月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	4.0 R	ゆっくりジョグ		読書会の遠足。秋葉原から東京駅周辺を歩く。　大手町でみんなとお別れしたので、大手町から九段下までゆっくり走る。皇居周囲は走る人がたくさんで普通になっているんだなぁ。
12/02 日	0.0 R	�@		側溝そうじ。勢いで午前中は庭仕事2時間。腰が疲れた。午後ヤマダで炊飯器購入。
12/03 月	0.0 R	�A
12/04 火	0.0 R	�B
12/05 水	6.0 R	ジョグ
12/06 木	6.0 R	ジョグ
12/07 金	0.0 R	�C		午前ＰＴＡ　の印刷の仕事
12/08 土	7.0 R	ジョグ 5k 田中コース	30:52(15:26-15:26)	読書会参加　読書会へ行く前に5Kジョグ　家から駅までバスにのらず走ったり走ったり歩いたり。はじめて小竹で降りてみた。20分あるく。よい天気で、歩くのもまたよいと思う。かえりも二男の塾へよったので歩きだった。時間に迫られるように設定したから、早歩きができた。往きは、走らないと間に合わなかった。はしればいいやとおもっているといつか失敗するから、少し余裕をもって家をでよう。
12/09 日	0.0 R	�D
12/10 月	10.0 R	人形看板　ジョグ	1:02:11(31:50-30:21)
12/11 火	0.0 R	�E
12/12 水	10.0 R	人形看板　ジョグ	1:00:09(31:02-29:07)
12/13 木	6.0 R	とみコース往復	37:03(18;23-18:40)
12/14 金	10.0 R	河川敷へ　刺激走1k
12/15 土	0.0 R	�F		髪カット　予報で雨だし。と思っていたら、降らなかった。走ればよかった。ぼーとすごした１日だった。読書「甲子園だけが高校野球ではない」完読
12/16 日	8.0 R	駅伝		花粉症の薬を飲んで行く。
12/17 月	0.0 R	�G走ろうと思ったら雨。ストレッチ20分
12/18 火	10.0 R	人形看板ジョグ	59:05(30:38-28:27)	くやしいくやしいと思いながら走る。つかれもないのでジョグペースをあげてはしったみた。年のせいだけじゃない。意識が低いのだと自覚すべき。残された時間はすくない。ぐずぐずしている場合ではない。
12/19 水	6.0 R	エネオス往復	36:02(18:44-17:18)	朝起きた時、昨日の疲れ。すこしペースあげるとこうなる。今日もまたくやしいと思いながら走る。「はなちゃんのみそ汁」昨日今日で完読。
12/20 木	0.0 R	�H		午前からの勤務。歯医者。ここ一週間痛いと思っていたのは口内炎ではなかった。親知らずの仕業だそう。治療はとってもいたかった。
12/21 金	0.0 R	�I		銀行　納会
12/22 土	0.0 R	�J　雨　読書会と親睦会		さむい
12/23 日	21.0 R	2.5HLSD 家〜初橋往	2時間30分
12/24 月	0.0 R	�K
12/25 火	21.0 R	20K走　とダウン1k		15Kまでだれだれ。なんだかなぁ。
12/26 水	10.0 R	人形看板ジョグ	1:06:31(33:56-32:36)	さむい。行きは向かい風がちよっと強くいやだった。帰りは追い風になった。がそれほど速くはならなかった。お疲れ気味。
12/27 木	0.0 R	�L
12/28 金	16.0 R	7kペース走		家から出発。7k以外のジョグもなるべく速く走るようにした。
12/29 土	10.0 R	人形看板ジョグ	1:07:32(33:58-33:45)料26:23-7:25-6:53-26:52	今日はあたたかい。足は重かった
12/30 日	0.0 R	�M		移動　帰省
12/31 月	0.0 R	�N		帰省
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 161 km km km