月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0 R	テナント	39:22(19:57-19:24)
12/02 水	16.0 R	15K走ダウン1K
12/03 木	8.0 R	ナポリ＋学校周り１周	46:34(23:30-23:04)-6:19
12/04 金	7.0 R	ナポリ	45:41(23:12-22:29)
12/05 土	0.0 R	REST１		明日できないので、側溝の掃除をしておいた。作業中、膝が痛くなる事があった。１人でやって所要時間1時間半．２週間前に公園て゛もらったチューリップ球根ををうえといた。
12/06 日	22.0 R	ハーフ大会参加		後半がんばれた。
12/07 月	5.0 R	A高P	34:37(17:13-17:24)
12/08 火	6.0 R	テナント	39:21(19:55-26)
12/09 水	6.0 R	テナント	38:20(19:32-18:48)
12/10 木	6.0 R	テナント	39:10(19:55-19:15)	トイレ掃除で膝の皿痛い一瞬があった。いつもこの体勢の時なんだな。
12/11 金	0.0 R	REST2 いっぱいの雨		ダイアリーがほしくて、久々にランナーズを買う。のみすぎた。
12/12 土	0.0 R	REST３　休肝		朝頭痛くて、息子の弁当パス。
12/13 日	21.0 R	20k走ダウン1k		おひとりさま。途中から小雨。ひさびさにがんばれた。ちょうど３ヶ月前．．足は万全ではないけれど、体重もたくさんだけど、今日からここから。
12/14 月	0.0 R	REST4		先週のハーフのあとより、疲れ度が高い。悩んで走るのをやめた。
12/15 火	24.0 R	3HLSD 家からC公園4周して家へ	信号は止めてびったり3時間	公園内で数年ぶりにY崎さんに逢ったので、少し立ち止まってお話。
12/16 水	5.0 R	A高P	32:56(16:36-16:20)
12/17 木	5.0 R	A高P	32:10(16:04-16:06)
12/18 金	0.0 R	REST5
12/19 土	25.0 R	25K走		風が強くて、さむかった。向かい風にやられたこと,この距離が久々なことで、ラストの5kはペースが自然に落ちた。ラスト3Kで膝が気になってきた。
12/20 日	17.0 R	2HLSD		よい天気であったか。もっと走っていたかった。夫にあわせたので、2時間にした。
12/21 月	6.0 R	テナント	39:15(19:59-19:16)	足が軽い感じがした。珍しいことだ。体重は相変わらず重い(>o<)
12/22 火	0.0 R	REST6		忘年会
12/23 水	0.0 R	REST7　　休肝		車検　　休みだすと、ずるずるとさぼるようになる私。きをつけなきゃぁ。。
12/24 木	7.0 R	ナポリ	50:44(25:20-25:24)	ただのJOGなのに、きつかった。10K走ろうと思ったのに、あまりに体全体が動かず、7K。とても長い7�`だった。なんで?忘年会の影響が二日後にも残るということ。もう、無理はできません。
12/25 金	10.0 R	ジョグ		風が強くて。ポイント練習のつもりだったのに、辛くてつらくて、のろのろになってしまった。これは風のせいではなく、体調悪。忘年会の影響か、つみかさなる睡眠不足のせいか。わからない。
12/26 土	0.0 R	REST8		休んでみた。風のないいいお天気だった。
12/27 日	21.0 R	2.5HLSD　休肝	家〜初×◎	おとといほどではないけれど、結構風があった。LSDなら何とか走れるみたい
12/28 月	0.0 R	REST9		買い物の一日だった。
12/29 火	0.0 R	REST10		さぼってしまった。今日から息子がOFF．弁当作りがないと気持ちがだらっとして起きる時間が遅かったのが敗因。
12/30 水	10.0 R	平岡	1:06:00(33:11-32:48)	きのうより、起きるのが遅くなっちゃった。。リビングだけ大片付け
12/31 木	7.0 R	ナポリ	47:13(23:30-23:43)	7時から走れた!!　移動! 夕食たくさん食べた。＋年越しそばも。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 240 km km km