月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0 R	〇		家事と疲れがたまっていた。家事消化日
3/02 金	7.0 R	〇	仕事後	かったるい。走らず帰るかと思ったけれど、なんとかと思い直し、やっと走り出す。5Kのつもりが7Kになった。走っているうちに心境も変わるのだから、とりあえず少しでもいいから走ろうと思おう。
3/03 土	0.0 R	○		母　面会不可　　仕事と買い物と休息
3/04 日	7.0 R	○○	47:08(24:12-22:56)注々間1:02　実家片付け2H	仕事休みの7K朝ジョグは気持ちいい。
3/05 月	12.0 R	○	超スロージョグ	仕事が休み。 知り合いの人達と話しながら走る。楽でいつの間にか時間はたっていたが、距離は走れていなくてびっくりだ。超ゆっくりペースで時間の無駄のような気がする。走れる日がたくさんある人にはいい練習なのかも。
3/06 火	0.0 R	○
3/07 水	20.0 R	○○	仕事のあと ペース走	本日の仕事内容が楽。5Kは走ろうという目標だったが、走り出したら、水曜日の仕事疲れがなく20Kをしっかり走れた。やはり仕事内容が影響するんだなぁ。
3/08 木	0.0 R	○		仕事有りだった。
3/09 金	0.0 R	○
3/10 土	0.0 R	○		二男と母の見舞い
3/11 日	0.0 R	○	実家片付け2H	父　合間に仕事もした。走れなかった。
3/12 月	0.0 R	○
3/13 火	0.0 R	○
3/14 水	0.0 R	○
3/15 木	8.0 R	○	ジョグ　600x14周	仕事あり
3/16 金	8.0 R	○	ジョグ　刺激走1K
3/17 土	0.0 R	○	×走らず	朝食からカーボ中心の食事　午前中仕事あり　　母見舞い
3/18 日	42.0 R	○		フルマラソンに参加。今までの人生で一番ながーい42.195Kmでした。ワースト更新。走らない日が多すぎた。＋体重オーバー。フルマラソンの準備への熱意を持つ。疲れが癒えたら、2HLSDとダイエットから始めよう。逃げないで頑張れ。
3/19 月	0.0 R	○		筋肉痛
3/20 火	0.0 R	○		筋肉痛
3/21 水	0.0 R	○		筋肉痛消える　雨と雪　昼食ラーメン　ケーキ食べちゃった。
3/22 木
3/23 金
3/24 土
3/25 日	0.0 R		実家片付け3H
3/26 月	0.0 R			もちこみゴミすて。
3/27 火	0.0 R			宿泊　一泊旅行　　長男卒業。
3/28 水	0.0 R			いっぱい食べた。
3/29 木	0.0 R			元上司退職祝いの会参加。
3/30 金	0.0 R			家事　押し入れ洋服整理。
3/31 土	7.0 R	○桜は桜．梅は梅	ナポリ　50分かかった。	朝、久しぶりに走った。花粉症受診。午後二男と母見舞い
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 111 km km km