月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0 R	�@		中ジョッキX3 出勤前に草取り30分　歯医者　親知らずの影響のシミは結構大変。レントゲンとった。来週も。
7/02 火	7.0 R	筋トレx1ぐるぐる2周＋1分半ダッシュ2分14ダウン	45分　20:44-19:59	350x2 どうせ走るなら、10Kと思うが、いつも15分たりない。
7/03 水	10.0 R	筋トレx1ぐるぐる３周	58:10 20:15-19:14-18:41 HR139-140-?	350x3 3は飲み過ぎで必ず明日後悔するのに。我慢出来なかった。目標ストイックに
7/04 木	0.0 R	�A　筋トレx1 15分ストレッチ		35x01 (朝記)ゆうべ息子のよいことでいろいろあって興奮状態で、明け方早くに目が覚めて、眠れず、起きてから、ぼーっとしてだるい。それで、走る時間に走る気持ちになれなかった。 (夜記)夕べ感じたどきどき感は残念。むだたった。英語のオーディション落選。残念すぎて本人もとても落ち込んでいた。試合にまけたよりも残念だといってた。私は、試合にまけるよりはいいわぁ。女の子にがんばってもらいましょ。夜「かわいそうでしょ?綿矢りさ」を読み切った。おもしろかった
7/05 金	0.0 R	�B		かったるいなぁと思っていたら、走る時間だけ雨がふってきた。はしらなかった。
7/06 土	0.0 R	�C		350x1 二男練習試合　試合の車だし。疲れた。「亜美ちゃんは美人」
7/07 日	0.0 R	�D		中ジョッキ×２　二男練習試合　試合の車だし。疲れた。「亜美ちゃんは美人」は今日３日めで読破。「勝手にふるえてろ」は今日１日で読破。　２作連続で読んだので、テーマが同じことがわかった。同じことを書いている部分もわかった。
7/08 月	0.0 R	�E		350x2 暑くて、かったるいなぁ。日差しが強いから、夕方走ろうとおもつたけれど、夕方歯医者で、夕方はかみなり。で、心がどんよりした。
7/09 火	6.0 R	筋トレ×１　学校まわり６周　5KB-up　ダウン一周	7:28-6:55-36-14-5:32	350x1 朝から暑くて、どうしよ。夕方走ることにして、午前中に夕飯の下ごしらえをしておいた。二男、医院へ。夜7:00過ぎに夫と走ったあんまり暑いから、これからaは、この日課がいいかな?夫に薦められ「激流」をよみはじめたが、読破できるかな?テレビのほう進みが速くなったら、あきらめちゃうかも。
7/10 水	7.0 R	筋トレx1　学校周り　７周 47分	7:47-7:00-6:49-33-17-5:39-ダウン7:40	350x1 すごく暑い日。夜走った。体が重くて。
7/11 木	0.0 R	�F筋トレ　ストレッチ10分
7/12 金	8.0 R	筋トレ1セット　学校周りx8 19:00〜	50:47(6:49-33-12-17-10-5:51-33-7:24HR140〜154	?
7/13 土	0.0 R	�G		?読書会　帰りはサイゼリアから小○○○駅まで歩く2Kくらい。「蹴りたい背中」読み終わる。あまりおもしろくなかった。
7/14 日	0.0 R	�H		休肝日 髪カット　 二男テストと映画　「激流上」読む。
7/15 月	0.0 R	�I		350x3　二男練習試合見学　「激流上」読み終わる
7/16 火	0.0 R	�J		350x1　朝、気がつく。清掃センターに連絡したら、すぐに片付けてくれた。草取り1.5H 右足だるく、曲げると痛い。
7/17 水	10.0 R	ぐるぐる３周コース	21:38-20:33-20:35	350x1曇りですずしい。久しぶりに出勤前に走れた。右足痛くなってきた。階段下りがきつい。「生物が生物である理由」爆笑問題＋福岡伸一１日で読破。ふだん使いのナイキの茶色の時計のベルトが切れた。ものすごく気に入っていたので残念。よく使った。寿命だ。
7/18 木	0.0 R	�K		350x2早出の仕事のあと、球場へ。二男の練習試合。冷房のきく記者席で見られて、ラッキー。 ネットで調べてみて、右脚が痛いのは、第一にストレッチ不足か。アイシングしてみる。
7/19 金	0.0 R	�L		中生x2　今日から夏休み。計算に時間がかかる。歯医者に行く。銀行に行く。買い物。夫送り。源　毎日20ページずつの計算になった。やったら2時間。毎日は無理だ。走る時間がなくなっちゃうし。出来る範囲にしよう。　読みながらふくらはぎのストレッチをしてみる。
7/20 土	15.0 R	S公園8周ジョグ	12:30-24-11-17-21-14-22-10 HR127-137-140-129	350x3だいぶいいので走ってみる。
7/21 日	15.0 R	練習会		中ジョッキx2
7/22 月	0.0 R	�L二男　県大会１回戦　応援　　勝利		夫とS野球場へ。２時間版かかった。遠かったが、勝って良かった。
7/23 火	0.0 R	�M二男　県大会２回戦　応援　惜敗		H人母と私の運転で高速にのって１時間強。暑い日。勝っていたのに、６回裏で跳ね返され負け。残念、７回表攻撃二男がバッターボックス。ノーアウトでライト前ヒット!!がんばったね。
7/24 水	0.0 R	�N朝は雨　三者面談　O場さんとお茶		午前中にさっさと三者面談とO場さんとお茶で、暇になったらの課題をクリアした。二男が、勝てそうな試合に負けてしまって親のほうも速攻で切り替えできない。おまけに雨しとしとで走れば走れるけれど、雨を理由に走れないとしてもオーケーの中途半端な気分。
7/25 木	0.0 R	�P夫　朝送り		朝車で送り1.5H。雨しとしと。帰りに買い物。食料品以外にホームセンター。二男とデート。ラシャ紙購入をネタに何年ぶりかでマックで昼食。本屋で、英検の問題集購入(←もちろん息子用)
7/26 金	0.0 R	�Q		長男も二男も夏期講習　弁当時間差の三つ
7/27 土	11.0 R	リレー　約11キロ		同学年M様から「諦めちゃだめ!!あたしのベストは、49だよ〜」と励まされた。走り終わったあと、３時間土砂降りで中断したらしい。弁当時間差の二つ。
7/28 日	0.0 R	�R　昨日の疲れある		二男と１日理科展の作業
7/29 月	0.0 R	�S　雨　降ったりやんだり		源氏　71ページ　弁当時間差3つ
7/30 火	11.0 R	ぐるぐるコース3周と学校周り1周	1:09:50(21:06-20:51-20:57-6:56)	体がとっても重く感じた　源氏60ページ　弁当時間差3つ
7/31 水	5.0 R	学校周りx5	6:26-18-04-05-5:30	二男病院へ。帰りにランチと二男の洋服購入　昨日よりはずいぶん軽い。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 105 km km km