月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 R	ストレッチ15分		風呂そうじ　準備
6/02 金	0.0 R	筋トレストレッチ15分
6/03 土	3.0 R	筋トレストレッチ15分		朝習字。仕事帰りに投函。夕方母
6/04 日	0.0 R	筋トレストレッチ15分		側溝そうじ。夕方父。
6/05 月	0.0 R	筋トレストレッチ15分
6/06 火	0.0 R	×
6/07 水	0.0 R	×
6/08 木	0.0 R	筋トレストレッチ		そうじ　冬物シーツ洗い　　仕事準備
6/09 金	0.0 R	ストレッチ
6/10 土	0.0 R	筋トレストレッチ		母実家
6/11 日	7.0 R	筋トレストレッチ	ナポリ　51:30 ave7:18/km	父昼夜
6/12 月	0.0 R	ストレッチ　筋トレ
6/13 火	0.0 R	筋トレ　ストレッチ
6/14 水	0.0 R	×		仕事準備
6/15 木	0.0 R	×		そうじ　衣類の入れ替え(自分のものだけ)　仕事準備午後少し草取り　思いつきでやったので半袖だった。そのため、風が吹いていたのに、蚊に刺された。かゆい。
6/16 金	0.0 R	筋トレ　ストレッチ		仕事のあとに公園で走る準備していったのに走らず帰ってきてしまった。
6/17 土	0.0 R	×		母見舞い
6/18 日	7.0 R	筋トレストレッチ　後ストレッチ10分	ナポリ52:49 AVE7:23	体が重すぎる。　気温低く、くもり　走りやすい日。昼夜父
6/19 月	0.0 R	筋トレストレッチ
6/20 火	0.0 R	×
6/21 水	0.0 R	筋トレストレッチ
6/22 木	0.0 R	筋トレストレッチ
6/23 金	0.0 R	×
6/24 土	3.0 R	筋トレストレッチ	学校周り3周　22:40 ave7:30/km	重い。　朝掃除。仕事のあと、夕方母見舞い。夕食前3K走る。
6/25 日	0.0 R	×		昼と夜父
6/26 月	0.0 R	筋トレストレッチ
6/27 火	0.0 R	筋トレストレッチ
6/28 水	0.0 R	筋トレストレッチ
6/29 木	0.0 R	×		ペン字完成
6/30 金	0.0 R	×		ペン字投函。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 20 km km km