月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0 R	○山公園3周		走後　腰痛　固まる　　30日の草取りだな。　うごけないので、本一冊完読。　「人生がときめく○○○の魔法」 いつもどおりに晩酌したら、腰ひどくなる。腰痛にやっぱりアルコールはよくないのね。
8/02 火	0.0 R	一		腰痛　　○てぃでかいもの　アルコール摂取
8/03 水	0.0 R	二		腰痛　※子どもと私の衣類整理　アルコール摂取
8/04 木	0.0 R	三		腰痛　午前　家でSの仕事　完了　　午後　実家へ　　オールフリーx１　Diet生350x１　ハイボールx３
8/05 金	0.0 R	四		腰痛　これ以上体重が増えたらきっと走れるようにならない。今日からアルコール量を気にしよう。と朝は思っている。
8/06 土	0.0 R	五
8/07 日	0.0 R	六
8/08 月	0.0 R	七
8/09 火	0.0 R	八
8/10 水	10.0 R
8/11 木	6.0 R	運動公園		移動　　夕方走る
8/12 金	0.0 R	九		法事　本屋
8/13 土	10.0 R			朝走る。10Kなのに時間がかかる。ア○タで買い物。水着。
8/14 日	0.0 R	十		移動　帰宅　てんこから電話あり。なんねんぶりだろう。
8/15 月	0.0 R	十一		午前　勉強　午後実家　　時計の電池交換　　めがねを購入
8/16 火	1.0 R	S公園までいったのに		調子悪くて走れなかった。暑いからかなぁ。がっくり
8/17 水	0.0 R	十二		旅行　飛行機　ひめゆ○の塔　○きなわワールド
8/18 木	0.0 R	十三		カヤックとシュノーケリング
8/19 金	0.0 R	十四		○ら海水族館
8/20 土	0.0 R	十五		○里城見学　空港でお土産
8/21 日	0.0 R	十六		雨　涼しい 。ものすごく太っている。デブで〜す。　(>_<)　そうじと旅行荷物整理や買い物　夕方から庭仕事　鉢の移動　散水タイマーをはずす　右の腰ぎくっ
8/22 月	5.0 R	中学コース　筋トレ1セット		銀行と本やと勉強　涼しい。重いから、ゆっくり。歩いてるみたい。
8/23 火	0.0 R	十七		出勤
8/24 水	0.0 R	十八	筋トレ　ストレッチ	雨。夕方はあがったが、走らなかった。
8/25 木	7.0 R	線路往コース 学校周り１周	42:00 7:14 筋トレ　ストレッチ	雨。午後雨あがる。夕方走る。重い。
8/26 金	11.0 R	八千代往復コース	1:16:23 行き料金所　27:15　帰り　26:40　筋トレ	雨がだんだんひどくなり、びっしょり。
8/27 土	0.0 R	十九
8/28 日	19.0 R	S公園10周 400m	LSD 2:16"くらい	はれ。ひさしぶりに達成感ある。
8/29 月	0.0 R	二十		はれ。実家へ。
8/30 火	11.0 R	S公園5周と1580M	ジョグ　13:19-12:24-12:21-12:17-12:19-9:38(1580m)	心拍130〜139 最後の1580mは、6:07/kmくらいかなぁ?
8/31 水	11.0 R	S公園5周と1580M	ジョグ　(1:11:16)12:58-12:36-12:16-12:00-12:00-9:26(1580m)	心拍129〜142　最後の1580mは、5:58/kmくらいかなぁ?
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 101 km km km