月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0 R	�@		休肝日　痛いけれど。玄関掃除。10:30〜庭仕事　午後も　　18;30〜歯医者　抜糸　痛い。
4/02 火	0.0 R	�A		休肝日　雨　　出勤　また゜痛い
4/03 水	0.0 R	�B		休肝日　雨　O場さんとお茶　痛い。
4/04 木	10.0 R	ジョグ　　人形看板往復	1:11:52(35:51-36:01)	350x1 よい天気になった。　抜歯後まだ痛いけれど、なんとか走れた。夕方庭しごと。夜とても痛い 走って飲んだせいか?夕方庭
4/05 金	10.0 R	ジョグ　　人形看板往復	1:08:03(34:22-33:30)HR136-134	よい天気。きのうよりよくなってる。午後庭
4/06 土	0.0 R	�C		350x2　二男試合観戦
4/07 日	0.0 R	�D		350x1　風強く走らず　掃除　夕方庭　一昨日買った花をうえる
4/08 月	0.0 R	�E		休肝日　出勤　午前　痛み止め飲む。右足じんわり痛い
4/09 火	0.0 R	�F		休肝日　仕事休み　　右足じんわりと痛い　だらだらした　だらだらしすぎて心がしずむ。自分がわるいだけなのに。おなか痛いし、足痛いし、歯も痛いし。。。。
4/10 水	10.0 R	ジョグ　人形看板ジョグ	1:04:53(32:56-31:57)HR133-138-148-138-142	中生X2 抜歯痛いのでバファリンのんだ。右足にもきいたようだ。走ってる時は、気持ちよく沈んだ心があら不思議、やる気になってる。４日休んだ。気分よくタイムもよくなってる。でも、夕方になると、歯も足も痛い。痛み止めが効いていたってことか。走った後庭。長時間がんばったが終わらない。鉢植えを地植えにしたいの。明日は仕事!
4/11 木	10.0 R	人形看板ジョグ	1:02:45(31:37-31:08)HR149-143-145-148	休肝日 気持ち良く走るだけだが、だんだん早くなっている。でも、足痛いから、やすんで痛みなくなるまではしらないほうがよいかな?〜 　走る時は、痛くないがやはり、右足は痛い。階段降りる時にいたくて、不自然な歩き方になる。疲れかなぁ。
4/12 金	10.0 R	人形　看板ジョグ	1:04:12(31:41-32:31)	AL忘れた 「多崎つくる」読み始め
4/13 土	0.0 R	�G		AL 忘れた。右足痛い。読書会なので走休。 読書会と長男の保護者会で１日。
4/14 日	0.0 R	�H		350x3 　練習試合の見学もしつつ、　庭改造　鉢植えを地植えにするため少しハードな庭仕事で腰をやってしまった。足はよいようなのに。「つくる」読み終わる
4/15 月	0.0 R	�I		中生x1　腰痛い つかれていて、外食。ガリレオ見たかったのに、ずっと熟睡していたらしい。←息子らの証言
4/16 火	0.0 R	�J		350x2 腰　きのうよりはよいが痛い　重いものを持つと痛い
4/17 水	0.0 R	�K		350x1　左腰痛い
4/18 木	5.0 R	ジョグ　田中コース		コップ半分　走ったら腰の感じよいみたい
4/19 金	0.0 R	�L		忘れた
4/20 土	0.0 R	�M		休肝日 二男練習試合　と送り
4/21 日	0.0 R	�N		350x2　雨　　買い物と迎え
4/22 月	10.0 R	人形看板ジョグ	1:04:23(33:11-31:12)HR142-147	休肝日
4/23 火	10.0 R	人形看板ジョグ	1:02:52(32:15-30:37)HR138-150	350x2
4/24 水	0.0 R	�O		休肝日
4/25 木	10.0 R	人形看板ジョグ	1:03:10(32:56-30:14)HR146	350x2
4/26 金	10.0 R	人形看板ジョグ	1:00:56(30:39-30:17)途中400坂上り2:11-下り1:52	350x2
4/27 土	0.0 R	�P		350x1　二男Wcc公式戦。予選リーグ勝ち抜く。
4/28 日	0.0 R	�Q		350x2　１日庭仕事。楽しかった。
4/29 月	20.0 R	LSD		外食○○すし中生350x1　ペース走のつもりで始めたが、10Kすぎて自然にいやになっちゃった。振り返ると、最近10K以上は走っていなかったので、無理があったのね。最初からLSDにしておくべきだったのだと気付いた。親知らずのせいで、一ヶ月棒にふったなぁ。
4/30 火	0.0 R	�R		350x1　仕事前に、おとといの庭仕事ででた庭のごみを処理場へもっていく。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 115 km km km