月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0 R	REST�@		起きた時足底痛い。二男の保護者会。制服寸法あわせ。
12/02 木	5.0 R	ジョグ	仕事前ジョグ。	起きた時と走り終わって足底痛い。仕事のあと二男と耳鼻科へ。血液検査。アレルギー原因。どっひゃーショック。明日は雨の予報なので暗くなってから落ち葉はきいっぱい。
12/03 金	0.0 R	REST�A
12/04 土	10.0 R	ジョグ 人形看板往復	25:15-7:00-6:25-25:00 1:03:30(32:05-31:25)	いい感じで疲れが抜けている。速くは走れないけれど快調ってかんじだ。走り終わって数時間後、やっぱり足底が変。子供のふとんだけ干す
12/05 日	0.0 R	REST�B		沿道側溝そうじ
12/06 月	0.0 R	REST�C		子供部屋そうじ。布団干し。皮膚科受診
12/07 火	0.0 R	REST�D		仕事に持久力がない。
12/08 水	21.0 R	145分LSD２時間25分くらいかな	LSDからはじめよう!!	良い天気。風あり。かえろうと横道にそれようとしたころにT橋さんにあい、走りながら互いの近況話。で予定より、４�`のびた。花のけいこまで休む時間がへってしまった。
12/09 木	0.0 R	REST�E		きのうはつかれていないとおもってけれど、今朝はつかれていて、朝時間作ったのに走る気になれなかった。無駄に時間を過ごしてしまった。
12/10 金	0.0 R	REST�F
12/11 土	8.0 R	ジョグ　料金所往復	48:42(24:57-23:45)	出勤前時間がなくなってちょっとだけ速く走ったら、仕事中ねむっ。夕方はかったる〜
12/12 日	11.0 R	ジョグ　やちよ往復	1:10:02(24:38-6:44-3:46 9:59-24:54)	日曜日　のんびりした。
12/13 月	20.0 R	ペース走		さむかった。仕事はのこっとるけれど、出勤しなくていい日。走った後の仕事ははかどらないものだ。
12/14 火	0.0 R	REST�G		1日孤独こもり仕事
12/15 水	0.0 R	REST�H		出勤仕事
12/16 木	9.0 R	ジョグ　ケーキやさん交差点往復	51:38(23:35-2:44-2:35-22:48)	仕事前ラン。だらだらしないで集中できる。
12/17 金	27.0 R	3HLSD
12/18 土	0.0 R	REST�I
12/19 日	7.0 R			駅伝。
12/20 月	0.0 R	REST�J		<休肝�@>でくしゃみしたら、腰痛。風邪もひいたし口内炎がずっ〜とめっちゃ痛い。なかなか直らないのは、私ってどっか悪いんじゃぁと不安になった。薬のんで１日ねていた。薬のせいでねむいみたい。昨日、アップもダウンも終わった後のメンテもちゃんとやらなかったからだなぁ。おまけにばっぃんぐてにすと余計なことをしたからだなぁ。休肝
12/21 火	0.0 R	REST�K		<休肝�A>今日も腰痛。だが、今日は、風邪も口内炎もはだいぶよくなった。腰痛夜お風呂の後に本にあった腰痛体操をしてみる。まぁ、ずいぶんいいわぁ。休肝。
12/22 水	0.0 R	REST�L		<休肝�B>仕事、１日。
12/23 木	0.0 R	REST�M		<休肝�C>休日。お休み。完全冬休み開始。そうじ。夏に、息子の部屋の本棚を片付けておいた。その後忙しく、遅々として作業は進まなかったが、今日やっとリビングの机の物を息子の部屋へ。長男から机を返してもらう。まだ机本棚の半分は占領されているが。。。約３年間勉強しない何度いっても物置状態の罪によりどいてもらった。
12/24 金	0.0 R	REST�N		<休肝�D>。玄関片付けたり、玄関ダスキンしたり、生け花いけたり、ふとん干したり、お歳暮買いに行って食品のお買いものもして、実家へ寄ったり午前中。午後は、昨日でたゴミを車にのせて、処理場へ持って行く。ずら〜っと順番待ちだったよ。帰ってきたら、夫の忘年会タクシー代わり。仕事休みになって、走らないと、家事が集中して良くできるよ。主婦の鏡だぁ。
12/25 土	10.0 R			休肝ストップ。350x3ものんじゃった。サンタさんからのプレゼントっぽく、リビングにチョコレートやお菓子のつつみを置いておく。ママが置いたんでしょ。たべていい?ときかれ、うんいいよ。とつい。だれも、サンタさんが煙突からやってきたのだとは思っていなかった。午前中、○ムイで買い物。午後走ったあと実家で母の年賀状書き。
12/26 日	0.0 R	REST�O		<休肝�E>ファミリーでデパートへ買い物。ジャケットと前あきシャツが見つかり購入。長男きのくにやでず〜っと時間かながれる。ずっ〜と待たされた。不満は無いけど、はしろうとはおもっていたのに、走れなかった。
12/27 月	25.0 R	ペース走		<350x2 日本酒を少し>　休肝の次の朝は、体重が減る。(走前)　腰の感じがちょっと心配ではある。走後　何度も途中でやめようかと考えた。前半10Kまでひだりふとももの内側が痛くなった。こんな場所が痛くなるのははじめてだった。20kでやめようかと向きほ変えたら、心地の良い向かい風でさわやかになりのこり5K走れた。この時期にこの程度で、足痛くなってるんじゃぁ、希望の光には暗雲が立ちこめてくる。
12/28 火	0.0 R			昨日のうちももちょっといたいやぁ。こういうのを肉ばなれっていうのかなぁ。350X3
12/29 水	0.0 R			移動　寒すぎる。日本酒一合くらい
12/30 木	0.0 R			<500ml×１>寒すぎる 午前少し勉強　 買い物　日本酒一合
12/31 金	0.0 R			<中生×２>寒すぎる　本屋で一冊読み切り、二冊買った。ホテル泊　ホテルはあったかい。いっぱい食べた。中生×２
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 153 km km km