月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0 R	C公園３周	1:09:35(22:56-23:08-23:31)	-1.1濃い２　走る前にボールマッサージとストレッチ15分軽くなって出ていったのに夕方じわーんと痛い　 午後所○球場で練習試合観戦
8/02 土	0.0 R	�@		-1.5 休肝　足が痛くて走れない　昼間は、洗面所の徹底掃除　ボールマッサージ 長男は、水部活横浜へ四時半起き始発乗車　次男はＯＢ戦フル出場　せっかく走れる時間ができたのに、足痛くてだめだわ
8/03 日	0.0 R	�A		-1.5　濃い1 星間商事株式会社社史編纂室やっと読み終わった　ついでにすてたかった「ちいさいももちゃん」も読み終わりこれでやっと捨てられる。
8/04 月	0.0 R	�B		-1.3　中生1 午前　至○　整形外科受診　今回は月曜日の先生。慢性的なもので、代用として水中歩行か、エアロバイクがおすすめだということ。冷える話をすると、血液循環のよくなる薬を処方してくれた。チョウケイ靱帯、ジャンパー膝　シンスプリントという名前がでてきたが、足にはさわってないし、観察もしてくれなかった。自分でアイシングとストレッチで直すということが再びわかる。確かにチョウケイ靱帯なんだという確信が持ちたかったので受診した.薬がもらえてよかった。帰りにしまむらで買い物。ズボンを3本、前開き半袖シャツを買った。歯医者通院開始。次男のグローブのひも切れてカ○イで修理。私サイズあったので、シューズを買う。外食。
8/05 火	0.0 R	�C		-1.4 休肝　あさいちで、脇のはみ肉体操をやっていた。3種類。毎日やってみよう。やり方を手書き日記にメモしておいたよ。古紙布回収日でいろいろ出す。長男、中学受験の頃の紙類ごっそり出す。自分の始末がちゃんとできるようになっていて安心した。源氏「竹河」19ページ
8/06 水	0.0 R	�D		-1.7　濃い1 午前15分ボールマッサージとストレッチ　午後　母のお供でデパート
8/07 木	0.0 R	�E　買い物ウォーキング　約25分		-1.5　冷酒おちょこに一杯　 午後、次男の試合を車から観戦。夕方、新しく買ったシューズを履いてみたくて2K弱の道のりを買い物に行くのに歩いてみた。右足の靱帯が痛くなり、つらくなって、買い物の判断力がにぶくなるほど。痛くていやになって、結局夫に車で迎えにきてもらった。歩いたた゜けなのに。(ToT)　アイシング
8/08 金	5.0 R	早朝　スロージョグ 学校周り5周　ストレッチ　アイシング	37:24(7:48-25-21-26-24)	-1.0 濃い1 息子らの都合で4:30起き　息子らを出してから涼しそうなので6:00前から走ってみた。犬の散歩の人が多くてびっくり。昨日、歩いただけで痛かったので、おそるおそる走ってみた。走れたが、遅い。アイシング
8/09 土	10.0 R	爆弾平岡	1:11:29(21:21テナント-3:43ナポリ-9:33爆弾-55平岡 -55爆弾-9:23ナポリ-21:20家 HR121〜123	-1.5 くもっていて昼間なのにあまり暑くなかった。おそい。両ひざアイシング　ストレッチやボールマッサージ、などやってみる
8/10 日	0.0 R	�F次男の新潟遠征　新潟泊		-1.3 中瓶BX1 缶ハイボール350x1 次男の試合観戦
8/11 月	0.0 R	�G		? 休肝　練習試合は雨で中止　水族館を見て帰る
8/12 火	7.0 R	ナポリ	47:06(23:18-23:47)テナント往き19:49	-1.4 濃い2　夫帰省　母の買い物につきあう　歯医者　次男帰ってくる　お迎え　深夜長男も合宿から帰る
8/13 水	0.0 R	�H		-1.6 休肝　足、手がしびれる右側　右膝外上なにもしないのに痛い。右手の中指が朝から痛い　　 昨日　息子らが別々の合宿から帰ってきたので、今日は洗濯大量　「竹河」読了
8/14 木	10.0 R	爆弾平岡 筋トレx1	1:05:25(32:44-32:42)テナント19:52-19:48 ナポリ23:12-23:10	-1.5 缶ビール500x1 濃い1 曇っていて気温低く走りやすい　結構がんばっているつもりなのにおそいよ。「橋姫」読了k
8/15 金	0.0 R	�I　　ストレッチ　ボールマッサージ		-2.2缶ビール400 　濃い1　本を読みのんびりすごした。次男背番号もらえず　残念がっていた。
