月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 R	REST�@		出勤。
10/02 日	0.0 R	REST�A		午前勉強　午後長男の文化祭見学
10/03 月	0.0 R	REST�B		出勤。やっぱり月曜はハード。。
10/04 火	5.0 R	田中コース		出勤前に。
10/05 水	5.0 R	田中コース	31:40	仕事お休み。雨だったから、ちょっとだけ。○ス○作り開始。
10/06 木	18.0 R	2HLSD○水橋ぷらす1Kコース		仕事お休み。久々の○水橋。走り出してから、このコースにした。10K走ろうと思って出発したので、朝ご飯も食べてなかったけれど、帰りにスポドリ買って問題なし。よい天気。気分よくなって距離がのびた。木曜仕事休みはこれで終了。。来週から通常出勤になる。ずっと木曜休みだとよいなぁ。。。
10/07 金	5.0 R	田中コース	31:46	出勤前
10/08 土	0.0 R	REST�C		出勤。つかれて夕寝。
10/09 日	21.0 R	○雁橋コース　ペース走もどきにしたかった。	2:13くらい	はぁ。ゆっくりのペースが維持できんかった。距離ふんでないんだから、当たり前だよね。あきらめずに、地道にやるいかないな。
10/10 月	22.0 R	昨日のコースぷらす1k LSD	2:35	よい天気。走るのはよいですなぁ。
10/11 火	0.0 R	REST�D		あたり。ちょっとうれしい。
10/12 水	16.0 R	Ｐ走	1:24:59/15k	よい天気。おもったよりいいペースで走り切れた。
10/13 木	5.0 R	田中コース	31:31	出勤前に
10/14 金	0.0 R	REST�E		出勤時病院の所で大渋滞でいらいら。帰りもいつもより時間が遅くなったのに、結構渋滞。もういやっ。
10/15 土	0.0 R	REST�F
10/16 日	15.0 R	河川敷　20kコース　ペース走しようとして失敗		蒸し暑くて、夏日。５キロ歩く。時間がかかった。
10/17 月	0.0 R	REST�G
10/18 火	5.0 R	田中コース	32:52
10/19 水	0.0 R	REST�H
10/20 木	0.0 R	REST�I
10/21 金	0.0 R	REST�J
10/22 土	0.0 R	REST�K
10/23 日	18.0 R	2HLSD
10/24 月	0.0 R	REST�L
10/25 火	0.0 R	REST�M
10/26 水	15.0 R	Ｂ-upしようとしたが失敗		失敗ばっかりだなぁ。完全に１からやり直さないと。
10/27 木	0.0 R	REST�N
10/28 金	5.0 R	田中コース	31:28
10/29 土	3.0 R	中学コース　３周
10/30 日	15.0 R	練習会	1:24:07
10/31 月	0.0 R	REST�O		月曜はハード
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 173 km km km