月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0 R	�@		-1.8 250ビール 仕事早番出勤
9/02 火	7.0 R	ナポリ	46:10(23:31-22:39)テナント20:09-19:17	-1.4 濃い２ 出勤前にアイシングも15分できた。早起きは三文の得
9/03 水	7.0 R	ナポリ　新しいシューズ下ろす　インスパイア	43:50(22:30-21:19)テナント19:20-18:09HR138-142	-2.1 濃い1
9/04 木	0.0 R	�A		-2.1濃い２　走る時間に庭仕事1.5H 沿道に1H庭に30min 柏葉あじさいがものすごい勢いででかくなっていた。ばしばし切った。
9/05 金	0.0 R	�B		-2.2 135ビール　濃い1
9/06 土	0.0 R	�C		-2.2　濃い１　寝汗で起きる。体がだるい　午前中だるくて動き出せない。夕方庭そうじ　約２時間半　庭の５分の１
9/07 日	10.0 R	ジョグ　爆弾平岡	1:06:48(33:05-33:44)テナント20:12 ナポ23:37	-1.3 135ビール　濃い1
9/08 月	0.0 R	�D		-1.3 濃い２
9/09 火	0.0 R	�E		-1.5 濃い1
9/10 水	0.0 R	�F		-1.6 休肝
9/11 木	17.0 R	2HLSD　Ｃ公園５周と800Mくらい　筋トレ2セット	５周1:54:37(23:53-23:11-23:00-22:15-22:18)	-2.0 濃い1　仕事休み　６周走れると思ったが、５周目で雨ザーザーで水たまりがひどくて、５周で断念。涼しくて走りやすかった
9/12 金	0.0 R	�G		-2.0　濃い1
9/13 土	0.0 R	�H応援　8:30集合	勝ち	-2.0 濃い1
9/14 日	21.0 R	ペース走　Ｓ公園11周＋1K	11周　2:09:14(12:16-05-15-11:53-53-42-33-33-26-17-21) 5:55	-2.0 中生ジョッキ2　ずっと悩みの種だった足の痛みは、アイシング、ホールマッサージ、念入りストレッチによりだいぶ解消。８月にがんばった甲斐があった。今日は、久々のペース走のつもりばしり。Ｓ公園は、 走りやすい路面で、やる気がて゛た。距離はいまいちよくわからない。一周1.8kとするとａｖｅ　6:32 1.9kとするとave 6:11 限りなく2kに近いんじゃぁないかなぁ?天気がよく乾燥していたので気持ちよい。ふとんも干せた。
9/15 月	10.0 R	ジョグ　爆弾平岡	1:04:58(32:36-32:22)テナント行き19;54ナポ23:12	-2.1 濃い２　 くもりで走りやすい　午前40分午後２時間半庭仕事　主に草取りとバラの剪定
9/16 火	16.0 R	11Kペース走　久々の河川敷	アップ1K 15Kにする予定だったか゜、維持できたのは11Kまで	-1.9　濃い1 仕事休みだった。晴れで日差し強くあつかった。
9/17 水	6.0 R	テナント	37:59(19:19-18:40)	-2.4 135キリン　濃い1
9/18 木	0.0 R	�I		-1.9 休肝　早出出勤　ブックオフで108円の本3冊購入　1冊読了
9/19 金	6.0 R	テナント	36:25(18:21-18:04)	-1.9　濃い2 足が軽く感じてとても気持ちがよかった。こんなふうに走れる様になってうれしい。
9/20 土	0.0 R	�J　早朝から１日仕事	さむ〜い!!	-1.3 中生2
9/21 日	10.0 R	爆弾平岡　走りやすい季節	59:25(30:15-29:11)帰りテナント17:32 ナポリ20:29	-1.4 濃い2　楽に走れた。秋だなぁ。走った後、次男部活の保護者会総会など　10時〜４時過ぎまで。時間かかりすぎ、私は、心狭く不機嫌になった。じっと我慢。感情的になっちゃ大人げない。我慢だぁ!　ストレスで、帰りにアイスとか食品とかいっぱいかっちゃった。今日の救いは、朝のうちに走っておいたことだ。えらいぞわたし。
9/22 月	23.0 R	ペース走　C公園7周	2:22:15(21:38-20:30-20:13-20:02-20:09-19:55-19:49)	-1.7 135キリンビール　濃い1 振替の仕事休み　 晴れ。走りやすい気温! ほんの少しずつ、ビルドアップできていた。余裕ありで最後まで。６周が目標だったが、７周走れてよかった。もうちょっと走れそうな感じもした。シーツ洗い
9/23 火	19.0 R	2HLSD S公園10周	2:10:05(13:09-13:14-13:06-12:59-59-54-52-54-41-55)HR３周めから131-126-129-129-130-126-132-128	-1.8 濃い2　勤労感謝の日　ふとん干し　　掃除機　次男のへや、とうとう手入れ。掃除機
9/24 水	6.0 R	テナント	36:24(18:35-17:39)	-2.3濃い2
9/25 木	0.0 R	�K		-2.4　濃い2 今日は、じんわりとしたいい疲れ方だ。足が痛い時と疲れ方が違う。走れないこともないけれど雨風で考えているうちに走る時間が過ぎていく。ちょっと疲れているせいかな。結局雨上がったが、走る気持ちになれなかった。
9/26 金	0.0 R	�L　県大会　１戦目　仕事で応援不可能だった		-1.7　濃い２
9/27 土	17.0 R	ペース走　河川敷	15K 最近では、見たことのないタイムではしれて、うれしいな。アップ1kダウン1k　HR146-154-149 少しビルドアップできた	-2.0 濃い2 曇っていて少し風があってはしりやすかった。市内小学校の運動会のためか?土曜なのに、河川敷には人が少なくその意味でも走りやすかった。
9/28 日	0.0 R	�M　応援 県大会　２戦目　負け	日差しの強い日で、さわやかだが暑くて応援も大変だった。でも真夏に比べれば楽	-2.0　濃い1 4:30起き次男の弁当
9/29 月	26.0 R	ペース走　C公園８周(26.4k)	2:40:21(21:38-20:54-20:28-20:05-19:27-19:09-19:23-19:17)HR135-141-145-146-144-150-154-150	-2.0 濃い1 よくできました。少しずつビルドアップもできた。一人で走ったが、５周めあたりでY沢さんとすれ違い、声かけてもらって元気でた。
9/30 火	0.0 R	�N		-1.7 濃い1 夕べのラーメンがだめだった。走ったのに体重増える(>o<)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 201 km km km