月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0 R	練習 アップ1.5K 14Kペース走 W,Sx3	練習会コース1:28:54(45:03-43:51)約1,5kアップでゆっくり 1:25:23( 29:41-27:41-28:00)	71 濃い味x1ボールx2
7/02 月	0.0 R	�@		73
7/03 火	8.0 R	ジョグ　　森と郵便局コース	52:57	75 中生x2 足重い
7/04 水	5.0 R			74 濃い味x2　ボールx1
7/05 木	0.0 R	�A		濃い味x1　ボールx1
7/06 金	0.0 R	�B		70
7/07 土	0.0 R	�C
7/08 日	0.0 R	�D
7/09 月	8.0 R	ジョグ　外回り料金所往復		81
7/10 火	10.0 R	ジョグ 人形看板往復	1:04:42(32:17-32:25)
7/11 水	0.0 R	�E
7/12 木	0.0 R	�F
7/13 金	8.0 R	ジョグ
7/14 土	0.0 R	�G		読書会
7/15 日	15.0 R	練習会	1:31:06(45:29-45:37)1:27:34(29:30-28:46-29:16)	蒸し暑い
7/16 月	0.0 R	�H		二男練習試合見学　　暑い
7/17 火	0.0 R	�I		暑い
7/18 水	8.0 R	料金所往復	54分くらい	暑い。
7/19 木	0.0 R	�J
7/20 金	10.0 R	人形看板往復		寒い 夜飲み会
7/21 土	0.0 R	�K		休肝日　そんなにのまないけれど飲み会の影響残り　走るのはやめておいた。
7/22 日	12.0 R	人形看板往復　＋　400坂上りx3 200x1	2:09-2:00-1:56 200x1 56"	走るコース上で二男の練習しあい。ちら〜とみた。対柏○中
7/23 月	21.0 R	2.5HLSD 家〜C公園2周半	2:30	公園ではY沢さんたちと。　夜地区懇談会
7/24 火	0.0 R	草とり �L		庭草取り2H　二男の先生との面談
7/25 水	13.0 R	I公園　ジョグ		H川さんにあい、おしゃべりゆっくりじょぐ　　ラスト2周は一人すこしペースあげた。一周8分台でゆっくり　ラスト2周を7:09と7:32 ひどいな。はぁはぁするペースがどんどんおそくなっている
7/26 木	10.0 R	人形看板往復	1:07:33(33:42-33:51)料26:22-27:14	あつい日　二男の練習試合見学　　対　Sケ丘中
7/27 金	10.0 R	Sの森公園　　刺激走1050m	アップ5250m 1050m4:55(1k地点4:40)	刺激のあとのダウン走は、だらだらになった。今日も暑い。二男また咳がでるので耳鼻科受診させた。のどかぜらしく、熱が出るかもしれないぞと脅された様子。でも部活にはりきって行く。
7/28 土	12.0 R	リレー　約11キロ　ペース走	1:03:17　AVE5:29/kmくらい	夕方の一番いい時間をもらって走った。　昼間は、二男の野球の試合。勝ち抜いたので明日は、リレー出られない。
7/29 日	0.0 R	�M		試合観戦。二男のチームは優勝。チャンスで失敗。個人的にはうれしくないという不思議気分。チャンスに強い男になれ!!
7/30 月	2.0 R			A公園にいってみたら、お休みで入れなかった。そのあと、S公園へ。真昼だったので、暑いせいか、走れなくなった。あきらめた。
7/31 火	10.0 R	人形看板往復	1:06:08(33:12-32:55) 料　26:47-26:30
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 178 km km km