月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0 R
11/02 金	0.0 R	�@		お休みだったのに、走れなかった。
11/03 土	10.0 R	人形看板往復	1:03:35(32:22-31:13)
11/04 日	35.0 R	ペース走		夕べ、となりの犬と人が深夜までうるさく、とうとう怒ってしまう。興奮して寝付けず、睡眠不足だった。が、練習会にあわせ、早く走り始めたら、今日から1時間遅れの開始だった。で、みんなとは、1回すれちがっただけだった。最後までペース落とさず余裕があった。よかった。早朝から走ったから、走ったあとのんびりできる。
11/05 月	0.0 R	�A
11/06 火	0.0 R	�B雨		雨で二男の試合が流れる
11/07 水	0.0 R	�C		最高によいお天気。二男の◎大会。球場へ。残念。負けた。試合の間、私も緊張して、超疲れた。遠かった。父と母を車に乗せていったら、とっても疲れた。
11/08 木	7.0 R	橋のたもと往復		夕方から首固まる。横に動かなくなる。きっと昨日の疲れ。
11/09 金	4.0 R	職場〜22P往復　刺激走		アップとダウンが少なすぎてだめだわ。首痛くてよこむけない。
11/10 土	0.0 R	�D		二男の役員　バザーで１日仕事。くびだいぶいい。夜夫の帰りが遅くなり、寝るのがおそくなった上に緊張してきて、ねつけなかった。
11/11 日	25.0 R	ハーフレース		周回で走りにくい大会だった。首痛くなくなった。
11/12 月	0.0 R	�E		かったるさがあった。
11/13 火	13.0 R	ジョグ　人形看板〜C公園変則の１周	1:32らい	今日はしごと休み。あ〜平日休みってなんていいんだ。走りた出してからおもつき公園までいったら、ＩＫＲＣ ご一行に会えた。
11/14 水	17.0 R	15Kレースペース走のつもりがB-upぽくなった。2Kダウン		今日も仕事休み。よい天気。前半ペースがおそいのにきつくて。でも、まぁこんなもんかな。
11/15 木	0.0 R	�F
11/16 金	6.0 R	ゆっくり		10K走るつもりが、ペースゆっくりしか走れずいやんなった。もしかしてつかれてる?
11/17 土	0.0 R	�G		長男保護者会7:40発9:15着　講堂は9:40からだったので、時間に余裕あった。　午後はあめ。帰りにバッグ買ってきた。
11/18 日	15.0 R	練習会		1:30:22 途中だれてしまった。サッカーチーム、自転車に乗った中学生のホンダくんにあって気持ちが生き返ってペースももどってきた。ホンダくんに感謝。
11/19 月	0.0 R	�H　ストレッチ30分
11/20 火	7.0 R	ジョグ
11/21 水	0.0 R	�I
11/22 木	6.0 R	3Kロードレース　刺激走		ちょっと距離が長いな。
11/23 金	7.0 R	ジョグ
11/24 土	0.0 R	�J
11/25 日	42.0 R			風なくよい天気。最高のお天気。はじめて33分で走った時と同じような絶好のコンディションだった。 ハーフまでが長いなんてはじめての経験だなぁ。ハーフの公式記録表示をみて、心が折れる。その後ペースダウンしたが、四時間ペースメーカーに吸収され、このまま連れて行ってもらおうと気持ちがアップ。しかし、27キロでおいて行かれる。その後は、何がわるいのか、どんなトレーニングをすればいいのかと考えながらはしっていた。泣けてきた。大失速はまぬがれた。時計もラップをきちんととれなかった。今までとは何かがかわったのだと感じたレースだった。年をとったなぁ。
11/26 月	0.0 R	�K		筋肉痛軽い。なぜかフルマラソンの次の日にかぎって早番しごと。午後から雨。さむい
11/27 火	0.0 R	�L		今日は仕事お休み。だらだらしてる。やりたいことが頭の中をたくさんかけめぐるがどこから手をつけてよいものやら。
11/28 水	0.0 R	�M		はぁ。
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 202 km km km