月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0 R	○筋トレストレッチ
12/02 土	0.0 R	○
12/03 日	23.0 R	ハーフマラソン○		帰宅して、去年の記録と比べた。体重が去年よりも重いのに、今年のほうが3分くらいは早かったのでまぁよしとする。
12/04 月	0.0 R	？		夜、靴下にはいっていたハチに刺された。大騒ぎ。痛かった。
12/05 火	0.0 R	？
12/06 水	0.0 R	？
12/07 木	0.0 R	×
12/08 金	0.0 R	？
12/09 土	0.0 R	？
12/10 日	0.0 R	？		今週は忙しくて、記録する余裕なかった。ストレッチくらいはやった日もあったかな。
12/11 月	0.0 R	○
12/12 火	0.0 R	○		仕事。帰宅遅くなる
12/13 水	0.0 R	×		仕事休み
12/14 木	0.0 R	○		ハチにさされた所が今になってめちゃめちゃかゆい。
12/15 金	0.0 R	×		皮膚科受診、薬をたくさん処方された。来週もこいって。受診するのに1時間以上も待ったから、いやだなぁ。家計簿の一年まとめを作ってみた。
12/16 土	0.0 R	×
12/17 日	0.0 R	○
12/18 月	1.5 R	○		夕方から車検で車預け。スタンドから走って帰る。昼食会があり、お腹が一杯。
12/19 火	10.0 R	○筋トレストレッチ○走後ストレッチ	平岡コース　67:48(34:30-33:18)
12/20 水	0.0 R	×		皮膚科再受診。かゆいのはひいたのに、また来週おいでだって、もういいのに。のみぐすりがまたでた。
12/21 木	0.0 R	○
12/22 金	10.0 R	○10kジョグ○	C公園3周 66:41	枯れ葉ばっかり。ちょっと危ないかんじ。
12/23 土	21.0 R	○2.5HLSD○	家〜H橋往復　　2:26:02(1:12:10-1:13:52)	夫とだったので、もっとゆっくり走りたいのに、少し早くて後半に疲れがきた。よい天気で暖かく走り易い日。
12/24 日	7.0 R	○7Kジョグ○	ナポリ　47:26(24:00-23:26)	曇り。明日は雨かな?
12/25 月	0.0 R	○		皮膚科受診。ん〜終わらない。来年またおいでだった。
12/26 火	16.0 R	○ペース走ダウン1K○	河川敷　15K　1:32:24 (31:02-30:22-30:44-15")AVE6:08/km	6:08/kmからの出発!!ここから頑張ろう。このペースでも結構きつかった。とほほ。
12/27 水	0.0 R	×		髪カット リビングそうじ
12/28 木	0.0 R	○		庭そうじ5Hくらい
12/29 金	0.0 R	○		風呂掃除・洋服整理
12/30 土	0.0 R	○		二階和室そうじ・子らの服整理・母見舞い・ペン字完成
12/31 日	8.0 R	○宿泊先の河川敷　夫と息子と		年末宿泊　　9時ころから熟睡してしまう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 96 km km km