月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0 R	練習会15k走	1:25:31(29:40-27:27-28:24)	90 休肝日　AFx2 ウィンドブレーカー購入
4/02 月	0.0 R	�@		88　クリアＡx1 ボールx1 走る時間はあったのに、ぐずぐずして走らなかった。あしたは天気が悪いからはしらなきゃと思っているのに、ばかだな。松○Ｔにメール返信。携帯のメールって時間かかりすぎ。そしたら、三○さんからメール。何度かやりとり。キッチンの焼け焦げカリカリ掃除に心を奪われ長時間。
4/03 火	10.0 R	人形看板往復ジョグ	1:06:48(32:37-34:11)風強く複路向かい風	87　クリアＡx2
4/04 水	0.0 R	�A		88 日本酒すこし　Ｍ先生へお手紙とお菓子送付　かりかり掃除　登録手続き　デパートでスカートとブラウス　長男の制服ズボン　　二男と英語の勉強
4/05 木	0.0 R	�B		84　Ｄ生x1 午後走ろうと思っていたのに、いかなかった。 カリカリ掃除　夕方ウインブレサイズ交換にいった。
4/06 金	21.0 R	2.5HLSD		85 D生x1 豊○橋へ行って帰ろうとおもっていたけれど折り返すとＨさんにあって一緒に走る。予定より4K増えた。髪カット。夫を飲み会会場へ送る。帰りに洋服買う。二男に帰りが遅いとしかられる。
4/07 土	0.0 R	�C		84 端麗生ジョッキx1 二男と一緒に二男の新年度持ち物整理と掃除
4/08 日	20.0 R	20K走	1:57:52(30:16-29:14-29:31-28:51)	79 Ｄ生x2 3月のときより約3分短縮　よいコンディションだったし
4/09 月	0.0 R	�D		78 Ｄ生x2 朝一出勤。
4/10 火	15.0 R	15K　　失敗 11kでへこたれた。	1:30:40(28:39-29:05-32:56)	79 D生x2 学習。。。中１日だと、走れなくなっているのね。思ったより暑かったこと、それに対応したウェアーではなかったこと。風がふいていたこと、など理由はあるけれど、やっぱり極めつきの理由はつかれがとれにくくなっていること。体重が重いこと。
4/11 水	18.0 R	2HLSD		78 D生x2 雨風が強くなる予報だったので、10Kだけて゜いいやと思って出ると、桜が遠くにとってもきれいなので河川敷コースに変更。平日だし、雨がしとしとふりはじめていたから人はほとんど歩いていない。満開の桜ロードはすごかった。独占。もうけた。。帰路でＫ山さんにあい、一緒に走る。２キロ余計に走れて2時間走れた。これもラッキー。今日はしとしと雨ではしりやすいのか給水なしで楽に走れた。まぁゆっくりだけど。
4/12 木	0.0 R	�E		81 きのうたべすぎ
4/13 金	10.0 R	人形看板往復	1:02:44(32:51-29:53)帰りは道路工事の関係でちょっと近道。	80
4/14 土	0.0 R	�F雨		81 長男保護者会
4/15 日	16.0 R	15k 練習会	練習会コース1:31:05 　　　1:27:24(30:40-28:17-28:27)	84 Ｄ生x2 まぁ、火曜よりはいいけれど、あ゛〜あ、もうだめですか?
4/16 月	0.0 R	�G		86 中生x1 回転寿司　八分目　予想摂取カロリー1850 仕事で立ちっぱなし時間が長かったが、運動なし。
4/17 火	10.0 R	人形看板往復	1:03:13(32:20-30:54)	81 Ｄ生x1 いいかんじだった。
4/18 水	10.0 R	人形看板往復	1:03:17(31:40-31:37)のぼり400m 2:29	77 Ｄ生x2 昨日一昨日と朝置き換え食品で。ちょっと効果あり??きのうもおとといもおなかがすいていたもの。
4/19 木	5.0 R	田中コース	31:43(15:53-15:50)	76 休肝日
4/20 金	0.0 R	�H		78　Ｄ生x1
4/21 土	25.0 R			79 Ｄ生x3 昼ラーメンたべた　　ユニクロでかいもの
4/22 日	0.0 R	�I腹筋　背筋 30回ずつ	午後雨　きのうの疲れ少し残る	81 二男試合　コクx1濃いx2　朝しっかり　昼に福わ○でたぬきうどん　間食　シュークリーム一個　夜もしっかり　たべすぎた　ユニクロで再び買い物　夕方ワークのコピー三部作業
4/23 月	0.0 R	�J	朝から雨	89 濃いx1 雨　ホームセンターで買い物　二男のもちもの探しで時間とられた
4/24 火	10.0 R	人形看板往復　腹筋背筋30回ずつ　腕立て10回	1:03:27(31:47-31:40)400上り2:08	86　濃いx2 夕方だるい。
4/25 水	10.0 R	人形看板往復　腹筋背筋30回ずつ　腕立て10回	59:37(29:29-30:08)料金所24:06-23:53 400(2:07-1:50)	80 Ｄ生×1　今日はきのうよりだるさがすくない。
4/26 木	0.0 R	�K雨		77　Ｄ生×1
4/27 金	0.0 R	�L雨		78 Ｄ生×2　二男保護者会と総会
4/28 土	20.0 R	20k走失敗　筋トレ1セット	2:12:02(31:30-30:08-30:57-39:27)	74 Ｄ生×3 急に暑い日になった。よい天気で、14Kで走れなくなった。
4/29 日	0.0 R	�M		74　Ｄ生×2　よい天気。朝、弁当作りで練習会は欠席。二男の2試合観戦。夕方夫と冷蔵庫選びに行き、決定。3日に搬入。
4/30 月	15.0 R	15KＢ-up　筋トレ1セット	1:25:50(30:05-28:17-27:38)	76 中生x2(外食) 湿気があり、気温はそこそこ高いが、くもり空で走りやすかった。こんなタイムでも最後ははぁはぁした。刺激走になったかな。ラスト2k 5:30-19
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 230 km km km