月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	1.0	w・風呂	60分	◎練習日誌を内緒で始めたのに、正月に早速夫にばれてしまった。むしろ、手のひらで転がされていた。
1/02 金	7.5	風呂		◎ベーグルを焼いてみたが、結構難しかった。朝起きても痛くなくなったが、走り始め15分に違和感がある。 妹と夫で（正月後初外食）焼き鳥を食べに行く
1/03 土	0.0	w・風呂・筋	60分	◎昨日走った、今日の症状としては朝起きても痛くないが、歩き始め15分に違和感あり。3日あけて次は走ってみる予定。
1/04 日	0.0	w・風呂	60分	◎日常でも、かかとが痛いときがある。どうしたら良いのだろう？
1/05 月	0.0
1/06 火	7.5
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	2.0			80参加
1/10 土	0.0
1/11 日	1.0
1/12 月	0.0
1/13 火	7.5
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	5.0			80JC2回目：Tさんのコメントと頭に入れて頑張ってみよう
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0			仕事に追われ、走る気力ゼロ。このままではいけない。2月から新規一転頑張るぞ。仕事に飲まれてはいけない。
1/31 土	0.0
走行距離	31.5  km