月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0 R	○　ストレッチ筋トレ	C公園4周と少し(24:17-23:29-22:49-22:51)＋2:05　1:35:32 AVE7:21/km
11/02 木	0.0 R	○
11/03 金	0.0 R	○
11/04 土	0.0 R	○
11/05 日	0.0 R	○
11/06 月	0.0 R	○
11/07 火	0.0 R	○
11/08 水	0.0 R	○
11/09 木	10.0 R	○	Ｃ公園3周＋α7:13/kmくらい	Ｙさんと話ながらでラップとるのを忘れた。
11/10 金	0.0 R	○
11/11 土	6.0 R	○
11/12 日	0.0 R	○		父の昼夜とこもり仕事で１日終わる。　デスクワーク格闘。辛っ。
11/13 月	0.0 R	×
11/14 火	0.0 R	×		１日デスクワーク格闘。辛かったが、形になった。
11/15 水	0.0 R	×		う゛ぅ゛しごとに追われ心に余裕がなく、ストレッチまでサボり気味。いかんいかん。夫の毛布を買った。軽くて暖かい。午後少しのんびりできた。
11/16 木	13.0 R	○	Ｃ公園4周1:30:59(23:27-22:15-22:04-23:13)	|
11/17 金	0.0 R	○
11/18 土	6.0 R	○	テナント41:19
11/19 日	7.0 R	○ 休肝	ナポリ48:04	腹痛、胃痛　食欲なし　　お腹暖め横になる　 神経性胃炎?
11/20 月	0.0 R	○　休肝		昨日よりはいいが、痛い。仕事はできた。医者にいってる余裕なし。
11/21 火	0.0 R	○　休肝		お腹の調子はいまいち。
11/22 水	7.0 R	○	Ｃ公園2周＋α52:47(24:28-24:10-4:09 )	走る調子もいまいち。3周以上走りたかったが、だめだった。
11/23 木	0.0 R	○
11/24 金	0.0 R	○
11/25 土	6.0 R	○	テナント　38:58	仕事前に。いいかんじ。母見舞い。夕方息子らと買い物に行く。そのまま外食へ。
11/26 日	0.0 R	×		父昼夜　兄と話し
11/27 月	0.0 R	○
11/28 火	0.0 R	○
11/29 水	10.0 R	○	河川敷	このコースをずいぶんと久しぶりに走った。ゆっくりなのに、疲れた。。重いよ。はたして日曜にハーフ走れるのか。なさけない。これからは週１でここを走るべし。ペースを挙げられるようになりたい。
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 78 km km km