月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0 R	�@		ＰＴＡ草とりで学校　夕方夫と二男と映画
9/02 日	22.0 R	練習会とS公園ジョグ	練習会コース1:30:51(46:53-43:58)15K(30:42-28:32-27:56)総AVE5:49 HR140〜148　S公園は47分くらい	はじめての一日に２回練習。どよよーんとちかれた。くもっていて雨ぱら。涼しい感じでいいかなとおもったけれど、湿度が高く、つらかった。
9/03 月	0.0 R	�A		九月の仕事始まる。
9/04 火	8.0 R	料金所ジョグ
9/05 水	0.0 R	�B		かったるい感じがしてやめた。ストレッチした。夕方はしればいいのに。気が乗らなかった。「ふしぎな図書館」ふしぎな話た゜った。注文の多い料理店みたい。○Q○４にでてくる素材が凝縮されているよな感じがした。
9/06 木	8.0 R	料金所ジョグ
9/07 金	0.0 R	�C		今日もお疲れ。走る時間に筋トレとストレッチ夕飯準備。夕方もやっぱりだめだ。かったるい。
9/08 土	21.0 R	Ｓ公園11周ペース走	11周　2:09:48 AVE6:12 HR124〜141 12:21-12:14-11:43-42-48-28-24-36-19-38-12:19	あと2周したかったが、心がまけてしまった。
9/09 日	15.0 R	M湖6周LSD2時間弱
9/10 月	0.0 R	�D
9/11 火	8.0 R	料金所ジョグ	53:13(27:09-26:04)HR126〜146	いい感じ。あついけれど
9/12 水	8.0 R	料金所ジョグ	50:57(25:38-25:19)HR126〜142	意識してないのに、きのうよりずいぶんはやいな。自然に速くなればいいなぁ。
9/13 木	0.0 R	�E
9/14 金	10.0 R	人形看板往復
9/15 土	0.0 R	�F		二男体育祭見学　めっちゃ暑い
9/16 日	15.0 R	練習会	練習会コース1:28:44(46:16-42:38)15k1:25:11(31:01-27:19-26:51)HR150〜153	Ａ木さんのペースについて行く
9/17 月	21.0 R	２ＨLSD S公園	2:22:24 11周　HR119〜129
9/18 火	0.0 R	�G
9/19 水	0.0 R	�H
9/20 木	8.0 R	料金所往復	56:16
9/21 金	9.0 R	ケーキ屋往復	55:50	ＰＴＡ　研修会　手話　参加　　仕事は振り休でなかった
9/22 土	20.0 R	河川敷	1:59:24(30:40-29:32-29:04-30:08)HR138〜142	二男の展示会を見にいったあと走る。2160で。11:30〜気温が低くなったが途中から晴れてきてあつかった。いいわけ。最低25Kと思ったのに。。。。。ぐすん。なんでたろう。悲しい。おなかがすきすぎていたかな。
9/23 日	0.0 R	�I　　雨ザーザー		LSDをしようと思っていた。雨なので、実は心がほっとしている。
9/24 月	10.0 R	人形看板往復	57:57(30:07-27:49)どこかぬかしたかな?	新しいシューズ。「まぁ」やっぱり大きくて、つま先があまってるけれど、これ以上小さいのはないから仕方ない。でも、2160より軽く走りやすい。きのうやすんだからいい感じで走れた。涼しくなって、ペースがちょっと速くても気持ち良く走れた。ずいぶん久しぶりの感覚で、ちょっとうれしい。
9/25 火	0.0 R	�J		二男の英語の暗唱大会　午後から　センターで。午前中雨がふっていてちょっとぐずぐすしていたら、走るタイミングを失った。
9/26 水	10.0 R	人形看板往復	60:02(31:29-28:33)
9/27 木	0.0 R	�K
9/28 金	0.0 R	�L		走る時だけ雨ザーザーとふってきた。走れなかった。
9/29 土	8.0 R	料金所ジョグ	(26:18-？)	長男の文化祭見学へ
9/30 日	22.0 R	ペース走(練習会にプラス)	2:11:22(12:06-29:06-29:09-29:32-31:29)HR146〜144	30Kくらい行きたいのに、途中でだめになってばかり。いやになってくるなぁ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 223 km km km