月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.0 R	ロング走		この時期の気温としては高くないけれど、今年の５月はとても気温が低くさむかったから、暑く感じた。ペースもおちた。Nさんが、自転車でずっとついてきたから、しゃべりながら走ったから、最後はきつかった。夕方髪カット
6/02 水	21.0 R	150分LSD		今日も良い天気。暑かった。スーパーで更年期で20Kやせのお話。
6/03 木	7.0 R	ジョグ　ちょこっと坂のW.Sx3		終わって車にのったら、Tうちさんがふいに現れ立ち話。
6/04 金	0.0 R	REST�@		チア−見学　やっと洗車実現
6/05 土	12.0 R	ジョグと坂バル400x5と200x1	2:01(2:55)-2:01(2:58)-2:01(3:01)-1:59(3:15)-1:58(3:15)-200m /54:13	良い天気
6/06 日	15.0 R	練習会	練習会コース1:24:12(41:45-42:27)	先週より約1分落ち。 最初からきつい感じがしていた。10キロすぎて、3Kほどゆっくりになってしまう。振り向くと引き離した走友の姿か゛近づいていたので、ラスト2Kはペースがあげられた。ここのところ良い感じで走る事が継続できていたから、ややお疲れ気味なのかもしれない。
6/07 月	7.0 R	ジョグ　線路コースと学校まわり	学校まわり　5:48
6/08 火	0.0 R	REST�A　腹筋だけ
6/09 水	21.0 R	ペース走とダウン1k 補強筋トレ		雨のちくもり　涼しくていい感じで走れた。　雨があがってよかった。気温は低いが､走ると蒸し暑かった。
6/10 木	0.0 R	REST�B		計画では2HLSD。理想と現実のギャップ。走る準備をしていたのに、仕事で疲れたし、日差しにまけて、夕方少しでも走ろうと方針変えたら、夕立でザァザァ雨。疲れていたからまっいっか。
6/11 金	0.0 R	REST�C		忙しく、朝も晩も走る時間は皆無。弁当三人分。夫の分は、5:30出発のためつくれないぃぃぃ。
6/12 土	0.0 R	REST�D		かったる〜い。あついからかな。午前仕事、午後二男の学校参観。
6/13 日	7.0 R	ジョグ 線路コースと学校まわり	学校まわり 5:56	二男の英検の送迎。間に友達の花やで蘭買って実家へ。
6/14 月	0.0 R	REST�E		冷たい雨〜時間はあったけれど〜残念
6/15 火	0.0 R	REST�F		走る時間はなかった。
6/16 水	0.0 R	REST�G　補強筋　1セット		午前念入りお掃除。日差しが強く夕方走ろうとおもっていたけれど、午後はだらたらと勉強にこころを奪われてしまった。
6/17 木	9.0 R	ジョグ		仕事に行く前に走る。三日も走らなかったから元気元気。いい緊張感があるがいそがしくて、疲れていたら出来ないなぁ。
6/18 金	0.0 R	REST�H		朝のうちにがんばって筑前煮をつくる。仕事が終わると雨ざぁざあ。残念。
6/19 土	3.0 R
6/20 日	14.0 R	練習会　駅伝	２年前にぷらす２分だぁ	はぁ。重いなぁ。
6/21 月	0.0 R	REST�I
6/22 火	0.0 R	REST�J
6/23 水	0.0 R	REST�K		お花。時間あったのに、なんとなくかったるくて走る気にならず。
6/24 木	9.0 R			仕事に行く前に走るとびしっとはしれますなぁ。
6/25 金	0.0 R	REST�L		仕事で疲れたぁ。仕事で使い果たしてしまうなぁ。余力なし。丸○さんとスーパーで長話。明日は仕事はお休み。
6/26 土	0.0 R	REST�M		本日仕事休み。午前かったるくて走らず。午後からJ校。源氏講演会。
6/27 日	0.0 R	REST�N補強筋トレ		夕方はしろと思っていたが、結局はしらなかった。
6/28 月	10.0 R	カネコ看板往復	1:04:28 坂一本だけ 1:57	走り終わったら緊張頭痛
6/29 火	0.0 R	REST�O		雨いっぱい　雷　私は頭痛つづく　薬飲んで楽
6/30 水	12.0 R	ジョグ　坂バル3本	1:57-57-59	くもり　　二男授業参観
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 167 km km km