月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0 R	REST1 雨		夕方は、雨あがったのに。　ひきこもる。
7/02 木	23.0 R	C公園6周ペース走とダウン1周	6周2:02:56(22:25-21:11-20:17-19:25-19:33-20:05) ダウン28:19	5周目の後半Yさんと走る。ビルドアップ中に話したのでペースが上がらなかった。その後1人になったが、つかれちゃった。自然とペースダウン。前回6/22より4分ほど遅い。前回は、終わったあと、とても走れなかったけれど、今回は、ダウンジョグを1周する元気があった。くもりで走りやすかった。
7/03 金	0.0 R	REST2 いっぱいの雨		昨日の疲れが残る
7/04 土	18.0 R	I公園2HLSD	10周2:07:30(13:25-12:45-41-49-33-34-51-34-24-53)	曇りときどき雨　　Ｉなbaさんと２周め途中からずっと。最後３周はつかれてくる。まだまだだな
7/05 日	0.0 R	REST３		二男テスト前１日だけのオフ。久々の弁当つくりオフ!!　昨日の疲れが残る。雨はあがったが、走る気持ちがない。実家へ。
7/06 月	0.0 R	REST４	朝から雨	涼しくて過ごしやすい　去年は暑かったよね。 皮膚科受診。
7/07 火	0.0 R	REST5	走る時間にぐずぐずしてしまった
7/08 水	6.0 R	テナント	38:29(19:59-18:40)注注間1:01	１日休むとつい続けて休んでしまう悪い癖。連続で３日休んじゃいけないなぁ。
7/09 木	0.0 R	REST６
7/10 金	0.0 R	REST７		暑くなってきた。つい２日連続やすんでしまった。今週はだめだなぁ。
7/11 土	18.0 R	2H14分LSD Ｉ公園10周	2:14:40(13:34-14:16-13:52-13:05-13:03-13:12-12:57-13:19-13:40-13:42)	久々の１日晴れの日。昼、12:00少し前から。暑くなってきて、人がだんだんいなくなっていった。1時間半でいいかぁと思ってはじめたが、なんとか粘って2時間超え。もっと早い時間に走れるのに、ついつい行きたくなくてぐずぐずしてしまう。走り出せば何とかなるのに。悪いくせだ。シーツ洗い
7/12 日	0.0 R	REST８　夏大会 応援	応援はまけても楽しかった。暑くて走るより疲れる。	強いチームなのに、いつもくじ運が悪い。惜敗。いいゲームで、シード校と互角だった。甲子園は遠い。２、３回は勝って、いくらか近づきたいものだ。 さぁ、二男の野球人生６年目!!集大成の１年間のはじまり。
7/13 月	14.0 R	Ｃ公園4周　工事中で約200m大回り	1:35:41(24:14-23:32-23:50-24:05)	休肝!! 暑い日でムア〜っとしてつかれた。最後ヘロヘロ気味
7/14 火	17.0 R	C公園３周工事で200大回りで３周と変則コース２周　最初の３周は、ペース走10K強。のこりはゆっくりジョグ	３周(24:10-23:31-23:05)そのあとはスロージョグ56分くらい　トータル2H6分くらい	Yさんから。15分でいいから、毎日走れとご指導をうけた。はい、と言ったんだから、やらなきゃ、毎日。毎日は疲れちゃうから、週に5日目標!! ←これは、Yさんには内緒。簡単風呂そうじ
7/15 水	7.0 R	ナポリ	計測失敗　行きのみ22:51-? 注注間1:01	いつもより早い時間にに走った。が、暑くって走り終わってなかなか汗がひかなかった。いい感じで走れたのに、帰り計測失敗。帰りは疲れてきていた。仕事　職場工事のための引っ越し準備で大忙し。夕方、疲労からチョウケイ痛くなる。気をつけないと。
7/16 木	0.0 R	REST９　雨ザーザー		台風の影響で雨の量がすごい。こんな日も走る人ははしるんだろうなぁ。「毎日走れ」のYさんも走るだろうが、私はいいや。
7/17 金	0.0 R	REST10 台風の影響		今日から有意義でしっかり走る夏休みをおくるのだ。がんばるぞ!オー!!
7/18 土	21.0 R	I公園　外周11周と内周1周　2H34MLSD	7:20/kくらい　　最後の内周　8:32 7:07/km	曇りと雨　T橋さんやS籐さんとしゃべりながら最初ゆっくり　ラスト1時間は１人で。
7/19 日	0.0 R	REST11真夏日野○保護会	倉庫掃除と立ち相談会	暑い日。お外で午前中約３時間たちっぱなし　昨日の疲れも残っていて、より疲れた。
7/20 月	22.0 R	S公園　12周　ゆるりペース走	13:24-12:39-12:32-12:20-12:20-12:17-12:07-12:22-12:24-12:30-12:28-12:40	今日も暑い日　そこそこがんばれた。
7/21 火	0.0 R	REST12		用事をすませぐずぐずしていたら、走る時を逸した。ユ○○ロに40分くらい。
7/22 水	15.0 R	S公園　8周　ゆるりペース走	13:02-12:16-11:56-11:38-11:49-11:37-11:46-12:00	今日も暑い。またそこそこがんばれた。最終周は自然とペースが落ちた。ちょっと疲れてきたのかな。暑い日だったけど、ここならはしれるなあ。
7/23 木	5.0 R	K公園　約5Kジョグ 試合観戦の合間に	約37分　　1950m13分　6:40/kmペース	くもり。蒸し暑い。観戦中ちょっとなぁと思うことあり、心がざんねんな気分に。
7/24 金	14.0 R	C公園　14.5kジョグ　4周と池周り1周強	14.5Kくらい1:39:51(32:56(1周と池周り)-21:10-22:30-23:15)	1周目でKRCと出会いあわせたため、1周目が長くなった。1.5Kくらいかな。走ったら、きのうの残念もどうでもよくなった。がまんがまん。口はわざわいのもと。
7/25 土	16.0 R	2HLSD C公園5周	2:07:04(24:36-24:39-25:37-26:01-26:21)	猛暑日　疲れか、暑さか、両方か。超ゆっくりでしか走れない。2,5h以上と思っていたけれど、無理だった。
7/26 日	0.0 R	REST13 野保護会	ちなみに、6H半すわりっぱなし。しごとよりも走るよりもお疲れの心。	選手の支えとしての母の役割を受け取る成熟度がひくすぎて、支える心境についていけない。心がめげる。
7/27 月	0.0 R	RES１４　観戦		1日。。。。　　　大変暑い日だった。
7/28 火	0.0 R	REST15		午前雷の音で走るのをやめた。暑さのためか、かったるい。おなかがだるおも。
7/29 水	16.0 R	2HLSD C公園5周	16.5K 23:47-23:37-23:41-23:10-23:50-2:00 HR120〜129	もう少し速いペース走がしたかった。ができなかった。
7/30 木	0.0 R	REST16 観戦		１日　スタンドで。陰がない。疲れた。走る準備ももっていったが、合間に走る気力がわかなかった。
7/31 金	13.0 R	C公園4周　10Kペース走	1:29:49(24:10-22:02-21:31-22:06)HR133-133-139-142	１周目とろとろ。体が動かない。KRCに抜かれ、少しがんばってみたが、とても追いつけなかった。抜かれなかったら、今日は、もっとぐだぐだなペースになったと思うので、抜かれてよかった。猛暑日。暑いよ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 225 km km km