月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0 R	�@
10/02 火	10.0 R	人形看板往復　400(上下)x2	1:00:26(30:56-29:30)料24:57-24:00 400(2:02-1:43)
10/03 水	8.0 R	料金所往復	48:47(25:05-23:41)料24:37-23:13 HR126〜139
10/04 木	7.0 R	新一丁目往復	43:12(21:55-21:18)HR128〜138
10/05 金	0.0 R	�A
10/06 土	0.0 R	�B
10/07 日	15.0 R	練習会B-up	練習会コース1:28:19(47:04-41:14)15K1:24:37(30:37-27:49-26:13)
10/08 月	22.0 R	2.5HLSD C公園5周C公園〜家まで　16.5Kと5.5K	2:31:15 C公園23:14-23:39-22:28-22:25-21:56-1:32-36:00 料26:20
10/09 火	0.0 R	�C
10/10 水	0.0 R	�D
10/11 木	7.0 R	新一丁目往復バス駅まわり	43:54
10/12 金	3.0 R	職場の若い人たちと。
10/13 土	0.0 R	�E		二男発熱頭痛
10/14 日	10.0 R	人形看板往復	1:02:07(31:52-30:15)HR121〜127	二男頭痛発熱で一日ねてる。つらそう。2時間くらい走ってきてもいいかと聞くと、「1時間にして」とのことで、10K>
10/15 月	0.0 R	�F		二男医者へ。点滴で元気になってきた。
10/16 火	0.0 R	�G		こんどは、長男が頭痛いといって学校休む。順番の風邪は、保育園以来か。
10/17 水	8.0 R	料金所往復		仕事かえりにじゅうたん
10/18 木	0.0 R	�H		ひさびさの平日休み。走ろうと思っていたのに、雨で天気も気持ちもぐずぐずして引きこもってしまった。やっぱりはしればよかったと必ず思うのに。わかっているけれどはしれなかった。あたらしいじゅうたんのためにそうじして、敷いた
10/19 金	5.0 R	田中コース	29:59(15:01-14:58)	早番の出勤なのに、朝走れた。いつもこうすればいいのに。
10/20 土	30.0 R
10/21 日	0.0 R	�I
10/22 月	9.0 R	ケーキ屋往復	52:40(26:17-26:23)	調子良くなかなかいい気分
10/23 火	0.0 R	�J		なんかかったるい。朝起きたらアレルギー鼻炎。一日つらい。昼薬飲む
10/24 水	9.0 R			今日、薬がきいて鼻はラクだが、かゆい。走り出し腰が痛くて、はしれないかと思った。はしつているうちに大丈夫になった。がどうもおかしい。
10/25 木	8.0 R
10/26 金	0.0 R	�K
10/27 土	7.0 R	約1キロ刺激		11:30〜4:30 PTAの講演会　いす運びと駐車場係　さむくて。
10/28 日	22.0 R	ハーフレース		スタートころから雨。走り出すと小雨に。雨だったので、カッパきていてやる気がでず。5Kくらいからだんだんいい感じで走れ、後半たくさんぬけた。
10/29 月
10/30 火	0.0 R	�M
10/31 水	6.0 R		36:20(18:21-18:00)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 186 km km km