月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0 R	REST�@		-0.5　濃い1 右ふくらはぎ痛い
4/02 木	0.0 R	REST�A　朝出勤		00 濃い1　早番朝から出勤 右ふくらはぎ痛い
4/03 金	0.0 R	REST�B　サボり癖始まる1。	髪カットと買い物と歯医者と夫送り	-0.3 中生1 二男と外食
4/04 土	0.0 R	REST�C サボり癖2。。。	家事	＋0.1 濃い1 ミッフィー0.5　足は、痛くないのに、ひきこもり家事　風呂大掃除　午後は、読書してのんびりした後、料理の新メニューチャレンジで手間取る。「限りなく少なく生きる」読破きのうから。
4/05 日	0.0 R	REST�Dサボり癖3。。。。小雨	家事かたづけと掃除。オフハウスとブックオフはしご	-0.2　いくらか収入になった。嬉し。もうふくらはぎは痛くないが練習会サボる。雨だったし、朝はなぜか膝が痛かった。下駄箱が靴で一杯なので私のランシュー3つ捨てることにした。
4/06 月	19.0 R	C公園5周と半端な1周(池周り無し)	2:10:20(22:26-22:02-6:33-19:07-9:46-24:07-26:19)	-0.5　低速ペース走にしたかったが、3周目でRCと合流。今日は、ビルドアップしていくみたいで、１周だけついて行こうとしてつぶれた。そのあとは、ひどいゆっくりペースになり、おまけに、また右のふくらはぎが痛くなってしまった。マイペースで人に影響されない練習が必要だ。５周目からは痛いだけで意味のない練習になってしまった。ゆっくり走って、散っていく桜吹雪のすばらしい雰囲気を満喫できた。ふくらはぎはいたいけど。。。。(>o<)
4/07 火	0.0 R	REST�E		-0.7
4/08 水	0.0 R	REST�F		-0.1
4/09 木	0.0 R	REST�G		＋0.4
4/10 金	0.0 R	REST�H		＋0.6
4/11 土	0.0 R	REST�I		-0.1
4/12 日	0.0 R	REST�J		＋0.1
4/13 月	0.0 R	REST�K		＋0.1
4/14 火	0.0 R	REST�L		-0.3
4/15 水	5.0 R	A校コンクリ	32:52(16:24-16:28)HR135	00
4/16 木	0.0 R	REST�M		-0.2
4/17 金	6.0 R	テナント	38:24(19:24-19:00)HR150	-0.5
4/18 土	0.0 R	REST�N		-0.6
4/19 日	15.0 R	I公園9周　2HLSD　練習場所変更で移動	2:04:37 外周(28:57-13:53-13:37-14:14-13:25-28:12-12:19)	-0.5 とうとう、会の練習場所がすべて変わってしまった。知らせてくれなかったし、利用価値もなくなったので、やめようかと考え始めた。
4/20 月	0.0 R	REST�O		00
4/21 火	5.0 R	A校コンクリ	33:13(16:50-16:23)	-0.2 くもり
4/22 水	6.0 R	テナント	39:45(20:25-19:20)	-0.1 　今日は、仕事の終盤でとっても疲れてしまって頭が回らなかった。帰ってからも眠い．
4/23 木	0.0 R	REST�P		-0.4　やめるメール
4/24 金	0.0 R	REST�Q
4/25 土	10.0 R	爆弾平岡	1:04:12(32:27-31:46)中間HR145	-0.5
4/26 日	17.0 R	C公園　5周 低速P走	1:55:55(22:07-32-20-10-2240-4:24/約500HR138〜143	-0.3
4/27 月	7.0 R	ナポリ	44:40(22:46-21:54)	-0.2
4/28 火	0.0 R	REST�R		000
4/29 水	0.0 R	REST�S		＋0.2
4/30 木	0.0 R	REST		-0.1　　４月はさぼりすぎました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 90 km km km