月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	11.0 R	ジョグ　W.Sx3	ゆっくり	真昼にはしる。あつくなった。のどかわいた。
5/02 日	15.0 R	練習会	練習会コース　1:19:35(40:05-39:30)	4/4から1分半進歩。きつかった。来週のことを考えて走った。疲れた。
5/03 月	0.0 R	REST�@		くしゃみ鼻水鼻づまりがひどい。つかれか。良い天気なのに、なにもできない。
5/04 火	0.0 R	REST�A		風邪で発熱　咳　　一日寝る。
5/05 水	6.0 R	ジョグ	ゆっくり	熱下がる。元気になったけれど、走ると頭痛。2K走って一度帰りみずのんでもう一度走る。夕方ふろそうじ。きれいになった。夫二男は野球観戦。
5/06 木	0.0 R	REST�B
5/07 金	0.0 R	REST�C
5/08 土	5.0 R	１キロ刺激		早朝ラン(久々の校庭)のあと午前仕事。午後移動
5/09 日	23.0 R	今シーズンのしめくくりレース		祝　完走　最近のワーストだが、太ってるわりによくがんばってるよ。風邪ひいたのもきいてるなぁ。
5/10 月	0.0 R	REST�D		午後から頭痛がひどい　　受診
5/11 火	0.0 R	REST�E		頭痛
5/12 水	0.0 R	REST�F		頭痛
5/13 木	7.0 R	スロージョグ　補強筋トレ		体が重い。頭痛
5/14 金	0.0 R	REST�G		朝頭痛。受診　時間はたくさんあったが走る気にならない。ねむい。。。
5/15 土	0.0 R	REST�H		仕事休みの土曜日。良い天気。庭しごと。走るのはさぼる。
5/16 日	15.0 R	練習会　5kTT		5KTT前半つっこみ、後半へろへろ。ペースつくれずひどい。
5/17 月	0.0 R	某　体育祭 REST�I		あっつ一日。
5/18 火	6.0 R	40分ジョグ
5/19 水	0.0 R	REST�J		テト作る予定だったのに、片頭痛でむり。
5/20 木	0.0 R	REST�K		くもり
5/21 金	0.0 R	REST�L		良い天気。あつい。帰りに銀行。走る気なしっ。
5/22 土	0.0 R	REST�M		よい天気。仕事休み。午前家事。午後テト作り
5/23 日	0.0 R	REST�N 補強筋トレ		雨。一日テトづくり。
5/24 月	0.0 R	REST�O 補強筋トレ	いーかげんはしれよ	雨。はやくかえってゆっくりした。いい気になっておなかいっぱい飲んでたべた。テレビまんが特集「今日だけがんばる」というせりふが心に残る。
5/25 火	21.0 R	約150分LSD 初○橋往復		晴れ。蒸し暑い。仕事休み。久々に走る。あつくなった。帰りは疲れた。汗がいっぱい出たので、帰ってきたら久々に5.9
5/26 水	0.0 R	REST�P　補強筋トレ		雨。仕事　買い物　花　実家
5/27 木	0.0 R	REST�Q		清 時計の電池交換で時計やへ行く。ついでに時計ふたつ買う。ランウォッチ以外の腕時計を買うのは何年ぶりかしら。
5/28 金	0.0 R	REST�R		7時過ぎまで仕事。疲れた。職場の階段でこける。腰の骨にぴきっ。気になる。膝もうつ。
5/29 土	10.0 R	スロージョグ		初めて職場のまわりを走ってみる。曇で気温低く20℃にならなかったので、走りやすい。でもゆっくり。膝腰きのうのコケのため違和感。ゆっくり走る。
5/30 日	16.0 R	練習会	練習会コース1:23:06(41:41-41:25)	寒い。走りやすい。５月初めより３分半低下。今日も曇で気温低く、床暖やエアコンをつけるくらい。でも走りは遅い。今月は走らない日が多すぎた。走らないとすぐにもとにもどるなぁ。本日けんさんが「どんなに忙しくても疲れても1kでいいから、毎日走るようにしているよ」と言っていた。胸に焼き付けよう。目標　疲れても毎日走る少しでも。ああでもやっぱり忙しい日は、むりだぁ。疲れても2日あけないようにしように変更!!
5/31 月	0.0 R	REST�S
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 135 km km km