月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	33.6	【練習会】 20K	1:25:02 (21:12-21:24-21:41-20:45)	フォームがしっくり来ず最後までパワーで持って行ったような感覚だったが、新調のシューズとの相性は抜群で、シューズに助けられた。
11/02 月	0.0
11/03 火	18.2	交野往復 α		嫁さんの提案で宇治の中村藤吉本店に初めて行った。生茶ゼリィ（740円）はこれまで食べたどのデザートよりも美味しく、倍出しても良いと思ったほどだった。
11/04 水	0.0
11/05 木	10.6	近所夜ラン（欽明4週）	所々適度に負荷をかけた。	今日は半袖でも暑いぐらいだった。この一年ぐらいで寒がりから暑がりに体質が変わったように思う。加齢と関係あるのかなぁ。
11/06 金	0.0
11/07 土	13.2	洞ヶ峠２往復Jog
11/08 日	0.0			雨なので割り切って練習会休んだ。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.6	招提往復	最低でも中３日は空けないようにと思って。	15日から1週間の海外出張が確定。15日の神戸と23日の福知山はどうしたものか・・・。
11/11 水	0.0
11/12 木	6.6	洞ヶ峠往復Jog	夜ラン
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0			出張準備やらマラソン準備やらその他諸々で、あっという間の一日だった。
11/15 日	42.2	神戸マラソン	3:13:33（ネット3:13:13）	マラソンの後に香港に移動しないといけなかったので、大ブレーキになるのだけは避けようと安全走行を心掛けた。その割に余裕はなかったが、最後まで落ち込みがなかったのでよしとしよう。16時過ぎ自宅出発、深夜0時半香港到着。
11/16 月	0.0	香港出張	立ち仕事7時間。フルマラソン翌日のわりには平気だった。	香港で北京ダックをいただいた。変な気分。
11/17 火	0.0	香港出張
11/18 水	0.0	香港出張		禁煙フロア、禁煙部屋なのにタバコの臭いがたまらない。廊下に吸い殻も落ちていた。ルールを守らない奴は大嫌い。
11/19 木	10.6	帰国　招提往復	香港での仕事が予定より早く片付き、2日前倒しで帰国。	夕食前に走ってみたが、神戸の疲れはだいぶ抜けているように感じた。一方で3日間の肉体労働で肩から背中にかけて激痛。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	145.6  km