月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	引地川		江ノ島の花火見物ラン。海岸に向かう自転車に混じって走るのはさすがに恥ずかしかったが走りながら見る花火もまたいいものだ。湘南国際のエントリーも無事終わりホッと一息。
8/02 水	0.0
8/03 木	15.0	親水公園		一日休んだにもかかわらず足はかなり重い。キロ６分感覚でゆっくり走った。走りながらドイツビールを飲みながら観ていた昨日のボクシングのことを考えていた。世界タイトルマッチとしてのレベルが問題だな。
8/04 金	18.0	引地川→善行		さあ！明日から夏休み。初日の土曜は忙しいので、今日がんばって走った。ゆっくりペースで最後まで。
8/05 土	0.0			あわただしい一日。夜は茅ヶ崎の花火大会に。今までは自宅ベランダから観るだけだったが水中花火の見事さにびっくり。花火の後の刺身も日本酒も美味だった。
8/06 日	20.0	引地川→善行		朝、まったく起きられず。練習会も月例にも間に合わず結局昼過ぎまで寝ていた。夕方少し涼しくなってから走ったが暑さに参った！目標３０キロを大幅短縮。
8/07 月	15.0	2部錬		今日から高原合宿。朝、出発前に軽くジョグ。夕方は食事前に別荘地の中のアップダウンの道を９キロ。走り終える頃のは陽も沈み危うく迷子になりそうだった。涼しくとても気分良く走れた。
8/08 火	23.0	那須高原ジョグ		朝ごはんを終えてから走り出す。太陽が隠れるととても風が気持ちよく快調に走れる。それにしても平地がほとんどなく思った以上に厳しいランになった。黒毛和牛もとても美味で温泉もgood。いい合宿（？）、酒の美味しい。
8/09 水	20.0	２部練		朝ごはんを済ませてから軽くジョグ８キロ。サファリパークに野生動物の走りを研究に行ったが走っている動物なんて１頭もいない。遅めのお昼は宇都宮まで足を延ばして餃子。なるほど、いけるな。帰宅してから１２キロ。
8/10 木	32.0	２部練		朝２０キロ。６時から走り出したが気温がみるみる上がりこの距離が精一杯だった。夜は鎌倉と寒川の花火の音を聞きながら走った。せめて寒川の花火は見えないかと高台とかを走ったが残念ながら音だけ。
8/11 金	20.0	Ｒ１３４		朝から曇っていたので気分よく走れるかと思ったが、みるみる気温が上昇。最後は走っては歩き走っては歩きになってしまった。夏休みがどんどん残り少しになっていく。それにしても今年はよく走っているな〜。夕方からＭＭでｍｉ�Vを観た。
8/12 土	22.0	ライフタクン→茅ヶ崎里山公園		一度走ってみたいと思っていた里山公園に行ってみた。まだ一部造成中だが広々していてとてもいい。アップダウンがなかなかきつく楽ではないが。行くのに４０分近くかかるが土日の練習用にはgoodかも。日が照ると本当に走るのが辛くなる。午後から実家に顔を出す。
8/13 日	33.0	２部練		実家からＲ１６を柏に向かって走った。１キロごとに距離があったが自分の感覚よりも遅くなっていた。曇り空で久々にキロ５分半で走ることが出来た。昼食前に２０キロ。夜、明日のゴルフに備えて練習に行こうかと一瞬思ったがやはり走ることに。自宅周辺を軽めに１３キロ。これで夏休みの走りこみ終了！お疲れ様。よく走ったね〜。
8/14 月	0.0			ゴルフ＠津久井湖ＧＣ。これで夏休みも終了。練習を全然しないのでスコアも散々だったが楽しかったのでＯＫ。それにしても我ながらよく走った夏休みだった。もっとも飲み食いも十分したので体重は落ちず。これが秋への課題だ。
8/15 火	0.0			限界に来ました。足が完全に悲鳴を上げている。週１６０キロはやっぱり今の走力を超えていた。
8/16 水	12.0	スポーツセンター		二日間休んだので走れるかと思ったがやはり無理。キロ５分まで上げて６キロが限界だった。久々にウェイトもやったが腹筋が完全に落ちてしまったみたいだ。
8/17 木	14.0	皇居２周＋α		久々の皇居＆升亀。前日も品川の同じ名前の店で飲んだがやっぱり走ってお風呂を済ませた後のこっちは格別。料金も全然違うしね。ご馳走さま〜。
8/18 金	0.0			なぜか会社を出るのが遅くなってしまった。
8/19 土	7.0	自宅周辺		右足裏と右腰に痛みが出た。軽くジョグならと思って続けようとしたが膝にも力が入らなくなったので早々に切り上げた。
8/20 日	5.0			練習会に向かうが昨日同様足に痛みが走り藤沢駅手前でＵターン。とぼとぼ歩きながら帰ってきた。７月からずいぶん走りこんできたがアフターケアを十分にしなかったツケが回ってきたか。遅まきながらフットマッサージャーとストレッチとバンテリン。早く治ればいいが。。夜はゴルフの練習で汗を出した。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0			ネットで発注していたＯＭＲＯＮの低周波治療器「ぐっと楽」が到着。早速試してみるが脹脛のコリには効いているような気がする。足底の痛みには効果はないか。
8/23 水	0.0			今日もランはお休み。土曜日のＲ１３４ランにクラブのスピードランナーが参加表明。なんとか足を治して走りたいが、「ぐっと楽」も即効性はなさそう。だが、足首の動きが多少はスムーズになったような気がする。
8/24 木	6.0	自宅周辺		６キロほど歩きを挟んで走ってみた。跳ねるように走らなければなんとかなるかもしれない。土曜日のＲ１３４ランはクラブの新人さんの参加もきまった。もっとも走歴は３０年の大ベテランのようだが。
8/25 金	0.0			明日に備えてランはお休み。「ぐっと楽」は確かに効いているよう。朝起きた時の足の動きが少しは楽になった。
8/26 土	30.0	湘南国際Ｍ試走		速いランナーに刺激されてついついオーバーペースで走ってしまった。しっかり走れたのは１０キロ近くまで。あとはダラダラ根性の入らないランになってしまった。それよりも何とか走れるようになったことにホッとした。走後はお風呂に入ってサイゼリアへ。今おもしろいのはちょびさんがお子チャマ・キングサンデーさんをイジることだ。かわいいね〜、彼。
8/27 日	20.0	笛田→Ｒ１３４経由		今日から減量！というわけで昨晩沖縄料理をたらふく食べたら朝から腹具合がおかしい。トイレを探したり歩いたりして会場に着いたときには、とうにみんな出発したあとだった。昨日の後遺症、結構大。
8/28 月	8.0	自宅周辺		中途半端なラン。せっかく気温も落ち着いてきたのに気持ちがピリッとしない。昨日から入った減量の作戦を具体的に考えた。結果は３ヶ月後。つくばマラソンで成果を出したい！
8/29 火	16.0	皇居３周＋α		神田のアスリートクラブにインソールを作りにいってその足で皇居に行った。升亀で一人で飲んでいたら、お仲間のＯさんから風呂から上がったとのメール。走っていたんだ・・。結局いつもの時間まで二人で飲んでしまった。
8/30 水	10.0	自宅周辺		「足首が硬くて前傾が入らない」と昨日店で指摘された。前傾を意識して走ったが確かにそうすると足首が辛い。
8/31 木	11.0	親水公園		昨日に引き続き前傾を意識して走った。今日はamazonでストレッチボードを注文。足首を何とか柔らかくして何とか楽に走りたい。インソールの出来上がりも待ちどうしいなあ。
走行距離	369.0  km