月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0 R	�@		風邪
12/02 金	0.0 R	�A		もう!なかなかなおらない
12/03 土	0.0 R	�B		なおらない。
12/04 日	0.0 R	�C		風邪　１日○○○づくり
12/05 月	0.0 R	�D		風邪　再受診　最初から抗生物質をだしてくれればよいのに。
12/06 火	5.0 R	田中コース	31:38(15:38-15:37)	ちょっと咳
12/07 水	18.0 R	2HLSD　豊○橋ぷらす1K	2:06:17	途中H川さんにあい、5〜6分立ち止まって話す。
12/08 木	5.0 R	田中コース　パート2	30:03(15:02-15:01)	軽い感じがした。タイムに反映されたかは分からない。今日は、スタートゴールをパート２コースに変更したので。
12/09 金	0.0 R	�E		朝、雨降っていてやる気なくす。せっかくの臨時のお休みで20Kくらいはしろうなんて昨日は思っていたのに、あんまり寒くて、久しぶりに家にひきこもり、何もせずのんびり過ごした。一個分だけ夜○つけ終える。
12/10 土	5.0 R	田中コース	31:51(16:01-15:50)	出勤。とうとう。。。あんまり感慨なく平然としている自分にびっくりしている。私も大人になったなぁ。夕方走る
12/11 日	25.0 R	P走	2:26:43(30:30-29:18-29:23-29:07-28:25)11/26より1分半進歩ほんのすこしだなぁ。AVE5:52/km 1kあたり3秒	久々に朝8:00までゆっくり寝た。午後から走る。暖かく風なくよい日だった。15K〜20Kの間ちょっとつらくてめげていたけれど、20K近くなってちょっといい気持ちになり、ラスト5K少しビルドアップできた。
12/12 月	0.0 R	�F		今日は、朝一の仕事で有料橋の100回券の最終券を使用する。あ〜なくなってしもうた。これからは、11回券でも買ってみようかな。まだ、咳の痕跡がのこるので、夕方受診。
12/13 火	5.0 R	田中コース	30:40(15:45-14:54)	出勤前に。いつもの火曜日より早めの出勤で朝走る時間とるために大忙し。夕方おなかがすきすぎ、非常食のミニカップらーめん160kcalを食すと元気でた!!明日は出勤しないで走りに行こうと密かに企み、(職場にランナーの気持ちの分かる人はいないのでこんな合い言葉はナイショ)１日職場で○○つけをがんばった。が結局終わらなかった。カップラーメン食べる前右口内急に水泡ができていて驚いた。夕飯食べたらつぶれて、たぶん口内炎になるなぁ。つかれてるのかなぁ。
12/14 水	15.0 R	ペース走	1:19:44(27:15-26:02-26:27)AVE5:19	最近ペースあげて走ってないので、よくわからなくなった。Hんだ様選手ご一同様の集団走とすれ違いハイテンションになって今の私にはハイなペースになり、苦しすぎ。ラスト3Kでゆっくりモードにもどして2K行くと呼吸整い、ラスト１キロは普通にもどった。5:25くらいで行こうと思っていたのにペースがばらばらでだめ。でも思っていたよりも早く走れることがわかり、少しうれしい。
12/15 木	0.0 R	�G		なんといそがしい日。私にしか分からない苦しみでつらい。帰宅は21時になってしまった。
12/16 金	0.0 R	�H		午前仕事。車検前日入庫。忘年会で終電。いい気になってのみすぎた。
12/17 土	0.0 R	�I		午前掃除。午後はのんびりした。
12/18 日	11.0 R	駅伝	24:27(12:05-12:22)	まあ、しかたないかなぁ。去年より一分増加。一昨年より二分増加。走る事食事量アルコール量ストレス量に気をつかわないと。走ったあとくしゃみ連発。アレルギー症状ひどくなる。
12/19 月	0.0 R	�J		鼻がかゆくて鼻水。咳もでるので、夕方耳鼻科受診。のどかぜと雑草の花粉アレルギーとのこと。過去の日誌をひもとくと毎年駅伝のあとには、この症状になっていた。やっぱりあそこには花粉がとんでいたんたんだなぁ。
12/20 火	5.0 R	田中コース	31:05(15:45-15:20)
12/21 水	0.0 R	�K
12/22 木	0.0 R	�L		ことしの仕事納め。今週の木曜も二つの職場。掛け持ち仕事。
12/23 金	24.0 R	3HLSD	3:02	風が強かった。ペースは風に関係なく遅く。最後はへろへろ。でも3時間走ったのは久しぶりなので良しとする。
12/24 土	5.0 R	田中コース	32:43(16:28-16:15)	さむいなぁ。○○でお昼の食事と風呂。夫とデート。
12/25 日	0.0 R	�M		午前はほったらかしにしていた二男くんのものの整理整頓。午後は、二男とお勉強。おうちで向き合って国数英の試験を二人で受験。答え合わせをしあう。英語は疲れてきて、二男間違いを指摘するとなげやりになって生意気。
12/26 月	0.0 R	�N		夕べの夜中電話あり。父倒れ救急車。夜中にすたすた歩いて帰ってくる。原因不明。1日庭。寒すぎ。
12/27 火	0.0 R	�O		今日は走らなきゃとおもっていたのだけれど、昨日の庭仕事で、腰重く、走るのは断念。デパートへ買い物へ。その後実家で母の年賀状の手伝い。
12/28 水	0.0 R	�Q		洋服整理。引き出し整理。冬の帰省は、特に憂鬱。
12/29 木	0.0 R	�R移動		移動。寒い。無理。
12/30 金	0.0 R	�S		寒すぎる。無理。
12/31 土	0.0 R			ホテル宿泊
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 123 km km km