月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			国立競技場でトップリーグ開幕戦。そのあと昔プレーしていたラグビーのクラブチームの現役・ＯＢ交流会へ。久しぶりに会う仲間と飲んではしゃいだ。それにしても東芝、さすがに強いな、今年も。久しぶりの２時過ぎ帰宅となりました。
9/02 土	25.0	親水公園		久しぶりに足の調子がいいので、強度の強い練習をした。昨日ラグビーの仲間と会ったせいか短い距離をステップを切って全力で走ったりした。またラグビーをやりたい。
9/03 日	21.0	自宅周辺		久々に月例に出ようと会場に向かって走り出したが足の外側の付け根が痛いし足は重いしで月例はあきらめてゆっくり藤沢から引地川あたりを走った。だらだら気分から立ち直らないと。昼は久しぶりにメノンのカレー。夜はゴーヤチャンプルー。ご馳走様でした。
9/04 月	20.0	引地川→藤沢町田線		昨日食べ過ぎたせいか一気に体重が戻ってしまった。これはマズイぞとめったにやらなくなった筋トレをした後ゆっくり脂肪を燃やすように走った。前傾姿勢が普通に出来るようになりたい。
9/05 火	9.0	自宅周辺		随分涼しくなってきているのに走りはなかなかピリッとしない。１０キロはいこうと思ったが粘りがでない。でも今日は少しスピード練習を取り入れてみた。汗を搾り出す感覚はなかなかいい。クラブのベテランランナーＫ目さんのアドバイスを実行してみました。
9/06 水	8.0	自宅周辺		帰りは遅くなったが「今日走ると気持ちいいよ」って気温になったので５キロほどスピードを出して走った。確かに気持ちいい！昨日とは走った後の爽快感が違った。いよいよ走れる季節に入ってきたのか。
9/07 木	15.0	皇居３周		３周目、半蔵門で水を飲んでいる間に抜かれたおだぴょんさんを追おうとしたが差は広がるばかり。200mであきらめた。皇居メンバーも増えアフターの升亀も盛り上がった。それにしてもスピード出ないな。
9/08 金	0.0			たまには部下と飲まないと、と軽く飲もうと出かけたが多量のビールを飲んでしまった。体重逆戻り。
9/09 土	0.0			たまには走らない週末を・・、と思ったわけではないが疲れがひどくお休み。走らないとますます体重が増える。
9/10 日	18.0	親水公園		日が落ちてからスタート。けれどとても暑い！朝は全然起きられなかった。本当はメールの着信音は聞こえていたけれどベッドから出る気力もなかった。ちょびさん、ごめんなさい。それにしても、日記をみてびっくり！お子チャマが午後も走っていたとは！
9/11 月	16.0	江ノ島		久々に江ノ島まで。海の家もすっかり店をたたんで秋の景色に。先週から使っている脹脛を伸ばすストレッチャーがなかなかいい。夜、しっかり伸ばしてから寝ると起きたときの歩き出しが少し楽になる。
9/12 火	7.0	自宅周辺		待望のインソールが出来たがあいにくの雨。皇居もあきらめ自宅のあたりを一線を退いたRT823で走った。思いのほか疲れが抜けていない。９月のうちにどこかでしっかり疲労を抜きたい。
9/13 水	15.0	スポーツセンター		今日も朝から霧雨。インソール装着のターサーデュアルを持って会社へ。スポーツセンターのインドアの周回コースで試してみた。最初は違和感があるとか走りにくいとかのコメントをよく聞くが結構しっくり馴染んだ。クラッチとデュアルの差かインソールのせいかわからないが前傾がわずかに小さくなっているような気がする。昨日は目茶目茶だった足の運びが左右ともうまく出来ていたようだ。キロ４分３０秒から７分まで色々なペースで試してみたが確かに走りやすそうだ。
9/14 木	17.0	親水公園		いつも走るコースでターサーデュアルで走った。クラッチのチャカチャカした音がしないのがいい。インソール効果か左右のバランスがうまくとれて走れた。僕にはとても合っているかもしれない。ただ、足の痛み自体が和らぐわけではなさよう。
