月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0 R	REST1　朝雨		母見舞い
12/02 金	0.0 R	REST2
12/03 土	20.0 R	Ｃ公園6周	2:18:38(23:57-23:59-23:01-22:34-22:54-22:10)	ガーミンの距離ってあんまりあてにならない。同じ所を走っているのに、11/26の距離と1Kも違う。6周で、先週よりも約50秒速くなった。
12/04 日	0.0 R	REST3		am 側溝掃除 庭掃除　　図書館返却　実家
12/05 月	10.0 R	Ｃ公園3周	1:10:49(23:50-23:51-23:09)7:24/km	ビルドアップしようと思っていたが、できなかった。母見舞い
12/06 火	0.0 R	REST4
12/07 水	0.0 R	REST5
12/08 木	0.0 R	REST6
12/09 金	0.0 R	REST7		夜　温泉へいって　ヒートショックプロティンっつーのを実験してみる。持久力が増すとか。疲労回復に甘酒も、試す。効き目はどうかわからないけれど、おいしい。太りそうでこわいけど。
12/10 土	6.0 R	テナント　WSx3玄関先の直線	42:32(20:59-21:33)	行き追い風　帰り向かい風
12/11 日	23.0 R	ハーフマラソン		ひどかった
12/12 月	1.0 R	1.5Kくらい		かったるかったけれど、少し走ったら、よくなった。
12/13 火	0.0 R	REST8
12/14 水	0.0 R	REST9
12/15 木	0.0 R	REST10
12/16 金	0.0 R	REST11
12/17 土	7.0 R	ナポリ　WSx3玄関先の直線		昨年の記録をひらいたら、がんばっていた自分を発見した。走らなければ。最近あきらめすぎていた。今日は、風がなくよい天気でいい日だった。
12/18 日	10.0 R	平岡		時計が途中で電池切れ。帰りはいい感じでペース上がったのに、時計計測なく、ちょっと残念。風なくよい天気。こんな日は、もっと走りたいけれど、父と兄との約束があり、走る時間はこれだけ。
12/19 月
12/20 火
12/21 水
12/22 木	3.0 R	Ｃ公園1周	26:27/3.45K　7:40/km	4周目標だったが、１周したところで石をふんで足くじく。痛かったので、すぐにやめた。ひどくはなさそうだ。今、Ｃ公園は枯れ葉がたくさんなので枯れ葉の下の根っことか石とかで危ない。
12/23 金
12/24 土
12/25 日
12/26 月
12/27 火
12/28 水
12/29 木
12/30 金
12/31 土	0.0 R			12月号のペン字完成
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 80 km km km