月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0 R	○ストレッチ15分筋トレ＋10分	テナント　43:47(21:50-21:57)	穏やかなお正月。毎日ストレッチ15分以上
1/02 月	0.0 R	○ストレッチ15分筋トレ		初詣　実家
1/03 火	10.0 R	○ ストレッチ20分筋トレ＋10分ストレッチ	平岡　1:10:58(34:06-36:52)	良い天気風あり。行き追い風でいい感じ　帰り向かい風　　夕方実家
1/04 水	0.0 R	○ストレッチ15分		初デパートで買い物。安物ネックレス3つとハンドバック。夫と息子と行って一時間の自由行動という制限の中で購入決定。時間的制約があった方が迷わず買える。
1/05 木	10.0 R	○ストレッチ筋トレ20分＋10分ストレッチ	平岡　1:08:53(34:43-34:10)	良い天気。今日も北風つよし。一昨日よりも帰りの向かい風にめげずに走れた。12月号の習字完成
1/06 金	0.0 R	×ストレッチさぼり		夜洋服整理
1/07 土	0.0 R	○ストレッチ7分		大掃除できなかった和室の小掃除。ランナーズダイアリー。
1/08 日	10.0 R	○前ストレッチ筋トレ25分　ラン　後ストレッチ10分	平岡　1:04:16(32:40-31:36)注注間ダッシュ60"	くもり。寒いが風はなく走りやすかった。足が軽く、良く動く感じがしたのは、ストレッチの成果か?走る時間がない日もストレッチしよう。
1/09 月	0.0 R	○ストレッチ20分		昨日の疲れが残る。昨日は10K走って今日は走らないのに、今日もすぐにお腹がすく。
1/10 火	0.0 R	○ストレッチ15分
1/11 水	0.0 R	×ストレッチさぼり		願書送付�@郵便局
1/12 木	0.0 R	○ストレッチ　7分　10分　筋トレ		だいこん煮る。ネギのかたづけ　ウーパールーパー返す　日経ウーマン読む
1/13 金	0.0 R	○ストレッチ　筋トレ20分
1/14 土	0.0 R	×ストレッチさぼり
1/15 日	10.0 R	○ストレッチ20分　筋トレ5分	平岡1:06:24(33:20-33:04)AVE6:35	センター問題に挑戦。走った後は眠くて…言い訳。夕食外食
1/16 月	0.0 R	×さぼり		出願料納める　　日経ウーマン読む
1/17 火	0.0 R	×さぼり		ひきこもりでした　　パソコンの下のほこりとり
1/18 水	0.0 R	○ストレッチ20分　後10分ストレッチ　筋トレ1セット	30分ステップ台	夜実家
1/19 木	0.0 R	○ストレッチ10分		昨日のステップ30分ごときで少し疲れがある。昨日はなかったのに、今日は感じる。最近はいつもその日は何ともなくても次の日に疲れを感じるなぁ。
1/20 金	0.0 R	○ストレッチ20分　筋トレ1セット		色ボールペンとキッチンタイマー購入　本屋
1/21 土	7.0 R	○ストレッチ15分筋トレ1セット	ナポリ　50:04 ave7:03	夫風邪ダウン　午後出願　　友の会会費払いにいき青いマフラー購入　赤本購入
1/22 日	0.0 R	×ストレッチさぼり		実家　父　　午後から熱っぽくて。夜にはダウン。　休肝�@
1/23 月	0.0 R	×ストレッチ		熱はたいしたことないけど受診したらインフルエンザだった。予防注射してあったから症状は軽いそうだが。。タミフル飲む。寝た。休肝�A
1/24 火	0.0 R	×ストレッチ		仕事休む。だるい。何もする気にならない。やっぱりインフルエンザなんだな。食欲はしっかりあるが飲みたくはない。休肝�B。
1/25 水	0.0 R	×ストレッチ		受診。明日から仕事行っていいって。休肝�C
1/26 木	0.0 R	×ストレッチ		マスクして仕事。今日は飲めた。
1/27 金	0.0 R	×ストレッチ		マスクして仕事　スーパーでブルーのかごを買う
1/28 土	0.0 R	×ストレッチ
1/29 日	0.0 R	×ストレッチ		大阪国際テレビで観戦　プリンター壊れ、買いに行く。
1/30 月	0.0 R	×ストレッチ		ペン字仕上げ　　二男のエリザベスパーカー　私の服も。安物買いの無駄遣い。。。
1/31 火	0.0 R	○ストレッチ15分		インフルにかかったのがきっかけでサボってしまっていたストレッチ再開。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 53 km km km