月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0 R	○
8/02 木	10.0 R	○Ｃ公園3周○暑い	右膝右ハム痛ゆっくり1:26:38(29:29-29:04-28:16)	アイシングとセルフボールマッサージ　　歯医者さん終了
8/03 金	10.0 R	○Ｃ公園3周○暑い	右膝右ハム痛1:19:32(26:30-26:22-26:40)	昨日よりは体が動いた。右膝ハムきのうよりは少しいい。Yさんと話しながらだったので、ラスト1周はつらかった。
8/04 土	10.0 R	○Ｃ公園3周○暑い	右膝右ハム痛1:17:03(26:09-25:53-25:02)	昨日より少し早くなった。ラストは少し早く走れるようになったらうれしいなぁと思いながら走れた。最近、無欲だったので、よい傾向か。怪我だけはしないようにしたい。。
8/05 日	7.0 R	○ナポリ	右膝右ハム痛52:30(26:10-26:20)	朝走ったけど、暑いよ。
8/06 月	10.0 R	○Ｃ公園3周○暑い	右膝右ハム痛1:14:06(25:19-25:08-23:39)	やっぱり暑いけど、また、3分速くなった。続けるってすごいな。アイシングセルフボールマッサージストレッチでメンテナンスも時間がかかる。。
8/07 火	0.0 R	○雨
8/08 水	0.0 R	○雨
8/09 木	0.0 R	×		さぼり始めると続いてしまう。明日は走ろう。動かないとより痛くなる感じがする。
8/10 金	10.0 R	○Ｃ公園3周	右膝右ハム痛1:21:13(27:26-26:18-27:29)	大学男子陸上部がスロージョグしていた。各自のペースらしく、あちこちにいた。若い人は、ゆっくり走っていてもかっこいいなぁ。
8/11 土	10.0 R	○Ｃ公園3周	右膝右ハム痛1:17:54(27:20-25:47-24:47)	蒸し暑い
8/12 日	0.0 R	○父母
8/13 月	0.0 R	○
8/14 火	10.0 R	○Ｃ公園3周	右膝右ハム痛1:20:08(27:38-26:32-25:59)
8/15 水	10.0 R	○Ｃ公園3周withおっと	右膝右ハム痛1:15:28(26:21-25:02-24:05)
8/16 木	10.0 R	○Ｃ公園3周○withおっと	右膝右ハム痛1:12:46(24:51-24:07-23:48)	少し涼しくなった。ちょっと調子良く走れた。走り始めのかったるさが違う。また大学生が走ってた。エンジン異音
8/17 金	0.0 R	○　父	右膝痛右ハム痛	風強い。乾燥していて晴れているが、急に気温が低くなってすごしかった。車を買ことになってしまった。う〜貧乏なのに。
8/18 土	10.0 R	父　○Ｃ公園3周withおっと	右膝痛右ハム痛1:15:22(25:54-25:10-24:19)	涼しい日。2周目お腹痛くなった。が、なんとかなった。
8/19 日	0.0 R	○父母
8/20 月	0.0 R	○父
8/21 火	0.0 R	×		換気扇交換　　洗濯機交換
8/22 水	10.0 R	○	Ｃ公園3周　1:16:00(26:18-25:28-24:14)	水道栓交換
8/23 木	10.0 R	○	C公園３周1:19:50(26:25-25:38-27:47)	朝から胃の調子が悪かった。走っていてずっと気持ち悪かった。
8/24 金	0.0 R	○		キッチン　のれんみたいなカーテン手作りついでにその窓辺そうじ　午後換気扇の支払いと買い物(庭のホースとかいろいろ)
8/25 土	10.0 R	○○	Ｃ公園3周1:13:51(26:21-24:30-23:01)	午後レンタカー　　旧車　車屋さんへもっていってお別れ。　新しいホースとりつけ
8/26 日	0.0 R	○父母
8/27 月	10.0 R	○○	Ｃ公園3周1:15:35(26:21-25:14-24:01)	不良洗濯機の交換。蒸し暑かったので、走り出しがきつかった。
8/28 火	0.0 R	○		納戸のカーテンをずっと前に買った布で作った。午後から半日で完成した。
8/29 水	10.0 R	○○	Ｃ公園3周1:14:54(26:10-24:37-24:10)	くもりで涼しかった。でもペースはあがらなかった。
8/30 木	0.0 R	○
8/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 157 km km km