月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0 R	人形看板往復	59:23(30:18-29:05)400(2:05-1:49)l)料金所(24:14-23:36)	74 Ｄ生×1 午後から雨 仕事帰りに実家へ
5/02 水	0.0 R	�@　雨		73 Ｄ生×2
5/03 木	0.0 R	�A　雨		71 Ｄ生×1 洋服の棚整理。冬物しまう。新冷蔵庫搬入。冷蔵庫が大きく部屋を通るのに苦労していた。
5/04 金	12.0 R	10kレース	クレ○ンしん○ゃん○たこマ○ソン	75 昼中生x1 ファイテンのウエストベルトをきつくしすぎた。後半いい感じでペースが上がってきたのに、8Kすぎにベルトのせいで急に気持ち悪くなってはきそうになった。ふだんやらないことをやったらだめだなぁ。
5/05 土	0.0 R	�B		82 休肝 きのう食べ過ぎ　晴れで気持のいい日。二男の野球観戦。準公式戦。さよなら負けで残念。
5/06 日	20.0 R	練習会＋5k	1:54:20(29:54-28:10-28:19-27:57)練習会コース1:29:59(45:46-44:13)	86 Ｄ生×2
5/07 月	0.0 R	�C		85 休肝
5/08 火	8.0 R	料金所往復	51:11(24:58-25:13)	81 Ｄ生×1
5/09 水	13.0 R	アップ4.5K WSx3 3K刺激 ダウン5.5k	料金所まで25:40 W.Sx3 15:10(10:04-5:06)	81 Ｄ生×2 午後は、お風呂のふたとか、スツールとかのゴミを捨てにいって、ホームセンターで新しいものを購入した。
5/10 木	0.0 R	�D		78 Ｄ生×1 お風呂掃除をしていたら、遅刻しそうになったけれど、大丈夫だった。
5/11 金	6.0 R	ジョグ	40：15	77 　Ｄ生×2
5/12 土	0.0 R	�E 受付		76　宿泊　中生ジョッキ×1　発泡酒350x1
5/13 日	22.0 R	ハーフ		? 電車の中で350x2　　夜中生ジョッキx1　前日予想し、計算した通りだった。今できる精一杯。よしっ　心を入れ替える!!　お腹まわりをなんとかする!!
5/14 月	0.0 R	�F		78 D生×1　心を入れ替える!!とあんなに思ったのに、目標がなくなってしまい、びしっとしないな。
5/15 火	0.0 R	�G		84 D生×1 ボールx2 仕事忙しかった。仕事のあと、甘いものたべ始めたら、とまらない。お腹がへりすぎ、すこしだけでは我慢できなかった。そのあとものみすぎだ。いか〜ん。
5/16 水	10.0 R	人形看板往復	ゆっくり	82 D生×1 ボールx1 ５時半に起きるのがとてもつらい。ハーフの疲れが残っている。ネットなんかぼーっと見てないで早く寝る努力をするべき。
5/17 木	0.0 R	�H		84 D生×1 ボールx1 草取り15分　ストレッチ20分　つれづれ30分
5/18 金	5.0 R	ジョグ　森の田中コース	31:33(16:02-15:31)	83 濃い味x1 草取り60起きるのはちょっとつらかったけれど、走ってみて、やっと疲れがとれた感じがした。
5/19 土	10.0 R	ジョグ　人形看板プラスコース	1:03:57(32:19-31:38)	76 濃い味x2　布団干し　草取り120分　草取りのあとはしったけれど、大丈夫だった。　かまどで昼食　夕飯鳥の唐揚げ　　いろいろできて、充実感のある一日。
5/20 日	15.0 R	練習会	5k�@25:03(4:48-54-5:03-11-07)�A 26:00( 5:32-21-26-15-4:36)	76 濃い味x1 短いの前より楽しくなってきた。とっても遅いけれど。
5/21 月	0.0 R	�I		69 濃い味x1 ボールx1　うふ昨日のきつい走りの効果。でも食べ過ぎ注意!!金環日食。　草取り20分　銀行　よる次男と英語
5/22 火	5.0 R	ジョグ　田中コース	30:17(15:24-14:54)	68濃い味 x1　次男と英語
5/23 水	0.0 R	�J		66　Ｄ生x3　ビーフシチューを作った。のみすぎた。
5/24 木	10.0 R	ジョグ　森の入り口コース	1:01:26(400坂x2 2:00 1:46)料金所23:52-24:03	68 　布団干し
5/25 金	5.0 R	田中コース
5/26 土	0.0 R	�K		ユニクロ。花を買う。どこも混んでいる。レジ待ちで買うのに時間がかかる。庭仕事5H
5/27 日	0.0 R	�L		腰が心配で走らない。ふとん干し。着物干し2Fの和室そうじ。冬物洗濯　庭仕事1.5H
5/28 月	0.0 R	�M		耳鼻科受診。ゆうべ花粉症で鼻づまりひどくなる雑草アレルギー。そのあとちょっとの時間でユニクロ。ズボン買う。夕方イーオンでもズボン買う。
5/29 火	10.0 R	森と入り口コース	1:04:29(32:28-32:01)料金所24:48-24:54	70 濃い味x1　ボールx1
5/30 水	10.0 R	森と入り口コース	1:04:30(32:03-32:27)料金所24:27-25:07	68 ボールx1
5/31 木	5.0 R	森の田中コース		64 濃い味x1 ボールx2 デミオのおじさん、庭仕事をしていても平気でアイドリング。無神経た゜。「アイドリングするなら前向きで」と注意したら無視された。そのあともいつもどおりアイドリングされ、人の不快感よりなにしろ愛車が大事な人なのだということがよくわかった。世の中には、いろいろな人がいる。デミオのおっさんは、つなぎで出勤するから、自動車の整備士かと思うが、こんなふうな対応で仕事やっていけるのだろうか。まぁよけいなお世話だが。注意しても、うるさいおばさんだなくらいにしかおもっていないのだろうし、もし、普通の感覚の持ち主なら、最初からこんなことにはならないはずかぁ。非常にむかつくできごとだった。デミオは長野ナンバー。長野マラソンは好きなマラソンだが、かなり印象が悪くなったぞ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 176 km km km