8/16 土	13.0 R	C公園４周(13.2K)　一人　涼しい	1:27:57(23:06-21:40-21:24-21:47)Ave6:40くらい　7:00-6:34-29-36	-1.8 缶ビール500 濃い1
8/17 日	0.0 R	�J　　草取り　バラ剪定	応援　7:30集合　勝ち	-2.2 中生x1 午前新人戦を応援　　夕方　ゴミ当番掃除のあと庭を眺め、あ゛ーほっておくとこうなる現象の草の様子にいてもたってもいられず、草取り作業30分。衣服の上から蚊にさされた。夫を駅に送り、帰ってからまた30分。バラの伸び方がひどく、植えたことをとても後悔。あれだけ悩んで購入して植えた白バラなのに、美しくないんだもの。ほったらかしの私が悪いわけだが、とげがあって、扱いが大変。植えた時は、一応イメージもって植えたのに、全く違う様相になってしまった。自分のからだの手入れがやっとの人にバラの手入れは無理だわ。膝がだいぶよくなったのに、あんまり酷使するとまた悪くなるから気をつけるべし。
8/18 月	14.0 R	C公園約４周 暑かった	1:40:16(23:17-22:45-３周目でY沢さんと合流し、向きをかえたためタイム不明になった)HR123-137-138-138	-1.8 缶ビール1 シーツ洗い　　３周目途中からY沢さんと、
8/19 火	0.0 R	�K		-1.7 濃い1 缶ビール300くらい　「椎本」読了　古紙出し　　実家と電話がつながらずいらいら。何度もかけてやっと。きこえないみたい。耳も悪いし、動きも鈍い。
8/20 水	0.0 R	�L	応援　9:30集合　勝ち	-1.0 応援日向。とっても疲れる
8/21 木	0.0 R	�M	応援　11:00集合　勝ち	-0.8　応援日向。とっても疲れる
8/22 金	13.0 R	C公園４周　暑かった	1:38:41(23:33-24:50-24:56-25:23)	-1.4　１周目は夫と。２周目からY沢S藤さんと HR126-128-135
8/23 土	2.0 R	KK公園　応援前に、Kさんとしゃべりながら	応援　8:30集合　勝ち	-1.4試合後、足が痛くなった。シューズの右足の甲の締め付けが原因?いたいよぉ.自信なくすなぁ。
8/24 日	0.0 R	�N	応援　8:30集合　負け	-1.8　走る準備して行ったのに、走らなかった。　気持ちの問題。試合始まる前に30分は走れただろ。試合は暑くて、終わったらぐったりで無理。少しでも始まる前に走ろう
8/25 月	0.0 R	�O午前雨		-1.8濃い1 アサヒ135　髪カット　歯医者終了
8/26 火	7.0 R	くもり　涼しく走りやすいナポリ　　筋トレストレッチ40分	49:00(24:34-24:26)テナント21:00-20:53	-2.1　外食　ジョッキ1 ウィスキーのソーダ割り1 雨時々曇り　１日のんびりでいつ走ろうか、と思っていた。
8/27 水	0.0 R	�P雨寒い		-1.7 135mlビール　雨時々くもり　はしろうと思っているとざーっと降るのでやめてしまった。
8/28 木	7.0 R	くもり　涼しく走りやすいナポリ　　筋トレ20x3セット	49:22(24:42-24:40)	135ビール濃い1 曇り涼しい　朝草取り15分 母と買い物 　夕方走る
8/29 金	13.0 R	曇り涼しく走りやすい　C公園４周スロージョグ	1:28:34(22:34-21:30-22:04-22:26)	-1.9　135ビール　濃い２　C公園チームの橋○さんとしゃべりながら走った。楽しかった。
8/30 土	12.0 R	I公園外周り７周	1:30:33(26:55-12:38-25:33-12:54-12:34)ave7:30 HR122-129-126-127-128	-1.7 135mlビール　濃い　1 Ｓ藤さん２周目h川さん７周目話ながら一緒に走る
8/31 日	12.0 R	Ｉ公園内回り２周＋外周り５周＋内周り１周	1:22:29(8:09-7:46-12:06-11:56-11:49-11:48-11:44-7:11)HR145-137-146-138-137	-1.7250ビール　濃い2
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 135 km km km