月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	23.0	大船→笠間→いたち川		ネットで見つけたいたち川のコースを走ってみた。へ〜、こんないいコースがあるとは。途中うかつにも転んでしまい＆暑さにやられ引き返してしまったのが残念。探せばいろいろな楽しめるコースがあるなと実感。さっそく練習会のコースに！
7/02 日	0.0			三浦を車で走っていて国際市民マラソンのコースを回った。やっぱりすごい登りだ。結構がんばって走ったんだな〜。ランはお休み。
7/03 月	14.0	親水公園〜卸売市場の坂		この距離になるとドリンクを持たないとつらい季節になった。喉が渇いて渇いて・・。暗がりに警官が立っていて不気味だった。
7/04 火	15.0	引地川沿い		昨日の反省があってペットを持って走ろうと思ったら紅茶しかなかった。しょうがないからアミノバイタルの粉末を溶かして持っていったが、これは溶かすと飲めたものではない。150円持参で外で買うのが正解だった。
7/05 水	0.0			歓送会＠銀座。あやうく寝過ごすところだった。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0			３連休
7/08 土	25.0	引地川→湘南台		休みすぎて足が重い。結構きつい１週間だった。
7/09 日	0.0			ハワイ合宿に向け出発。今回のお供はターサー。
7/10 月	19.0	ダイヤモンドヘッド周回とアラワイ運河		時差にも負けず６時からランスタート。ダイヤモンドヘッドを走っていたらカピオラニに戻ってしまった。周回だったことに初めて気づいた。走り始めにスコールが来てとても気持ちいい。１２月とは違い５時半ごろから明るくなった。ランナーの多さにびっくり。午後から仕事。無事終了でホッと一息。
7/11 火	21.0	ワイアラエへ		アラワイ運河→Date　St.→ワイアラエへ。７ヶ月ぶりのワイアラエはやはるりとてもいい街だ。こんなところに住めたらなんて思う。カピオラニ公園もとても気持ちいい。気をつけて見るといたるところに水飲み場があり、ペットボトル持参の必要はなかったか。走後にプリンスでゴルフ。こんなすごい風の中のゴルフは初めて。
7/12 水	21.0	アラモアナを回ってダイヤモンドヘッド周回へ		前日の中華が腹にもたれて結構辛いランに。上司の見送りのためもう少し走りたかったが８時半で切り上げた。日中は残務と買い物。最後の夜は焼肉。疲れはピークだがハワイの風がとても気持ちいい。
7/13 木	14.0	ワイアラエへ		最終日は海を見ながらゆっくり走った。カメラを持って走りたかったがバッテリー切れ。次に走れるのはいつだろうか。４日連続で走ったのは我ながらよくやったと思う。朝ごはんがこんなに美味しく食べられるとは。それにしても食べ過ぎの毎日だった。
7/14 金	0.0	移動		飛行機の機体整備で２時間遅れの出発。ＮＥＸも事故で動かず。へとへとで帰ってきた。明日は千葉合宿。起きられればいいが、ムリかな・・。
7/15 土	42.0	千葉合宿・白子海岸		ゴール手前８キロで走行断念。しょぼい走りになってしまった。ただ暑い中の走り方がなんとなくわかった気がする。ちょびさんみたいにもう少しでも長く走ろうとする気持ちがあれば最後までいけただろう。フォームを崩すことなくトラックに戻ってきたおだぴょんさんの姿を見たときはジェラシーを感じた。すごいね〜。
7/16 日	12.0	親水公園		２０キロくらい走ろうと思ったがダメだった。この１週間の疲れは思いのほか大きいようだ。せっかくの連休、あしたもう一回しっかり走ってみよう。
7/17 月	42.0	２部練習		朝、いたち川→洗井沢川せせらぎ緑道から鎌倉アルプスへ。別に恥ずかしいことではないが２７３さんに目撃されていたか。。それにしてもおだぴょんさんも今日いたち川を走っていたとはね。３０キロ＋夜、雨の中１２キロ。ホノルル→九十九里→湘南とよく走った。
7/18 火	0.0			久しぶりに出社。さぞかし仕事がたまっているだろうと覚悟していたがそれほどでもなく・・。逆にこんなことではヤバいな〜。辻堂駅近くのいわし料理の店に行ったがいわしの水揚げがなくカツオとマグロで我慢した。残念。
7/19 水	16.0	江ノ島		どうせ雨だろうと思っていたが、ラッキーにも雨は上がり走ることが出来た。ここのところ走りこんでいたので昨日の休養がよかったみたいだ。いい感じで走れた。
7/20 木	18.0	国道１号		湘南国際マラソン開催決定を知らせを聞いて、なんかとてもうれしくなって予定より長く走った。ただ、走ったのはＲ１３４ではなくＲ１だったんだな〜、なぜか。
7/21 金	11.0	自宅周辺		先週今週といままでになく走りこんでいる。かなり疲労が溜まっている。明日はみんなとゆっくりいたち川を走りたい。大船まで電車でいくか走っていくか、多分電車だろうな。。
7/22 土	26.0	いたち川→鎌倉アルプス		今日は走力のあるメンバーだったので途中待つこともなくいいペースで走れた。参加人数が少ないのはいささか寂しいが走るにはいいかも。銭湯→ビール＆昼飯は２７３さんとの定番になりそう。夜は会社の元後輩と久々にゴルフの練習へ。彼を見ていると自分がとても上手く感じられる。
7/23 日	20.0	笛田公園→辻堂海浜公園		７時を過ぎると雨は見る見る小降りに。あわてて練習会に車で向かった。２０キロ走の終盤にペースを上げたがキロ４分３０秒くらいとのこと。自分では４分１５秒くらいのつもりだったのに・・。
7/24 月	11.0	自宅周辺		今日で６日連続走。さすがに辛い。ゆっくり、体のバランスを意識しながら走った。真剣に減量に取り組もうかと考えたが、とりあえずは節酒あたりからか。
7/25 火	0.0
7/26 水	15.0	親水公園→大庭ｊ城址跡		一日の休養では疲れが抜けない。ちょっと走りすぎているが今月は月間自己記録を更新したい。４３０キロまでがんばりたい。週末勝負かな？？
7/27 木	15.0	引地川		今日は少しスピードを上げて走ってみた。３キロくらい夜でもつまずく心配がなく信号にひっかからないコースを探してみた。８月のお盆明けからは練習の質を変えようと思う。それまではとにかく走りこみ。明日は飲み会。土曜日には久々の４００キロ越え。
7/28 金	0.0
7/29 土	30.0	引地川〜ライフタウンぐるぐる		午前中は走れず夕方からジョグ開始。走りはじめから足が悲鳴をあげた。今の脚では月４００キロが限界かもしれない。２０キロ以降は何度も立ち止まりながら走った。つらかったが達成感は十分！
7/30 日	13.0	鵠沼→善行		鎌倉市の陸上競技会に向かい前に軽くジョグ。クラブのＩさんとおだぴょんさんのレースのほかにも色々な競技を楽しんだ。高校生、大学生と互角に走ったＩさんや、七高生に果敢に挑んだおだぴょんさんの走りには興奮した。自分が走ったわけでもないのに腹ペコになって夜は藤沢の焼肉屋に。「湘南で一番美味しい」と書いてあった・・。
7/31 月	9.0	自宅周辺		は〜、一ヶ月よく走りました。今日はキリのいい数字にしたくて９キロで終了。来週は高原ミニ合宿。疲れきった足を少し休めたい。明日は江ノ島の花火、走って見に行くのもいいかもしれない。
走行距離	432.0  km