月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0 R	�@		休肝　長男　二男　二人ともそれぞれ模試　自治会の側溝掃除　庭仕事　昼父から呼び出し　母具合悪くカステラかってきてとのとで、カステラ買って実家へ。　２時間滞在。その後庭仕事　父も一緒に外食。長男ぬきで。
12/02 月	0.0 R	�A		1合　「葵」読破　二男とインフルエンザ予防接種　　庭花かう
12/03 火	7.0 R	ナポリ往復　帰りWSx3含む	45:06(23:09-21:56)	350x1 1合　歯医者　　実家へ
12/04 水	11.0 R	ジョグと刺激走2K	1:05:19(32:35-32:44)	3合　あ〜勘違い。今度の日曜が駅伝と思い違い。次の次が駅伝だった。間違えて刺激走いれちゃった。あ゛〜来週やり直し。あしたはどうする!!
12/05 木	0.0 R	�B		350x1
12/06 金	9.0 R	ジョグ カクイチ往復	57:01(28:48-28:14)	350x1
12/07 土	20.0 R	ペース走		350x3 左ハムスト痛い固くて上がらない。ペースがおそい!のに、楽ではない。どうしたらぬけだせるかなぁ。
12/08 日	0.0 R	�C　実家へ		母具合悪く、実家の掃除。
12/09 月	9.0 R	ジョグ　カクイチ往復	57:08(29:45-27:23)HR131	2合 　左ハムストリングス　２時間早退　二男三者面談　歯医者最終回　次は、3月。
12/10 火	0.0 R	�D雨		起きた時、左ハムスト気になる。雨の予報だったので、はじめから走る気がなかった。
12/11 水	0.0 R	�E		右ひざ　左ハム痛い
12/12 木	0.0 R	�F
12/13 金	6.0 R	ジョグ　テナント看板　往復	39:20(19:53-19:28) HR126	長男帰りが遅くて心配していたら、途中でダウン。
12/14 土	0.0 R	�G		長男　病院で点滴。ウィルス性胃腸炎。
12/15 日	7.0 R	駅伝		２合　相変わらず左ハム右ひざが痛い。走る時にいやなのは、左ハム。足が上がらなくて困る。夕方、二男と高校相談。クラス格上げになる。
12/16 月	0.0 R	�H		「賢木」読破約20ページ
12/17 火	0.0 R	�Iストレッチ30分		走ろうと思ったが足がカチコチ。右ひざも左ハムも状態悪い「花散里」読破
12/18 水	8.0 R	家から4キロの信号往復	53:31(27:02-26:29)HR126-133	車検の見積もり
12/19 木	0.0 R	�J　雨
12/20 金	0.0 R	�K
12/21 土	0.0 R	�L		長男　終業式
12/22 日	0.0 R	�M		実家へ　母元気になっていた。「須磨」読破
12/23 月	10.0 R	1:08:23 ナポリ23:59-23:21		途中から夫と。　左ハム、右膝のせいで足がうごかず楽しくない。車検入庫。ヤマダ電機で買い物
12/24 火	10.0 R	爆弾平岡往復	1:06:42 HR126-127-121 ナポリ23:27-24:07	仕事休み入る。足いたい。夕方車検完了。受け取り。
12/25 水	0.0 R	�N	故障休１	二男高校説明会相談会。こころ揺れ動く日のはじまり。さあどうする。　午後二男　某医大にて、先生とお話。予約したのに、待ち時間長すぎ。
12/26 木	0.0 R	�O　筋トレ1セット	２	休肝　とうとう、整形外科受診。左ハムは肉離れが治った状態の後遺症。右膝は疲れによるもの。なにしろ、2、3週間は、はしるな、との診断。納得し　た。がまんしよう。走りはじめは距離をみじかく。少しでも痛みを感じたら、そこでやめること。とのこと 髪カット
12/27 金	0.0 R	�P	３	夫長男　昼弁当　二男夜弁当　Ｏさんとお茶 「明石」読破
12/28 土	0.0 R	�Q	４	夫と　映画鑑賞　「永遠の０」
12/29 日	0.0 R	�R	５
12/30 月	0.0 R	�S	６	洋服整理
12/31 火	0.0 R	21	７	和室窓かわの押し入れそうじ　タンス整理
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 97 km km km