月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0 R	REST1		初詣　移動
1/02 土	10.0 R	平岡	1:04:54(32:35-32:19)	睡眠をよくとったせいか。速くはならないが走っていてとても気持ちがよい。初走り。いいお天気であったか。良い一年になりますように。(^∧^)
1/03 日	10.0 R	平岡	1:03:04(32:22-30:42)	気温の高い良いお天気で風もなく、よい気分。明日から、通常にもどり、早起きして、朝は、毎日弁当作りから。
1/04 月	25.0 R	25K走	12/19から4分半短縮	春みたいないい天気。風もなく気温も高く、いい条件で走れたので、少しがんばってみた。ペース落ちずに走れたけれど、ちょっと疲れたな。でも久々にうまく走れたのでうれし。
1/05 火	15.0 R	2HLSD 家からC公園一周とちょっと走って家へ	1:57くらい　とてもゆっくり	昨日の疲れがあり、走らずすごそうかと思ったが、あんまりに天気が良く、風なくあたたかだったので走る事にした。疲れがあって足が進まなかった。
1/06 水	10.0 R	平岡	1:01:58(31:55-30:03)	くもりで　昨日よりは寒いけれど、風もなく走りやすい日だった。6分/kmで走ってとっても速く走ってる感じがするんだな。(゜o゜;空気の音が違う。はぁはぁもしないけれど、もっと速く走れそうな気もしない。。歳をとるってこういうこと?いろいろ感じるところはあるけれど、今日は、とっても気持ち良く走れた。(*^o^*)
1/07 木	17.0 R	15K走		風があった。往き向かい風　復り追い風　走れきれてよかった! 遅いけど結構必死!!
1/08 金	10.0 R	10.5k S公園外周5周内周1周	1:09:08 (12:50-17-19-15-15 内周6:35)	今日もいい天気。免許の更新に行ってその後S公園へ。 7日間も連続で走ってる!!自己満足だけどすごいな。でも疲れてきた。走ってるだけで速くもならないし、やせない。(>o<)
1/09 土	0.0 R	REST2 新年会	庭そうじ	きのうは、10Kしか走ってないのにお腹が空いて空いて、食べ過ぎた。今朝、体重が増えていた。
1/10 日	0.0 R	REST3		夕べ新年会で帰宅が遅かった。じゅうたん新調
1/11 月	20.0 R	20K走		ペースが上がらず、だめだった。足があがらない。なんでだろ。25Kの予定だったけれど、無理だった。
1/12 火	5.0 R	A高P	31:53(15:58-15:55)	約5�`だけだけど、きのうとは大違い。気持ち良く走れた。足は重くなかった。
1/13 水	0.0 R	REST４		走る時間がいつの間にかきえた!
1/14 木	6.0 R	テナント	38:21(19:24-18:58)注注間54"	坂１本(注注間) 朝食ぬいてみた。かわらないけど。夕飯をぬくのはむり。
1/15 金	0.0 R	REST５	掃除機
1/16 土	20.0 R	15K走		25Kの予定だったのに、まただめだった。15Kで足止まる。20kmも走れなくなってる。なぜだろう。
1/17 日	25.0 R	25K走		LSDにしよう思っていたが、走り出したら昨日みたいなつらさがないので、普通に走ることにした。ペースは速くないけれど、昨日のリベンジになった。よかったぁ、走れなくなっちゃったのかと思った。新じゅうたん登場!走った後の靴下で歩きまわってはいけない!!
1/18 月	0.0 R	REST６　雪　雪かき	国道渋滞	出勤前と後雪かき　月明かり
1/19 火	0.0 R	REST７	掃除機 肩こり	道が凍っている。肩こりはもしかして昨日の雪かきのせいか?
1/20 水	0.0 R	REST8	ストレッチ20分くらい	肩こり
1/21 木	0.0 R	REST9	計算
1/22 金	16.0 R	15KB-up ダウン1K		4日も走ることから逃げていた。時間と体と心が楽だけど太る。後半が追い風でよかった。ラスト2Kで抜いたスマートなおじさんがゴールして振かえったら、付いてきていたそうで、いいペースだね、と褒められた。うれしかった。ラストの5Kは久々のペースて゛きつかった。このくらいが楽に走れるようになりたいな。
1/23 土	21.0 R	2,5HLSD	家から初橋　AVE 6'50"〜7'00"/km	寒い日。出かける前ぐずぐずしてしまった。風はなかったけれど、スタートさむかった。
1/24 日	10.0 R	片岡	1:03:46(31:32-32:15)	北風強い。行きは追い風でよいよい。復りは1.5倍くらいの負荷がかかった感じ。　雪残っている所があって、その部分は歩いたり、遠回りしたり、ちょっと時計止めたりしたので正確ではないけれど、行きはいつもより風にのっていい気分といいペース。復りはいつも通りの時間がかかったけど風に負けないで走れたので、いつもより頑張っている。
1/25 月	0.0 R	REST10
1/26 火	0.0 R	REST11
1/27 水	21.0 R	20K走		30K走りたいと思っていたがまた、15Kすぎに急につらくなって20Kまでしか行けなかった。風弱く温かいいい日だったのに、残念。認めたくないけれど、きっとペースが速すぎたってことなんだろう。
1/28 木	0.0 R	REST12		走る時間に履歴書を書いた。提出できた。一番最後だったみたい。ぎりぎり女でいけないなぁ。駐車場で糞害。。フロント見えないほど。とほほ。洗車機できれいになった。
1/29 金	6.0 R	テナント	?(19:42-?)計測ミス	折り返しで時計とめてた。まだ雪のこっていた。
1/30 土	0.0 R	REST13	耳鼻科受診
1/31 日	30.0 R	30K走		前回の反省から、ペースを抑えて、むりせず気持ちゆったりもってたんたんと走る。30K走がやっとできました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 277 km km km