月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 R	�@
3/02 土	9.0 R	ジョグ
3/03 日	15.0 R	B-up WSx3		長男修学旅行のための買い物
3/04 月	0.0 R	�A
3/05 火	8.0 R	ジョグ有料橋往復	50:40(25:27-25:13)
3/06 水	0.0 R	�B		ブラウスTシャツと前開きトレーナー購入
3/07 木	11.0 R	10KB-up　 1Kダウン　河川敷	55:26	350x2行へ。早朝に駅に送った。ぼーっとして眠くて仕方がない。仕事休み。久々にはぁはぁした。刺激走かわりのB-up。ラスト3Kきつかった。その前もかな。
3/08 金	5.0 R	田中コース		休肝日
3/09 土	0.0 R	�C		生中x1　移動 移動中新幹線から頭痛が
3/10 日	42.0 R	名○屋ウ○○マラソン　後半風吹く　寒かった		生中x1ハボx1　引き続き頭痛　走ってる間は、感じなかったが、着替えが終わるとまた頭痛　バファリン買う。
3/11 月	0.0 R	�D		休肝日　城見学　移動　マラソンの疲れは今までで一番少ない感じ　頭痛さえなければ　今日も頭痛。バファリン
3/12 火	0.0 R	�E		濃い350x2 出勤　頭痛　バファリン　ほんの少しだけうっすらの筋肉痛
3/13 水	0.0 R	�F		休肝日　頭痛のため中○医院にかかる
3/14 木	0.0 R	�G		350x2
3/15 金	0.0 R	�H		350x1食洗機交換　午前中　庭仕事　良い天気
3/16 土	0.0 R	�I		試合観戦　10:00〜　庭仕事
3/17 日	0.0 R	�J		試合観戦　11:00〜
3/18 月	0.0 R	�K		ついに抜歯の予定を連絡。紹介状をもらう。職場にて、帰り際、ちょっと話だしたら、１時間も長話。あ-いかん。
3/19 火	5.0 R	田中コース	35:46(18:07-17:39)	350x2 ８日あけて走る。体が重くてこまった。やっと５K走ったかんじ。夕方もかったるかった。たった５キロなのに。年だなぁ。
3/20 水	10.0 R	人形看板ジョグ	1:02:39(32:50-29:50)	中生x1 外食　二男の試合に間に合うようにあんまりのんびり走っているとみられなくなっちゃうぞというプレッシャーかよい。試合観戦。髪カット
3/21 木	0.0 R	�L		350x1　午後二男保護者会
3/22 金	5.0 R	田中コース	33:57(16:16-16:41)	休肝日
3/23 土	21.0 R	20Kペース走	1:57:53(30:20-29:25-29:42-28:26)HR135-142-142-150	350x1 最後は少しペースがあがったが、このペースて゜もきつい。
3/24 日	21.0 R	2.5HLSD	2:32:31 7:20/kmくらい　HR122〜130	350x2 右背中ピンポイントで痛い　きのう走り出す前もこの感じはあった。くもり。さくらがきれい。日曜なのにまだあまり人がいなくて、よいわぁ。くもりでちょっと寒いせいかしら。
3/25 月	0.0 R	�M		350x2 仕事はいつもより１時間早出
3/26 火	0.0 R	�N		大納会　ビールをたくさんのんだ
3/27 水	0.0 R	�O		休肝日　○○市営球場へ行ったが　雨で中止になった。残念でした。
3/28 木	0.0 R	�P		休肝日にせざるを得ない　抜歯痛いっ　ほおふくらむ
3/29 金	0.0 R	�Q		休肝日　　とても痛い　何もやる気になれない
3/30 土	0.0 R	�R		休肝日
3/31 日	0.0 R	�S		休肝日j痛い　家の中のそうじ　夫　駅に送る30K走って帰ってきた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 152 km km km