月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 R	�@移動　体重どっか〜ん		荷物の整理。
1/02 月	10.0 R	人形看板往復	1:08:18(35:28-32:50)	○ニクロで買い物
1/03 火	0.0 R	�A		○ニクロでサイズ交換。試着しないで買うとこうなる。無駄時間。午後念入り掃除。いまごろ〜。
1/04 水	10.0 R	人形看板往復	1:03:35(32:13-31:22)	キッチン棚整理と掃除
1/05 木	20.0 R	ペース走	2:02:12(30:18-29:50-30:29-31:35)	年末さぼりのツケ。体重どっか〜んでつらい。強風。
1/06 金	0.0 R	�B		キッチン　レンジ周りをスチームクリーナーでチャレンジ。思ったほどすんなりきれいにならない。だめだ。道具しまうのが大変。午後から温泉へおて゜かけ
1/07 土	0.0 R	�C		おみくじ。凶をひく。今年は、何をやってもうまく行かないとかいてあった。がくっ。
1/08 日	10.0 R	人形看板往復	106:26(34:43-31:43)	行き向かい風。帰り追い風。体重どっか〜ん再び。
1/09 月	0.0 R	�D		風なくよい天気だっのに、モチベーションダウン。朝からはしりに行かなきゃとおもっている所に母から電話あり。姪っ子の振り袖姿を見に来いとのこと。で、午前中はしりにいけなくなった。仕事の捜し物があり、整理整頓をしながら探したので時間がかかってしまう。見つかってよかった。夜中までかたづけに励んでしまい、就寝遅くなった。その上なかなかねつけなかった。
1/10 火	25.0 R	ペース走	2:27:01(30:03-29:09-29:28-29:20-29:01)	穏やかな日。25K走れてよかった。前回12/11から１ヶ月もたっちゃったなぁ。18秒遅くなったけど、余裕あったから良しとしよう。
1/11 水	0.0 R	�E		走ればよかったのに。。。ぐず
1/12 木	5.0 R		31:25(16:09-15:16)	走り出し股関節が痛くて、いやになったが1Kぐらい走るとふっと痛くなくる。長く走った日の後の寒い日の朝はこうなるみたいだ。仕事のあとショッピング〜一人で買い物はたのしい。
1/13 金	0.0 R	�F
1/14 土	11.0 R	家〜18P往復スロージョグ
1/15 日	0.0 R	�G		家で仕事
1/16 月	0.0 R	�H
1/17 火	5.0 R	田中コース	31:03(15:22-15:41)	夕方から腰痛はじまる。。むむっ
1/18 水	0.0 R			あ゛〜だめ
1/19 木	0.0 R			腰痛い。しごとはした。当たり前。。
1/20 金	0.0 R			つづく。仕事はした。
1/21 土	0.0 R			つづく。今日は仕事休み。長男学校。ほかの家族で食事と買い物にいった。モデルルーム見学も。
1/22 日	0.0 R			つづく。
1/23 月	0.0 R			つづく。仕事休み。○○提出のため外出と買い物。
1/24 火	0.0 R			仕事休み。少しだけれど雪がつもってるので走らずひきこもり
1/25 水	5.0 R	田中コース	33:22(16:24-16:58)	仕事休み。おそるおそるはしってみる。
1/26 木	5.0 R	田中コース	30:29(15:04-15:24)	仕事前に。
1/27 金	0.0 R	�P		仕事
1/28 土	21.0 R	LSD ○雁橋往復	2:22くらい	夫と。話相手がいるとLSDはとっても楽。
1/29 日	10.0 R	人形看板コース	1:08:48(36:07-32:40)	強風。行き向かい風　帰り追い風　昨日の疲れがあってまた走り始めは、股関節がいたかった
1/30 月	5.0 R	田中コース	31:02(16:05-14:57)	いい感じで気持ちよく走れた。
1/31 火	0.0 R	�Q		１日よく仕事しました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 142 km km km