午前中のランに刺激されて少しスピードをやろうと思いＷＳを４本。スピードやって出る汗もとても気持ちいい。
4/23 月	12.0	引地川		足が超超重い。腰の位置を高く・膝を曲げないということだけを意識してゆっくり走った。なるほど、ＬＳＤをやる時って膝が折れて腰も落ちてしまうんだね。月走500キロが射程圏内に入った！
4/24 火	21.0	引地川＆江ノ島まで		少しは速く走らないと、１０キロを湘南国際の前半並みのペースで走った。後半は「膝を曲げない」を考えながら走った。気がつけばここまで１日２０キロペースで走ってきた。我ながら頑張ったな〜。
4/25 水	0.0			14日のジョギング講座の最後で一緒に走ってくれたとても可愛らしいＫちゃん、３０秒で１００ｍを走る役目だったのに１１０ｍも行ってしまった。「あれっ」って首を傾げて笑っていたけど実はとてもすごいランナーだったのだ！その翌週に先生から聞いたのだが、Ｋちゃんは今年の学生女子ハーフで見事２位に入り８月にバンコクで開かれるユニバーシアードのハーフマラソンでの日本代表になったとのこと。学生のトップランナーになると指示されたペースに５秒と狂わせずに走るとのことでしたが、キロ５分なんてペースでは滅多に走らないせいか、はたまた僕が走りたいペースで走らせてくれたのか・・。とにかく世界を相手に頑張れ〜！
4/26 木	13.0			坂道も入れながらＷＳを６本。厳しかったがいい汗をかいた。それにしても坂道でのＷＳはとてもキツい。けど頑張って続ければ根性も付いてきそう。多分これで５００キロ達成！！（のはず）
4/27 金	15.0	親水公園〜卸売市場の坂		はまぴょんお食事会が流れたので走ることにした。ＷＳやったり坂道でダッシュをやったりラグビーのトレーニングもどきをやったり気分に任せて走った。
4/28 土	36.3	ライフタウン＆親水公園		練習会の前に２０キロのジョグ。32:04(121)29:33(12)29:55(126)28:10（126)。練習会は親水公園をキロ７分弱でゆっくりジョグ。この前初めて参加されたＵ田さんが顔を出してくれた。いよいよＧＷ突入！なんか気分がいい。
4/29 日	32.0	二宮〜丹沢湖手前		二宮駅から丹沢湖手前の道の駅まで久々にぴょんちゃんと２人でのラン。いいペースで走れるね〜。丹沢湖では練習会仲間とは別に辻堂夫人の特訓ラン。９＋７＋４＋３で２３分。走った後は町営の温泉に行き、そのあとバイキングの店でたらふく食べた。せっかく走ったのが台無しになるくらいお腹に詰め込みました・・。 今日のはまぴょんさんは寝てるか走ってるか食べてるか・・、すごすぎる！
4/30 月	0.0			大船渡で海の幸たっぷり。
走行距離	583.6  km