月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0 R	A校コンクリ	31:45(16:18-15:27)HR133-150	昨日走ったから疲れの抜けが早い感じがした。風呂のお湯が残ってしいてもったいなかったので二男の合宿洗濯をしたから、走る時間が短縮。っていつもこんなもんか。
6/02 火	5.0 R	A校コンクリ	32:15(16:21-15:53)注注間1'05"	6日連続ではしってルなんて、偉い!!
6/03 水	0.0 R	REST1　雨　走る時間に掃除機かけ	夕方はやんでたけど	体重が増えている　おなかまわりがやばい
6/04 木	0.0 R	REST2
6/05 金	0.0 R	REST3		またさぼり癖が始まってしまった。
6/06 土	7.0 R	ナポリ	46:49(24:00-22:47)HR127	日没前に走る　午後から試合写真撮影　サボり癖の影響で午前中ぐずぐずしてしまったた。試合が午後からの設定だったのに気がついていなかった。午前中ちゃんと走ればよかった。
6/07 日	7.0 R	ナポリ	46:56(23:54-23:02)	朝走る。早朝に走ることは、最近ではなかったからか、体が重すぎて動かなかった。　変則W一日中お茶当番だった。写真撮影。疲れたなぁ
6/08 月	0.0 R	REST4		体重がひどいことになっている!! ＋1.2 仕事と写真の編集作業
6/09 火	0.0 R	REST5		仕事と編集作業
6/10 水	10.0 R	C公園3周	22:44-21:43-20:58 HR137-137-135	仕事休みとったが、二男の三者面談があり、3周しかできなかった。帰りウィンドーしょっぴんく゜
6/11 木	0.0 R	REST6		夕食前、二男の洗濯ものとりに学校まで
6/12 金	0.0 R	朝雨　REST7		朝長男送る走る時間なくなった。帰りに本やさん1時間くらい
6/13 土	13.0 R	S公園7周とダウン500mくらい	12:25-12:25-12:02-11:30-11:36-11:36-11:35 HR140-140-144-146	息子らの洋服引き出しの整理．私の洋服のチェック。なかなかな捨てられない。夕食前二男の洗濯もの届けに
6/14 日	0.0 R	REST8		走る時間はたくさんあったし、曇りだったし、でもかったるい感じで走りに行けなかった。夫と長男の棚の季節はずれの服の整理。洋服チェック今日も。扇風機を買いに行く。
6/15 月	0.0 R	REST9		午前オフ○○○　帰りし○むら直しに出したパンツの受け取り。ポロとTシャツを買った
6/16 火	6.0 R	テナント	38:47(20:03-18:44)注注間1:03	帰り　し○○○　直したパンツの長いのが売ってないかと思ったがなかった。　紺カーディが気になった。
6/17 水	0.0 R	REST10	走る時間にそうじきがけ	やっぱりカーディ買った。
6/18 木	13.0 R	C公園4周　　橋の回数券買った	1:28:32(22:56-22:25-21:55-21:16)	雨が降ったりやんだり。1人で走る．午後からO場さんとランチお茶。買い物、髪カット
6/19 金	0.0 R	REST11	銀行
6/20 土	19.0 R	2H20分LSD　I公園外周10周内周1周	14:04-13:37-13:28-12:39-12:49-12:52-12:41-12:43-12:22-12:39 内周8:15	4:30起き　久しぶりに晴れ　二男学校へ送る　たまった記録の整理。最初の3周はS藤さんとおしゃべり。その後は1人。外周の距離を他の人は1700っていう。今日、外周10周のあとだいたい同じペースで内周走ってはかると6:50/kmで、それをもとに方程式すると1850Mくらいはあるはずなんだけれどなぁ。やはり、1800で計算することにしよう。
6/21 日	10.0 R	爆弾平岡	1:05:03(33:12-31:50)HR133-137	夫と走る
6/22 月	21.0 R	ペース走　C公園6周とダウン1Kくらい	6周1:58:35(20:52-19:52-19:55-19:37-19:18-19:01)	1人だった。いいペースでがんばれた。
6/23 火	6.0 R	テナント	40:00(20:19-19:21)	疲れ残る　　午後になると膝が痛くなる。アイシング
6/24 水	0.0 R	REST12		膝の痛みなくなる。走れそうだが、仕事が溜まったので、今日はやめとこ。そう思うと、走りたくなる。何日もさぼってしまうことがあるのに。
6/25 木	0.0 R	REST13
6/26 金	6.0 R	テナント	42:32(21:46-20:47)注注間1:02	すごく体が重く感じた。走ってないのに疲れてるなぁ。
6/27 土	0.0 R	REST 14 雨が少し	ていねいな掃除	ホームセンター　二男の洋服の買い物　家事で１日おわってしまった
6/28 日	0.0 R	REST15		野球の催し　10時集合　3時すぎまで　　オイル交換　買い物かごバック気になる　夫草取り1時間くらいやってくれた
6/29 月	0.0 R	REST16	走る時間に草取り40分
6/30 火	6.0 R	テナント	39:04(19:48-19:16)注注間1:00	仕事後　夏用のかごバック購入　　頼まれて長男の洋服の買い物に行ったがたくさんあって選べなくなった
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 134 km km km