月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0 R	○ストレッチ15分 筋トレ1セット	X RUN	今月の目標100K毎日ストレッチ筋トレ　 　　　　　 ☆本日は仕事に行く前に風呂掃除。カビキラーくさくなって出勤
2/02 木	0.0 R	○ストレッチ15分　筋トレ1セット	X RUN	朝一でウォシュレットの水が放出。業者に来てもらったら、取り替えをすすめられ即決。なんていい客だ。走る気力がなくなった。　習字。
2/03 金	0.0 R	○ストレッチ　筋トレ1セット	X RUN	きのうはウォシュレット。今日はガス警報器の交換で走る時間なくなった。体重がやばい。
2/04 土	6.0 R	○ストレッチ15分筋トレ1セット＋後ストレッチ15分	○テナント　44:36(22:00-22:36)ave7:13	まだ、咳が出るけれど、久々に走った。13日も走っていなかった。体が重くて動かない。5Kでいいから走る頻度をあげたい。体重を3k落とさないと。ビーフシチューを煮込む。6kしか走ってないのに、お菓子とか、食事がおいしくなる。
2/05 日	7.0 R	○ストレッチ20分　筋トレ5分　○後ストレッチ10分	○ナポリ　48:41(24:15-24:26)ave6:50	昼と夜実家　ガソリン　時計の電池交換　買い物
2/06 月	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ5分	X Run
2/07 火	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ1セット	X Run
2/08 水	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ1セット	X Run
2/09 木	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ1セット	X Run
2/10 金	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ1セット	X Run	平日はなかなかはしれないなぁ。5日のうちなんとか1日でも走れるといいなぁ。
2/11 土	10.0 R	○ストレッチ20分筋トレ1セット 後ストレッチ15分	○平岡1:09:19(34:50-34:29)AVE6:50/km	走っても右ハムが痛くならなかった。心地よく走れた。これで体重さえ少しずつ減ったらきっといい感じになるに違いないと走っている時は思っているのに、昼に息子が作ってくれたラーメン、おやつに夫が買ってくれたチョコレートケーキたべました。せっかく走ってもチャラ〜だが、私は幸せ者だ。
2/12 日	17.0 R	○ストレッチ20分筋トレ1セット 後ストレッチ10分	○家Ｈ橋往復2HLSDAVE7:00/km	久々の10K超え。疲れたぁ。ぴったり２時間。慣例から2HLSDとしたが、私の実力からいってこのペースは、スローディスタンスではなくほんの少しがんばったかんじ。土日連続で走れて充実。テレビぼーっと見てたら実業団ハーフマラソンにＴくん発見。実業団で活躍してるなんて。感動。昼夜実家。買い物
2/13 月	0.0 R	○ストレッチ15分	X Run	筋トレできなかった。夕食手抜きで買ったとんかつ。息子らは喜ぶが。。
2/14 火	0.0 R	×ストレッチ	×
2/15 水	0.0 R	○ストレッチ10分	×
2/16 木	0.0 R	○ストレッチ10分筋トレ	×
2/17 金	0.0 R	○ストレッチ15分筋トレ	×
2/18 土	0.0 R	○ストレッチ	×	3:00頃〜母 走る気持ちになれなかった　体がだるい
2/19 日	0.0 R	×ストレッチ	×	昼父　午後母　夜父　　気持ちがだるだる
2/20 月	0.0 R	○ストレッチ	×
2/21 火	0.0 R	○ストレッチ　筋トレ	×
2/22 水	0.0 R	○15分ストレッチ　筋トレ	×
2/23 木	0.0 R	○ストレッチ	×
2/24 金	0.0 R	○ストレッチ　筋トレ	×	夕方、内科受診毎年同じ薬を処方してもらうだけなのに、そんなに混んでないのに1時間半位かかった。先生と話したのはひとことだけだった。「いつもの花粉症のお薬ください。」
2/25 土	10.0 R	○ストレッチ筋トレ　○後ストレッチ	○平岡1:10:39(35:51-34:48)AVE6:59	12日も走らず過ごしてしまった。穏やかな良い日。ハムの痛みはうっすらになった。もしかして完治か?ずっと走ると痛かったところがなくなるとうれしいが、走力の完治は難しいなぁ。走れた日もあったのに、強風をみて、あきらめたこともあった。この時期は花粉症もきになる。今月目標100はもう無理そうだ。二男2次試験。通りますように。
2/26 日	10.0 R	○ストレッチ○後ストレッチ　×筋トレ	○平岡1:04:17(33:15-31:02)AVE6:22/km注注間ダッシュ60"6:49〜5:40	少しビルドアップできた。昨日と同じコース。6分も短縮!!1/8とだいたい同じ。3月の10Kレースは60分が制限タイムだということを聞き、あせっている。大丈夫?私。暖かくて風もなくいい日。東京マラソンの日だった。コースが変わって高速コースになったそう。昼父　母　夜父
2/27 月	0.0 R	○ストレッチ筋トレ	×	結局走れなかった。くぅ〜　私は走りたいのか走りたくないのか。ただのわがままな負けず嫌いなのか?　同い年のお友達の青○のリザルト見て衝撃大幅更新してる。歳は理由にならないなぁ。私もがんばらなきゃ。ペン字完成・投函
2/28 火	10.0 R	○ストレッチ筋トレ　　　　○後ストレッチ	○平岡1:02:47(33:16-29:31)注注間65" 後半5k(6:08-5:56-6:03-5:40-5:27)	後半6:00/kmのペースで走ろうと思ったらビルドアップになった。気持ち良かった。一昨日より、1分半速くなって、後半30分切っていた。うれしいな。制限タイム内で走れそうな気がしてきた。てきぱき仕事をこなそう。ぐずぐずしてる場合ではない。いろいろな決断もスピードアップ!!して、走る時間の確保を。接着芯購入　ブックカバー1完成
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 70 km km km