月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0 R	一
7/02 土	0.0 R	二		午後こもりしごと
7/03 日	0.0 R	三		こもりしごと　あ〜もういやだ。こんな生活。
7/04 月	0.0 R	四		ちょこっと開放感
7/05 火	5.0 R	線路短縮コース		ん〜。かったりぃ。足うでおなかがぶよぶよ。自慢の背中もたぶんぶよぶよになったろうなぁ。初心にもどり努力あるのみ。まずは継続。暑さにまけるなっ。仕事にまけるなっ。
7/06 水	11.0 R	公園9周		午前、たまった家事。Hさんに会い、おしゃべりしながらゆっくりぃ。
7/07 木	6.0 R	宅急便とちょっとコース
7/08 金	0.0 R	五
7/09 土	0.0 R	六
7/10 日	10.0 R	人形看板コース
7/11 月	5.0 R	中学コース５周
7/12 火	0.0 R	七		交換の日。家で仕事し、午後四時出勤。。
7/13 水	0.0 R	八		健康診断　　食器洗い機水漏れドバｰ
7/14 木	0.0 R	九		水漏れ朝夕２回。頭にきたぁぁぁ。
7/15 金	6.0 R	線路往コース		今日からやっと休みになったのに、4ヶ月ぶりの心からの休みにはいったっていうのに、工務店のおじさん待っていて、走りに行けず。水漏れ変わらず。
7/16 土	11.0 R	S公園外側５周と1.5k１周	1:16:34
7/17 日	15.0 R	練習会短縮コース	1:43:45	あつくて、B-down
7/18 月	11.0 R	S公園外側５周と1.5k１周	1:15:26
7/19 火	0.0 R	十		雨　台風 「せ」の集中
7/20 水	0.0 R	十一		雨　台風　「せ」の集中
7/21 木	0.0 R	十二		職場体験二男とその友を送る。雑用多くて。涼しい一日。午前中は肌寒いくらい。
7/22 金	10.0 R	人形看板コース	1:09:11(料金所27:15-7:45-7:06-27:04)35:00-34:11	朝ジョグ　涼しい。水漏れ修理で半日つぶれた。 やっと直った。
7/23 土	12.0 R	リレー
7/24 日	7.0 R	リレー
7/25 月	13.0 R	C山公園4周	1:33:52(24:06-22:13-22:45-24:18)	吉○チームにコースをおしえてもらった
7/26 火	0.0 R	十三		「む」の仕事かが入る。半日でも通勤距離が長くてつかれるなぁ。眠くなる。
7/27 水	5.0 R	中学校周り５周	32:39(7:29-6:48-20-30-32)	夕方走る。「む」の仕事が入る。帰りにサイ○○でお肉買う。
7/28 木	20.0 R	2.5HLSD ○山公園6周	2:28:25(24:01-23:35-24:25-24:41-25:22-26:23)	くもり。湿度たかい。最後はあるいているような。本格夏休み。※冷蔵庫掃除
7/29 金	17.0 R	○山公園５周	1:53:48(24:11-23:55-22:43-21:41-21:15)	くもり。湿度��い。吉○チームに同行。少し、ビルドアップ。
7/30 土	0.0 R	十四		朝、お疲れ気味。一日庭。庭に出て、最初は、すわったり立ったりの作業が結構大変。走りの疲れがたまっている。庭仕事をしていると、だんだんいけない完璧主義が顔をだし、え゛ーいっとやってしまう。走るより汗でた感じ。とってもとっても草。腰つかれた。午前２時間午後３時間。アルコール摂取
7/31 日	15.0 R	練習会コース	1:35:12(47:43-47:28)	小雨。練習会　　※私の引き出し整理　アルコール摂取
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 179 km km km