月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 R	REST�@		<５００×１だったかな>こんなにやる気のない新年は最近はない。気分のひどい新年だ。 寒すぎるのだ。もう少しで読み終わるはずだった本をホテルに忘れて不機嫌。　むこうの神社に初詣　午後買い物。
1/02 日	0.0 R	REST�A		<休肝>　移動。胃が痛い。。
1/03 月	8.0 R	料金所往復		<日本酒一合くらい>　<走前>のんびり。ひだりおしりの下と左もも前がきになる。胃炎で胃も痛い。帰ってきてもやる気がでない。<走後>こっちはやっぱり暖かいし、太陽見たら少し元気になった。新年はこちらで迎えたいというのはわがまま??
1/04 火	0.0 R	REST�B		<休肝>　よく寝た。座骨神経痛か。ずっとおしりの下あたりが痛い。12月の駅伝以降からはじまっていると思う。駅伝の寒さとダウンもできずメンテもしっかりやらなかったせいか。走る事にやる気がおこらないので、勉強に中心をおく。掃除きかけ。年末年始の洗濯がやっと終わる。
1/05 水	21.0 R	2.5HLSD		<350x2 日本酒0.5合くらい>
1/06 木	0.0 R	REST�C		<350x1 日本酒１合>昼、実家へ。
1/07 金	30.0 R	ペース走	風強くさぶかった	<350x3>
1/08 土	0.0 R	REST�D		<休肝>良い天気。カ○イへ行って、ナ○リのかまどでランチ おなかいっぱーい。午後は、テレビ(が○れお)みてのんびり。
1/09 日	11.0 R	ジョグ　坂400x2	x2 2:00-2:00	<休肝>　坂　ペース速めたとたんにひだりおしり下が痛い。
1/10 月	15.0 R	ペース走　練習会	練習会コース　1:22:26	昼　新年会でビールたくさん　　夕食　350x1 風あり。
1/11 火	0.0 R	REST�E		350x2 免許の書き換えとはしごの買い物　○広　○トリ　郵便局　サ○ぃ　独りで１日楽しかった。
1/12 水	11.0 R	ジョグ　坂400x1	坂　2:00	350x2 ふとんほし。今日で私の冬休み終了。明日から仕事に邁進???お花のけいこ
1/13 木	8.0 R	ジョグ　　橋往復コース	ちょっと速めに走る意識をもって。	350x2 仕事前。だらだらしてたら遅刻するから、がんばれる。
1/14 金	0.0 R	REST�F		350x2
1/15 土	0.0 R	REST�G		350x1
1/16 日	25.0 R	ペース走　練習会＋10k	7日の25k地点より7分短縮でもあと5kははしれないなぁ。	350x2 風あり。さむい。
1/17 月	0.0 R	REST�H		350x2
1/18 火	0.0 R	REST�I		350x1
1/19 水	16.0 R	15Kペース走 1Kダウン	1/10の練習会より45"くらい遅い。進歩なし。	350x2 昼間に走る。この時間は、お日様がでていて暖かい。
1/20 木	6.0 R	ジョグ		350x3朝。仕事前。動かない。疲れのこってる感じ。
1/21 金	0.0 R	REST�J		350x2 焼酎お湯割りx1 午後時間あったけれど、のんびりすることにした。
1/22 土	6.0 R	ジョグ	終盤800Mほどスピードアップ	350x1ちょっとだけしげき 今日から仕事は一週間休み。　Ｂ＆Ｄでお着替えポンチョと防止とマラソン用のピットインとザバスのパワーアミノ購入。
1/23 日	21.0 R	ハーフマラソン		中生x2 日本酒少し　いい日だった。時間十分で到着したのに、スタート前ばたばた。トイレに15分くらいならんだが間に合いそうもなかったのであきらめた。設定どおりに走れた。
1/24 月	0.0 R	REST�K		中生x4くらい　日本酒　少し　新年会にて　仕事休み。そうじする。
1/25 火	6.0 R	ジョグ		休肝　肝臓君つかれてるよ。今日も仕事は休み。ふとん干し。風強し。
1/26 水	10.0 R	7Kペース走		休肝　お花　穏やかな日。布団干しは今日のほうがよかった。10Kのレースペース走か、B-upがしたかった。が、まだ、日曜の疲れがとれてなくて、ペースがあがらなかった。自信なくしそうなので、7K走ってあとはスローでダウンした。3、4月の短いレースの入金をした。お花のあと実家へ。
1/27 木	0.0 R	REST�L		350x1 集中で5コマ連続のしごと。たいしたこと無いよと思っていてもやはり、どよよ〜んとつかれますなぁ。
1/28 金	0.0 R	REST�M		350X1
1/29 土	5.0 R	ジョグ		仕事前、朝、さぶかった。終盤800mくらい速くはしってみておいた。
1/30 日	42.0 R	マラソン大会
1/31 月	0.0 R	REST�N		かったるさがばれないようにしごとする。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 241 km km km