月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0 R	REST1	野保護会　打ち合わせ10:00〜2時半昼食なしで	会が長すぎて疲れた。中身がない。むなしい土曜日。あつかった
8/02 日	5.0 R	夜　学校周り5周	33:45(7:22-6:53-49-36-05)	昼間は家事。久々のお掃除　子どもらの布団干し。
8/03 月	8.0 R	K公園　1950mx4	52:36(13:17-07-08-04)	観戦。二つとも負けちゃって弱いなぁ、下手だなぁ、ミスが多すぎだぁ、とがっかりする。でも変Wで合間に走れたので、気分よい。真昼だった。猛暑日。木陰を走るより、日向の二つの負け試合観戦のほうがつらい。あぢぃ〜。
8/04 火	13.0 R	Jog C公園4周 ゆっくりジョグ	1:35:59(24:32-23:55-36-56)	午前中、子どもらの布団干す。若い者の汗はすごいね〜。２周目までS藤さんとしゃべりながら。別れてからペースあげるつもりが、おんなじでしか走れなかった。
8/05 水	17.0 R	2HLSD C公園５周＋600mくらい	2:06:02(24:53-24:05-23:52-23:56-24:38-4:38)HR118-124-126-124-125	今朝も、子どもらの布団干す。今日も猛暑日。ペースあげられない。走ってるとヘロヘロ。
8/06 木	0.0 R	REST２　　観戦	お外で１日	F校へ遠征観戦。日陰だったけど、１日外にいてとっても疲れ、夕飯作り不可能に。
8/07 金	17.0 R	C公園５周　少しB-uo Down 600mくらい	16.5K1:54:03(24:59-23:28-23:05-21:27-21:04)	低速だけど、この暑さでは、仕方がないかな。少しでも後の２周がペースアップできたから、よかった。なにしろ蒸し暑い。猛暑日。テレビで37℃超えっていってるよ。
8/08 土	0.0 R	REST３　フォトの整理とそうじと明日の準備		きのうの疲れもあった。夕方ははしれそうだったのに。。。さぼってしまった。
8/09 日	0.0 R	REST4		4時ころ起床5:20発　遠征同行　お泊まりでややたくさんのんじゃった。
8/10 月	5.0 R	朝Jog 宿泊施設まわり　日中は１日観戦	１日お外	休肝　朝走ったあと温泉〜気持ちいい。観戦は日差しが強く、つかれた。その上帰りは渋滞も
8/11 火	0.0 R	REST5 洗濯たくさん		どんどんおなかまわりが大きくなる気がする。
8/12 水	17.0 R	C公園５周　少しB-uo	16.5k1:48:16(23:17-22:07-21:15-21:05-20:32)	最近の傾向として、最初がかな〜りつらい。楽になるまで時間がかかる。３周目くらいになるとやっとやる気がでてくる。金曜より約６分も短縮。今日は少しすずしかったからかな。
8/13 木	0.0 R	REST６　フォト整理	おさぼり　　筋トレ	せっかくの曇り日なのに。
8/14 金	20.0 R	C公園6周	19.8K1:59:31(21:35-20:18-19:41-19:29-19:21-19:07)HR131-137-141-146-144-154	曇りでよかった。走り出したらいい感じなので、ペース走にした。久しぶりによく走れた。(*^o^*)５周(1:40:24)で水曜日より8分も速かった。＼(^O^)／ 夕方実家へ
8/15 土	15.0 R	C公園４周(LSDペースのスロージョグ) 　４周目途中でTree間坂ダッシュx3	13.2K1:32:43(23:26-23:18-22:47-23:12)４周目の途中ダッシュx3 1:54-1:55-1:50	3本ダッシュしてみた。それだけで、やった気がしてくる。3本以外は単なるスロージョグなのに。
8/16 日	7.0 R	ナポリ　久しぶりのコース〜	48:35(24:39-23:56)	昼間は新人戦観戦。
8/17 月	0.0 R	REST７　筋トレ　ストレッチ	朝から雨
8/18 火	0.0 R	REST8 観戦
8/19 水	17.0 R	2HLSD C公園5周	?-?-?-23:24-23:06-4分くらい	右足故障
8/20 木	0.0 R	REST９　この夏二男2回目のオフ		右足痛いので走れず　　二男腹痛病院点滴
8/21 金	0.0 R	REST１０ フォト整理		右足で走らず　　二男部活休む
8/22 土	0.0 R	REST１１フォト整理		走らず　　　　　　二男部活休む
8/23 日	0.0 R	１日庭		4:30起き二男の弁当　試合には出られないだろうなぁ　走れそうだけれど曇りで涼しくて、草取りに持ってこいの日だったので１日へとへとになるまで草取り。まだ終わらない。でも今年は、楽で、いつもよりは少なくなってきた。夫が午前中手伝ってくれた。
8/24 月	13.0 R	C公園４周　ストレッチ20分	1:27:44(21:02-21:50-22:24-22:28)HR124-127-127-?	曇りで涼しくて走りやすい日。 スタートしたら、前方80mくらいにRCが３人。徐々に追いつこうとしたので、走りはじめにしてはいいペースだった.結局追いつかなかった。３周目からは１人だったので、自然とペースダウン。最後左足の膝がおかしくなった。帰ってきて、やっぱり右足が痛い。
8/25 火	13.0 R	C公園4周　ストレッチ20分 庭2H 二男３回めのオフ　夏休み終了	1:32:38(23:46-22:36-23:00-23:17)	きのうと同じく曇りで涼しくて走るのに最高の日なのに、足がだめ。走りはじめは、なんでこんなにうごかないんだ?と不思議。右膝裏が良くない。
8/26 水	0.0 R	REST12 朝からザーザー雨	インスパイア到着	半袖だと寒い。10月頃の気温だって。ひきこもり「鹿の王」上　読了　二男二学期開始
8/27 木	23.0 R	C公園7周　ペース走にしたかった	2:16:45(20:50-19:55-19:21-18:42-18:15-18:50-20:50)HR138-134-148-151-153-146　５周1:37:03	ちょっと失敗。5〜6周目Y沢さんが後ろについてあおられて５周目のペースがあがり過ぎてしまった。7周目１人になって、ぱたっと足が動かなくなった。安定したペースで走れれば、もう少し上手に走れたと思う。やっと7周に到達。なかなか思うように走れない日が多く、遅れが気になるなぁ。５周のタイムが14日よりも３分以上アップ!!昨日ほどではないけれど、8月にしては涼しい１日。
8/28 金	17.0 R	C公園5周　2HLSD	2:07:43(25:36-24:56-24:38-24:00-23:40-5:02)	足に疲れがのこっていて、最初動かなかった。曇りですずしい。
8/29 土	0.0 R	REST13 雨　　右足痛い	ジールTS購入	足が痛い。雨なので休む。二男の試合も中止で練習に変更になった。時間ができたので、読書タイムできた。「鹿の王」下巻読了。夕方から二男と夫とスポーツ用品やさんへ。ターサーの私サイズが型落ちで安くなってて、はいたら小指が当たらないので買っちゃった。
8/30 日	0.0 R	REST�M右足固まっている	朝春大会宿泊予約	朝、宿泊予約完了。去年と同じ所。
8/31 月	0.0 R	REST�N　足痛い
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 207 km km km