月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0 R	�@暖かく雪とける	今月目標7台安定	93(最高。ここから) 休肝 ＡＦ(ノンアルオールフリー)で自分をごまかす。家で仕事。切羽詰まった。 １日で○○○作り終える。深夜までかかってしまう。完成。飲まなかったのは、必要に迫られたからだった。
3/02 金	0.0 R	�A雨		88 冷酒少し　ＡＢ500x2 　飲み始めると決意忘れて、二本目あけてしまった。出勤。帰宅時、通勤ルートをかえてみた。いいのかわるいのかわからない。
3/03 土	10.0 R	スロージョグ	疲れが残ってる。	84 AFのあとAB500x1 5日走らなかったけれど、深夜まで仕事していることもあったから、疲れはぬけきっていないみたいただ。
3/04 日	12.0 R	練習会まだ疲れある。	１：１５：３１　真ん中5:47くらいで3K　足がおもい	87 AFのあとボール×２　走ってる間に心配事を考えずに走れるのは、何年ぶりだろうか。いろいろ悩んだけれど、これでよかったんだ。捨てなきゃならないものも確かにあるけれど、私らしく生きる!!これにつきる。これからは、なるべく走る。ちゃんと計画たてよう。最初はダイエットと器づくりから。９はひどくへびぃ
3/05 月	0.0 R	�B雨　とっても寒い		91 日本酒少しとAF　　卒業式　寒かった。
3/06 火	0.0 R	�C		90 休肝　AF のんある気分　　鼻水ひどく耳鼻科へ。
3/07 水	5.0 R	ウォーキング		87　休肝　AF×２　せっかく走りに行ったのに、薬の副作用のせいか、走っていても眠くて身体がきつい。2Kくらい走ってあとはあるいてしまった。１日眠くて、頭ぼーっとしていた。
3/08 木	0.0 R	�D１日仕事		88 AB500x1 bowlx3 朝一から１日仕事でストレス。つい飲んでしまった
3/09 金	0.0 R	�E雨		90　外食　中生x1　雨で走れず。仕事休み　廊下の棚をつくり収納場所整理。午後は二男の保護者会。長かった〜。　一度落ちた所から採用の電話あり。来年度の仕事が決定し、うれしいなぁ。また、走る時間に苦労しそうではある。。
3/10 土	0.0 R	�F雨 とても寒い		91　休肝　AFx1 仕事はいっていたけど長男保護者会で変わってもらった。
3/11 日	14.0 R	か○せみ　10k		94 AFx1 ボールx2 再び更新の最高体重記念　タイムはもちろん最悪。ここからはいあがろう。
3/12 月	0.0 R	�G１日仕事		89 AFx1 AB500x1 日本酒少々　１日フル仕事すると飲まずにいられないっ。いかんっ
3/13 火	10.0 R	人形看板往復ジョグ	1:05:39(33:34-32:05)	90 飲み会　ビールとボールたくさん。。。
3/14 水	0.0 R	�H出勤		87 AFx1 AB500x1 　職場片付け
3/15 木	10.0 R	人形看板往復ジョグ	1:05:38(33:09-32:29) 坂400x2(上り2:13(向かい風) 下り(1:56追い風)	87 AFx1 AB500x2 二本はまずいっしょ。おなかいっぱいのあとビールのせいでいくらでもおなかに入るようになる感覚を味わってしまった。
3/16 金	18.0 R	○水橋往復＋1K	2HLSD 2:08:03	86 AF500x1 ABコップ半分　気温は高くないが春の日差しで風弱くいい日で、気分よし。このよい気分から元に戻れそうな気になるが、やっぱりこの体重をどうにかするには、大変だ。めざせ!!いつも空腹。
3/17 土	0.0 R	�H		79　D生350x1 ボールx2 AF350x1 孤独 　ムッとしすぎて人生がいやになった。
3/18 日	15.0 R	練習会	練習会コーｽ1:24:01 15k1:20:34(27:38-26:28-26:28)	84 AF500x1　ボールｘ１　 眠れなかった。　二男二試合見学
3/19 月	0.0 R	�I		82 D生x2 ＡＦ350ｘ1 健康診断　夕方実家へ。父母と話す。
3/20 火	10.0 R	人形看板往復ジョグ	1:02:52(31:11-31:41 坂400x2(上り2:00 下り1:47)	80 D生x1 AFx1 ボールx1 3/15よりだいぶよくなったみたい。晴れていて風もなくてよい日だったせいもあるなぁ。ジョグペースがちょっとあがってきてうれしいなぁ。二男試合。ちょっと遅れていったら、すでに7点はいっていて、二男の活躍の瞬間を見る事ができなかった。コールド勝ち。　庭そうじ
3/21 水	0.0 R	�J		82 Ｄ生x2 かたづけ　銀行　本屋
3/22 木	20.0 R	20k走 15Kのあとダウンして	あ〜あ、失敗	80　Ｄ生　空腹感を感じて足止まる。朝食メニューがいつもとちょっとちがったせいか、一日目のせいか? 夕方、挨拶のお菓子を買いに出かける。二男発熱ダウン。のど風邪の夜間診断。夜間のため、薬は解熱剤のみ
3/23 金	0.0 R	�K		88 ボールx2 二男学校欠席。お別れの挨拶へ両校へ。夫職場旅行
3/24 土	0.0 R	�L		84 AF350x1 Ｄ生350x1二男熱下がる。受診。インフルではなかった。試合は欠席。私だけそっと試合観戦。二男用の数学の問題集を買う。廃品回収。玄関整理掃除。
3/25 日	0.0 R	�M		87 Ｄ生x2 22日の失敗で自信なくしてしまい、走る気になれない。でも一歩踏み出さなければ何もはじまらない。ライティングデスクの引き出しやリビングと階段下の整理とそうじ
3/26 月	15.0 R	15K走	ひどい	84 Ｄ生x3 風がとても強かった。ペースがあがらなくてひどい。22日の失敗の上にさらにこんな調子で、おもしろくないな。体重と年のせいかな。夕方書類提出
3/27 火	21.0 R	2.5HLSD 初橋往復	2:35	83 AFx1 Ｄ生x1 よい天気。春。
3/28 水	10.0 R	人形看板往復ジョグ	1:06:25(33:32-33:53)	83 ク○アAx1 Ｄ生x1 後半、左膝うら違和感あり少し歩いて様子みた。後半のタイムはその分抜けている 。午後長男洋服がほしいというので、購入。制服のズボンも注文。ケーキ買ってたべちゃった。
3/29 木	0.0 R	�N 換気扇掃除		94 中生x1 きのうたべすぎ。　換気扇掃除に時間かかった。この仕事はしったらできない。夕方二男が練習着がほしいというので、購入。私のウィンドブレーカーがとってもほしくなった。時間なかったから、また今度になった。
3/30 金	21.0 R	20K走　　ダウン1k	2:00:41 (31:21-30:31-30:08-28:41)	89 AFx1 D生x1 ボールx2 どこか悪いんじゃ?と思うくらい走りが不調だったが、なんとか普段通りになってきた。
3/31 土	0.0 R	�O	強風	89 クリアAx1 ボールx2　　二男の試合観戦
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 191 km km km