9/15 金	0.0			休養日。横浜で飲んだが生２杯ではやはり終わらない。我慢がきかない。
9/16 土	32.0	親水公園→里山公園		茅ヶ崎の里山公園はトレーニングにはいいところだが何故かランナーが全然いない。場違い？って気になってしまう。さすが県立、いい公園になりそうだ。夜は片瀬山のヴィラージュでディナー。その後よったｋｉｎｇｋｉｎｇも気持ちの良い店だった。今日は記念になる一日。
9/17 日	0.0			少し風邪気味。お休み。
9/18 月	35.0	湘南国際Ｍ試走		やるかやめるか悩んだが、やってよかった。途中大雨に降られたがこの前よりはしっかり走れた。横中さんも試走会をやっていて＜エイド有難うございました＞今日のＲ１３４はランナーが沢山。気持ちも自然としゃきっとしてきた。お子チャマに根性が入ってきたようでつくばが楽しみ！
9/19 火	10.0	自宅周辺		初めて整骨院へ。「（走るのを）休むぐらいならここには来ませんよね」って言葉だけで少し通ってみようという気になった。電気＋マッサージ＋超音波、さあ少しは楽になるだろうか。
9/20 水	10.0	自宅周辺		今日も整骨院へ。かなり足がだるくなった。膝から下を使わないように超スローなジョグ。汗もほとんど出ないペースで。歩行者を抜くにも時間がかかる・・。
9/21 木	5.0	自宅周辺		足がだるい。整骨院効果だとムリに思い込んで走り出した。日曜の駅伝選考会に向け少しスピードを出してみようと思ったが全然走れない。ジョグすらきつくなったので早々に切り上げた。明日は完全休養して土曜日には少しは復活したい。
9/22 金	0.0			整骨院３日目。まだよくわからない・・。脹脛の張りはゆるんできているようだが足底の痛みは変わらない。
9/23 土	30.0	環状３号→２号		キロ６分半強でじれずに走りとおした。環状３号は信号も少なく歩道も広くとても走りやすい。みんなで辛抱して上げることなく走ったことは素晴らしい！それにしても・・・、定食屋でその筋の怖い方々にまったく気づかずに楽しんでたちょびさんって図太いのかボケているのか・・。夜は久々横浜の魚寅本店で美味しい刺身をたっぷり。
9/24 日	26.0	２部練習		AM;駅伝選考会。足の具合を考えゆっくりグループで走ったがやはり選考会となると力が入ってしまう。２周目をいい加減に走ってしまった割にはまずまずのタイムなのか。お子チャマまでが帰ってから走る雰囲気だったので夜ジョグをした。・・・朝、走らなければ良かった。後悔。
9/25 月	0.0			お休み。初めて鍼をうった。走れる状態でもないし石狩亭で食事して帰宅。昨日の駅伝選考会でムリしたことが失敗だった。今週はグッとランを抑えて少しリハビろう。体重増が心配だ。
9/26 火	0.0
9/27 水	16.0	大船→境川→江ノ島手前		クラブの皇居ランの仲間と地元の銭湯から出発。キロ６分半のゆっくりペースによるのかもしれないが随分楽に走れた。鍼の効果があったと思いたい。飲んでいて気がついたら１２時を回っていた。無事茅ヶ崎まで乗り過ごすこともなく帰宅。
9/28 木	5.0	自宅周辺		遅い帰りだったが昨日の足の調子がまずまずだったのでスピードを出し少し走ってみた。体が全然なじんでいない。ボチボチいくしかないな。
9/29 金	6.0	自宅周辺		走るつもりはなかったがおだぴょんさんのｼﾞｪﾞﾈﾚｰｻｰLSのコメントが気になって僕もおろして少し走ってみた。確かに硬い。ｽｶｲｾﾝｻｰの後継といった感じではない。RT823をレース用にチューンしたような印象。クルマで言うなら初めてＰ１０プリメーラに乗った時の印象にそっくり。スピードには乗りやすそうだ。明日３０キロぐらいゆっくり走ってみよう。
9/30 土	25.0	境川大和方面		ｼﾞｪﾈﾚｰｻｰLS２日目。境川でキロ５分４５秒から入って２Km毎に上げていった。スピードにはいいシューズだ。しかし良くないのは僕の足の状態。靴がどうこういっている場合ではない。午後は大船の整骨院。夜は久々に親と会食＠貝殻亭。確かに店もいいし美味しい！ご馳走様でした。
走行距離	371.0  km